Alai

Dureri de spate în timpul sarcinii: Cauze, prevenire și tratamente

Durerile de spate sau disconfortul din spate sunt frecvente în timpul sarcinii și ar trebui să fie așteptate de majoritatea femeilor. Durerea de spate poate fi resimțită în orice moment al sarcinii; cu toate acestea, cel mai frecvent apare mai târziu în timpul sarcinii, pe măsură ce copilul crește.
Durerile de spate vă pot perturba rutina zilnică sau pot interfera cu un somn bun. Vestea bună este că există măsuri pe care le puteți lua pentru a gestiona durerile de spate pe care le aveți.

Cât de frecvente sunt durerile de spate în timpul sarcinii?

Nu sunteți singură dacă aveți dureri de spate în timpul sarcinii. Prevalența variază cu rapoarte care arată că între 50 și 70 la sută dintre femeile însărcinate se confruntă cu dureri de spate.

Ce cauzează durerile de spate în timpul sarcinii?

Durerile de spate în timpul sarcinii sunt legate de o serie de factori. Unele femei încep să aibă dureri lombare odată cu debutul sarcinii. Femeile care prezintă cel mai mare risc de dureri de spate sunt cele care sunt supraponderale sau care au avut dureri de spate înainte de sarcină.
Iată o listă a posibilelor cauze ale durerilor de spate sau ale disconfortului în timpul sarcinii:

• Creșterea hormonilor – Hormonii eliberați în timpul sarcinii permit ca ligamentele din zona pelviană să se înmoaie și articulațiile să devină mai slabe în timpul pregătirii pentru procesul de naștere; această schimbare a articulațiilor și slăbirea ligamentelor poate afecta sprijinul pe care îl simte în mod normal spatele.
• Centrul de greutate – Centrul dumneavoastră de greutate se va deplasa treptat în față pe măsură ce uterul și bebelușul cresc, ceea ce face ca postura dumneavoastră să se schimbe.
• Greutate suplimentară – Sarcina și bebelușul în curs de dezvoltare creează o greutate suplimentară pe care spatele dumneavoastră trebuie să o susțină.
• Postura sau poziția dumneavoastră – O postură proastă, statul excesiv în picioare, aplecarea și aplecarea pot declanșa sau crește durerea pe care o resimțiți la nivelul spatelui.
• Stresul – Stresul se acumulează de obicei în zonele slabe ale corpului și, din cauza schimbărilor din zona pelviană, este posibil să vă confruntați cu dureri de spate crescute în timpul perioadelor stresante ale sarcinii.

Cum puteți preveni sau minimiza durerile de spate în timpul sarcinii?

Durerile de spate nu pot fi complet evitate, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a reduce severitatea sau frecvența lor.
Iată câteva măsuri pe care le puteți lua pentru a ajuta la reducerea durerilor de spate cu care vă confruntați:

• Utilizați exerciții aprobate de medicul dumneavoastră care susțin și ajută la întărirea spatelui și a abdomenului.
• Ajustați-vă pentru a ridica ceva în loc să vă aplecați.
• Evitați tocurile înalte și alți pantofi care nu oferă un suport adecvat.
• Evitați să dormiți pe spate.
• Utilizați centura de susținere sub abdomenul inferior.
• Considerați posibilitatea de a vă ajusta spatele de către un chiropractician.
• Odihniți-vă suficient. Ridicarea picioarelor este, de asemenea, bună pentru spate.

Cum puteți trata durerile de spate în timpul sarcinii?

Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a trata durerile de spate în timpul sarcinii. Unele dintre măsurile luate pentru a preveni durerile de spate pot fi folosite și pentru a trata durerile de spate actuale.
Iată alte câteva intervenții comune:

• Gheață sau căldură
• Brățări sau dispozitive de susținere
• Medicamente folosite pentru tratarea umflăturilor
• Dormiti pe partea stângă și folosiți o pernă pentru sprijin sub genunchi.
• Faceți o programare la un profesionist de sănătate licențiat, cum ar fi un chiropractician sau un terapeut de masaj.

Când ar trebui să-mi sun medicul?

Senzația de dureri de spate nu este, de obicei, un motiv pentru a vă contacta medicul, dar există situații în care contactarea furnizorului dumneavoastră este necesară.
Sunctați-vă medicul dacă vă confruntați cu oricare dintre următoarele:

• Dureri de spate severe
• Dureri de spate din ce în ce mai severe sau cu debut brusc
• Dureri de crampe ritmice – Acesta ar putea fi un semn de travaliu prematur.

Durerile severe de spate pot fi legate de osteoporoza asociată sarcinii, osteoartrita vertebrală sau artrita septică. Acestea nu sunt frecvente, dar este un lucru pe care medicul dumneavoastră îl va testa dacă vă confruntați cu dureri de spate severe.

Pasii următori:

• Începeți un program de exerciții aprobat pentru a susține spatele și abdomenul.
• Puneți-vă deoparte câteva momente pe zi în care să puteți trage un pui de somn sau să puneți picioarele jos
• Cumpărați o centură de susținere.
• Cumpărați o pernă ajutătoare de somn.
• Cercetați mai jos un chiropractician sau un terapeut de masaj.

Ultima actualizare: 07/2015