Un dezechilibru al neurotransmițătorilor poate duce la probleme cu starea de spirit, memoria, dependențele, energia și somnul. Aflați cum se întâmplă acest lucru și ce puteți face în acest sens.
Tabloul de materii
Există un domeniu al vieții dumneavoastră în care vă simțiți scăpat de sub control?
Sunteți un dependent de cumpărături, de ciocolată, de cofeină sau mai rău?
Vă deprimați fără un motiv aparent, vă simțiți copleșit de viață, aveți probleme cu somnul sau aveți gânduri negative de care nu vă puteți scutura?
Dacă răspundeți „da” la oricare dintre aceste întrebări, este foarte posibil să aveți un dezechilibru al neurotransmițătorilor.
- Ce sunt neurotransmițătorii?
- Tipuri de neurotransmițători
- Ce fac neurotransmițătorii
- Cum funcționează neurotransmițătorii
- Cauzele dezechilibrului neurotransmițătorilor
- Ce înseamnă cu adevărat „dezechilibru” sau „deficiență” de neurotransmițători
- Cei „patru mari” neurotransmițători și cum să îi echilibrăm
- Serotonina: „Molecula fericirii”
- Cum să creșteți serotonina
- Dopamina: „Molecula motivației”
- Cele mai bune și cele mai proaste moduri de a crește dopamina
- Acetilcolina: „Molecula memoriei și a învățării”
- Cum să creșteți nivelul de acetilcolină
- GABA: „Valium-ul naturii”
- Cum să creșteți GABA
- Ar trebui să vă testați nivelurile de neurotransmițători?
- Chestionarele de neurotransmițători bazate pe simptome care trebuie folosite în schimb
- Balansarea neurotransmițătorilor: Treceți la pasul următor
Ce sunt neurotransmițătorii?
Creierul uman este compus din aproximativ 86 de miliarde de celule nervoase sau neuroni. (1)
Aceste celule cerebrale comunică între ele prin intermediul unor mesageri chimici numiți neurotransmițători.
Pentru ca o substanță chimică să se califice drept neurotransmițător, aceasta trebuie să îndeplinească anumite criterii. (2)
Ea trebuie să se găsească și să fie produsă în interiorul creierului și trebuie să existe receptori specifici numai pentru ea.
O analogie simplă pentru sistemul de neurotransmițători și receptori este că acesta funcționează oarecum ca o încuietoare și o cheie.
Tipuri de neurotransmițători
Științii au descoperit puțin peste o sută dintre aceste substanțe chimice cerebrale și se crede că, în cele din urmă, vor fi descoperite mii. (3)
Există mai multe moduri de a clasifica neurotransmițătorii cunoscuți.
Un mod obișnuit de a-i clasifica este în funcție de structura lor chimică.
Aceasta îi încadrează în categorii precum aminoacizi, peptide și monoamine.
Un alt mod în care sunt adesea clasificați este în funcție de funcția lor – dacă sunt excitanți sau inhibitori.
Neurotransmițătorii inhibitori scad probabilitatea ca un impuls nervos să se declanșeze, în timp ce neurotransmițătorii excitatori cresc șansele.
Cu toate acestea, această diviziune nu este clară, deoarece unii neurotransmițători pot excita sau inhiba în funcție de tipul de receptor disponibil. (4)
Ce fac neurotransmițătorii
Neurotransmițătorii vă reglează starea de spirit, motivația, poftele, energia, libidoul și somnul.
Ei vă controlează abilitatea de a vă concentra, de a vă concentra, de a învăța, de a vă aminti și de a face față stresului.
În multe feluri, ei vă modelează modul în care vă trăiți viața și cine sunteți.
Ei trimit mesaje către sistemul nervos autonom care controlează acțiunile involuntare, cum ar fi respirația, ritmul cardiac și digestia.
O activitate anormală a neurotransmițătorilor este responsabilă pentru multe boli ale sistemului nervos și tulburări psihiatrice.
Cum funcționează neurotransmițătorii
Neuronii nu se ating între ei; există un spațiu microscopic între ei.
Mii de molecule de neurotransmițători sunt împachetate în mici saci la capetele neuronilor și sunt eliberate în acest spațiu.
Moleculele de neurotransmițători au apoi potențialul de a se lega de receptorii de pe neuronii adiacenți.
Acesta este modul în care aceste celule comunică între ele.
Pentru a afla mai multe detalii despre procesul de neurotransmisie, inclusiv terminologia științifică, urmăriți acest videoclip de 2 minute.
Cauzele dezechilibrului neurotransmițătorilor
Se estimează că 86% dintre americani au niveluri suboptime de neurotransmițători. (5)
Factorii stilului de viață joacă cu siguranță un rol important în acest sens.
Stresul cronic, dieta săracă, toxinele din mediul înconjurător, alcoolul, nicotina, cofeina și drogurile recreaționale sunt principalii vinovați. (6)
Condițiile de sănătate subiacente, cum ar fi dezechilibrele hormonale, inflamațiile cronice, bolile tiroidiene și tulburările de zahăr din sânge pot provoca, de asemenea, dezechilibre ale neurotransmițătorilor. (7)
Puteți fi predispus genetic la anumite dezechilibre ale neurotransmițătorilor. (8)
Și, în cele din urmă, există clase întregi de medicamente eliberate pe bază de rețetă care acționează prin modificarea nivelurilor de neurotransmițători.
De exemplu, medicamentele dopaminergice acționează prin creșterea activității dopaminei, în timp ce cele anticolinergice blochează sinteza de acetilcolină.
AVEȚI NEVOIE DE UN LIFT MENTAL?
Un supliment cerebral de calitate poate face o mare diferență.
Vezi recenzia noastră despre MIND LAB PRO.
Dr. Pat | Be Brain Fit
Ce înseamnă cu adevărat „dezechilibru” sau „deficiență” de neurotransmițători
Voi auzi adesea despre „dezechilibre de neurotransmițători”, „niveluri scăzute de neurotransmițători” sau „deficiențe de neurotransmițători.”
Utilizăm acești termeni și pe acest site, dar realitatea nu este atât de simplă și aceste fraze nu sunt corecte din punct de vedere tehnic.
O frază mai bună ar fi „activitate anormală de neurotransmisie.”
Pentru că, de fapt, nu există modalități fiabile de măsurare a nivelurilor de neurotransmițători din creier și, prin urmare, nu există norme acceptate științific cu privire la ceea ce ar trebui să fie aceste niveluri.
Ceea ce se știe este că anumite grupuri de simptome sunt legate de o activitate submediocră a neurotransmițătorilor.
Care neurotransmițător face parte dintr-un sistem de neurotransmițători care include neurotransmițătorii înșiși, locurile lor de recepție și neuronii.
Atunci, ori de câte ori vedeți o expresie precum „dezechilibru al neurotransmițătorilor”, realizați că aceasta este o prescurtare care înseamnă că are loc unul sau mai multe dintre următoarele:
- Se produce prea puțin neurotransmițător sau formarea acestuia este inhibată.
- Există prea puțini receptori cu care neurotransmițătorul să se lege.
- Receptorii neurotransmițătorului nu funcționează foarte bine.
- Neurotransmițătorul este descompus prea devreme.
- Neurotransmițătorul nu este recirculat în mod corespunzător.
Cei „patru mari” neurotransmițători și cum să îi echilibrăm
Există peste 100 de neurotransmițători cunoscuți, dar doar o mână face cea mai mare parte din muncă. (9)
În timp ce toți neurotransmițătorii sunt importanți, „cei patru mari” sunt serotonina, dopamina, acetilcolina și GABA.
Aceștia sunt responsabili de majoritatea tulburărilor de dispoziție și de problemele de memorie și concentrare – ceea ce poate fi motivul pentru care vă aflați aici!
Este important să știți unde se află dezechilibrele dvs. înainte de a începe să luați măsuri pentru a remedia situația.
Multe suplimente pentru creier și memorie includ ingrediente precum aminoacizi, ierburi și vitamine care sunt concepute pentru a stimula producția unuia sau mai multor neurotransmițători.
Multe medicamente, inclusiv antidepresivele, funcționează, de asemenea, în acest fel.
Dar există o mare problemă cu această abordare împușcată.
Dacă nu știți ce neurotransmițători aveți nevoie să stimulați, s-ar putea foarte bine să luați substanțe care nu vă fac niciun bine și ar putea chiar să vă înrăutățească dezechilibrul.
Iată o prezentare generală a fiecăruia dintre cei patru neurotransmițători majori, inclusiv a simptomelor dezechilibrelor și a pașilor pe care îi puteți face pentru a vă optimiza nivelurile de neurotransmițători.
Serotonina: „Molecula fericirii”
Dintre toți neurotransmițătorii, serotonina a primit cea mai mare atenție.
Serotonina este numită „molecula fericirii”, deoarece este atât de esențială pentru o dispoziție pozitivă.
Nivelurile scăzute de serotonină sunt legate de cele mai frecvente tulburări de dispoziție din zilele noastre:
- anxietate
- depresie
- tulburări alimentare
- insomnie
- obsesivitate
- .compulsivă
- tulburare afectivă sezonieră
Cele mai frecvent prescrise antidepresive sunt inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), despre care se crede că ajută depresia prin creșterea nivelului de serotonină.
(De fapt, nu se înțelege pe deplin cum anume funcționează SSRI-urile.)
Simptomele serotoninei scăzute includ:
- comă compulsivă
- vorații de carbohidrați
- tulburări digestive
- hipervigilență
- insomnie
- scădere de sinestima de sine
- libido scăzut
- negativitate
Bărbații și femeile manifestă simptomele unui nivel scăzut de serotonină oarecum diferit.
Femeile sunt mult mai predispuse să experimenteze tulburări de dispoziție și pofte de carbohidrați, în timp ce bărbații sunt mai predispuși să fie impulsivi, să aibă ADHD și să bea alcool în exces.
Cum să creșteți serotonina
Triptofanul este precursorul aminoacidului, sau blocul de construcție, al serotoninei.
Se găsește în principal în alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea, ouăle, peștele și lactatele.
Atunci, teoretic, consumul de alimente bogate în triptofan ar trebui să crească nivelul de serotonină, dar relația dintre serotonină, triptofan și alimente nu este atât de simplă.
În mod neașteptat, atât nivelul de triptofan, cât și cel de serotonină scad după ce se consumă o masă care conține proteine.
Se pare că proteinele blochează sinteza triptofanului în serotonină. (10, 11)
Consumul de carbohidrați singuri – fără proteine – la unele dintre mese sau gustări permite triptofanului să intre în creier și să stimuleze nivelurile de serotonină de acolo.
O altă surpriză este că suplimentele de triptofan funcționează mai bine pentru a crește serotonina decât triptofanul care se găsește în alimente.
Alte suplimente care cresc nivelul de serotonină includ:
- Vitaminele din complexul B
- curcumina
- l-teanina
- magneziul
- acizii grași esențiali omega-3
- Rhodiola rosea
- SAM-e
5-HTP este adesea recomandat pentru a crește serotonina, dar nu este alegerea noastră de top.
O trecere în revistă a peste 100 de studii privind 5-HTP a ajuns la concluzia că încă nu există dovezi reale că acesta ameliorează depresia. (12)
Dar și mai important este faptul că nu este destinat utilizării pe termen lung și nu ar trebui să fie luat niciodată împreună cu antidepresive, sedative sau remedii naturale care pot crește serotonina, cum ar fi kava, valeriana, SAM-e sau sunătoarea. (13)
Când sunt luate împreună, aceste substanțe pot duce la o afecțiune potențial gravă numită sindromul serotoninei.
Exercițiile fizice zilnice, somnul suficient și expunerea la soare vor crește și ele nivelul de serotonină.
Dă-i un impuls creierului tău!
Obțineți gratuit Ghidul nostru Brain PowerUp.
Dopamina: „Molecula motivației”
Dopamina câștigă rapid locul serotoninei ca neurotransmițător despre care se vorbește cel mai mult.
A fost numită „molecula motivației.”
Acesta oferă impulsul și concentrarea de care aveți nevoie pentru a face ceea ce trebuie făcut.
Dopamina este atât de critică pentru motivație încât șoarecii de laborator cu deficit de dopamină devin apatici până la punctul în care vor muri literalmente de foame chiar și atunci când mâncarea este ușor disponibilă! (14)
Dopamina are un alt rol important ca substanță chimică cerebrală responsabilă de sistemul plăcere-recompensă al creierului.
Dopamina este eliberată atunci când nevoile tale sunt pe cale să fie satisfăcute și oferă un sentiment de satisfacție atunci când ți-ai îndeplinit obiectivele. (15)
Dacă v-ați pierdut cheful de viață sau vă treziți că vă implicați în comportamente autodistructive pentru a vă simți bine, este posibil ca nivelul dumneavoastră de dopamină să fie scăzut.
Semnele unui nivel scăzut de dopamină includ:
- apatie
- incapacitatea de a simți plăcere
- energie și motivație scăzute
- libido scăzut
Deficiența de dopamină se poate manifesta ca o formă letargică și apatică de depresie, spre deosebire de depresia plină de anxietate legată de un nivel scăzut de serotonină. (16)
Cele mai bune și cele mai proaste moduri de a crește dopamina
Mulți oameni se automedichează cu substanțe care creează dependență, cum ar fi cofeina, alcoolul, zahărul, nicotina și drogurile recreaționale, pentru a crește dopamina.
Alții își obțin doza de dopamină din excese comportamentale de tot felul – prea multe cumpărături, sex, jocuri de noroc, jocuri video și comportamente de căutare de senzații tari.
Din fericire, dependențele și comportamentele riscante nu sunt singurele modalități de a crește dopamina!
Puteți crește dopamina în mod natural cu alimentele, suplimentele și activitățile corecte ale stilului de viață.
Aminoacidul tirozină este un element constitutiv major al dopaminei și trebuie să fie prezent pentru sinteza dopaminei.
Tirozina poate fi găsită în majoritatea produselor alimentare de origine animală.
Altfel decât produsele alimentare de origine animală, alimentele care cresc dopamina includ:
: (17)
- merele
- avocado
- sfecla
- ciocolată
- legume cu frunze verzi
- nuci
- fulgii de ovăz
- semințe
Două dintre cele mai populare băuturi de pe planetă, cafeaua și ceaiul verde, cresc dopamina.
În timp ce aceste băuturi oferă beneficii semnificative pentru sănătate, fiți atenți la faptul că se abuzează ușor de cofeină, iar tendințele de dependență sunt un semn distinctiv al dopaminei scăzute.
Există o mulțime de suplimente care cresc dopamina în mod natural, de asemenea.
Un supliment excelent cu care să începeți este l-tirozina, precursorul dopaminei.
Alte suplimente care cresc dopamina includ: (18, 19, 20, 21, 22)
- citicolină
- curcumină
- Mucuna pruriens (fasole de catifea sau cozonac)
- fosfatidilserină
- Ginkgo biloba
Bacopa monnieri, o plantă ayurvedică tradițională indiană, ajută la normalizarea producției de dopamină în sus sau în jos, în funcție de necesități. (23)
Aceasta face ca bacopa să fie o alegere excelentă pentru echilibrarea nivelurilor de dopamină, în special pentru cei care suspectează că au prea multă dopamină.
Activitățile sănătoase legate de stilul de viață, cum ar fi exercițiile fizice și meditația, cresc dopamina. (24, 25)
Și, din moment ce dopamina este eliberată atunci când îndepliniți un obiectiv, asumarea de noi provocări ajută la creșterea nivelului de dopamină.
Deci, împărțiți-vă planurile pe termen lung în obiective pe termen scurt.
Apoi, de fiecare dată când bifați un element de pe lista „de făcut”, veți primi un mic impuls de dopamină.
Acetilcolina: „Molecula memoriei și a învățării”
Acetilcolina, primul neurotransmițător care a fost descoperit, este esențială pentru învățare și memorie.
Simptomele deficitului de acetilcolină sunt tipice „momentelor seniorilor” – dificultăți în a-și aminti, a se concentra, a urmări parcele și a găsi cuvintele potrivite – dar pot apărea indiferent de vârstă.
Nivelurile de acetilcolină sunt semnificativ mai scăzute la pacienții cu Alzheimer.
Activitatea acetilcolinei este ținta medicamentelor pentru Alzheimer, care încearcă să încetinească progresia declinului cognitiv prin blocarea descompunerii acestei substanțe chimice cerebrale.
AVEȚI NEVOIE DE UN LIFT MENTAL?
Un supliment cerebral de calitate poate face o mare diferență.
Vezi recenzia noastră MIND LAB PRO.
Dr. Pat | Be Brain Fit
Cum să creșteți nivelul de acetilcolină
Dacă aveți un nivel scăzut de acetilcolină, s-ar putea să aveți poftă de alimente grase.
Dacă este așa, fiți atenți! Creierul dvs. încearcă urgent să vă spună ceva.
Cel mai bun mod de a crește acetilcolina este să renunțați la dieta săracă în grăsimi și să începeți să mâncați grăsimi sănătoase.
În mod alarmant, creierul începe literalmente să se digere singur pentru materiile prime necesare pentru a crea acetilcolină atunci când nu-i oferiți suficiente grăsimi alimentare. (26)
Precursorul acetilcolinei este colina, un nutrient care se găsește în principal în produsele lactate bogate în grăsimi, pește, carne și păsări de curte.
Cele mai bune surse de colină sunt, de departe, gălbenușurile de ou și ouăle întregi. (27)
Dacă sunteți un băutor de cafea, luați în considerare trecerea la ceai, care încetinește descompunerea acetilcolinei. (28)
Cel mai comun tip de suplimente de colină face puțin pentru a crește nivelul de acetilcolină, dar există câteva forme de colină care o fac. (29)
Forma alfa-GPC (L-alfa-glicerilfosforilcolină), care se găsește în laptele matern uman, intră ușor în creier pentru a îmbunătăți memoria și cogniția. (30)
O altă formă de colină care crește acetilcolina este citicolina.
Citicolina crește, de asemenea, fluxul sanguin către creier, plasticitatea creierului și capacitatea de a crește noi celule cerebrale. (31)
Se utilizează în scop terapeutic pentru a trata o mare varietate de tulburări cerebrale grave, inclusiv declinul cognitiv legat de vârstă, demența și Alzheimer. (32, 33)
Alte suplimente care cresc în mod natural nivelul de acetilcolină sunt huperzina-A, derivată din mușchiul de club chinezesc, și galantamina, derivată din floarea de zăpadă.
Ultimul sfat pentru creșterea acetilcolinei este evitarea medicamentelor anticolinergice.
Este vorba de medicamente care distrug acetilcolina și care sunt surprinzător de comune.
O bună regulă de bază este că orice medicament care începe cu „anti” este posibil să vă afecteze nivelul de acetilcolină, de exemplu, antibioticele, antihistaminicele și antidepresivele.
Aceasta include remedii fără prescripție medicală pentru alergii, insomnie, durere și reflux acid, cum ar fi Benadryl, Nytol, Tylenol PM și Tagamet. (34, 35)
GABA: „Valium-ul naturii”
GABA (acidul gama-aminobutiric) este un neurotransmițător care a fost supranumit „Valium-ul naturii” pentru rolul său în relaxare.
Această substanță chimică a creierului inhibă în mod normal activitatea cerebrală în funcție de necesități, dar atunci când aveți un nivel scăzut de GABA, creierul dumneavoastră rămâne blocat în poziția „pornit”.
Simptomele tipice ale unui nivel scăzut de GABA sunt faptul de a fi ușor stresat, suprastimulat și copleșit.
Alte semne și simptome ale unui deficit de GABA sunt: să stai treaz cu gândurile alergând, să te simți îngrozit fără un motiv anume și să te confrunți cu palpitații ale inimii, mâini reci și dificultăți de respirație.
Un nivel scăzut de GABA este asociat cu tulburări de anxietate și atacuri de panică, precum și cu tulburări fizice cu o componentă emoțională, cum ar fi sindromul colonului iritabil și boala Crohn. (36)
Cum să creșteți GABA
S-ar putea să fiți atras de modalități nesănătoase de a crește GABA, cum ar fi să apelați la alimente bogate în carbohidrați, alcool sau medicamente pentru a vă relaxa.
Dar există alimente sănătoase și suplimente care vor face treaba.
Sursele alimentare bune de GABA includ: (37)
- orz
- fasole
- orez brun
- castane
- porumb
- kale
- cartofi
- cartofi
- spinaci
- cereale germinate
- cartofi dulci
- iapoi
.
Alimente fermentate, cum ar fi iaurtul nepasteurizat, kefirul, varza murată, kimchi și miso cresc, de asemenea, nivelul GABA. (38)
Sunt disponibile suplimente de GABA, dar pot avea o utilitate limitată, deoarece, teoretic, GABA este o moleculă prea mare pentru a trece din fluxul sanguin în creier.
Se pare că suplimentarea cu GABA funcționează bine pentru unii oameni, dar nu pentru toată lumea.
Singurul mod de a ști cu siguranță este să încercați.
Dacă suplimentarea GABA nu funcționează pentru dumneavoastră, luați în considerare taurina.
Aceasta este un aminoacid care activează receptorii GABA din creier și încurajează formarea GABA. (39)
Suplimentele probiotice care conțin Lactobacillus rhamnosus îmbunătățesc semnificativ nivelurile de GABA. (40)
Alte suplimente care stimulează GABA sunt magneziul, l-teanina și kava.
Dacă locuiți unde puteți cumpăra picamilon, poate doriți să îl încercați.
Acesta combină GABA cu niacina pentru a crea un compus care intră mai ușor în creier. (41)
Picamilon este considerat un drog inteligent în rândul studenților care îl folosesc pentru a stimula memoria, concentrarea și puterea creierului.
În 2015, Administrația pentru Alimente și Medicamente a decis că este mai mult asemănător cu un medicament decât cu un supliment și l-a retras de pe rafturile magazinelor, așa că nu mai este ușor de găsit în SUA. (42)
Toate tipurile de exerciții fizice pot crește GABA, dar yoga, în special, iese în evidență.
Un studiu a constatat că doar o singură sesiune de o oră de yoga a crescut nivelul GABA cu 27%. (43)
Ar trebui să vă testați nivelurile de neurotransmițători?
S-ar putea părea o idee bună să vă testați nivelurile de neurotransmițători, astfel încât să știți unde vă situați.
Ați putea lucra cu un medic care crede în valoarea testării neurotransmițătorilor.
Sau puteți comanda online teste de neurotransmițători de tip do-it-yourself care măsoară nivelurile de neurotransmițători în salivă sau urină.
Dar vă avertizăm că o analiză cuprinzătoare a testelor de neurotransmițători a ajuns la concluzia că nu există nicio legătură între nivelurile de neurotransmițători găsite în urină și cele găsite în creier.
În prezent, consensul științific este că aceste teste sunt o risipă, deoarece nu există o corelație dovedită între nivelurile de neurotransmițători care se găsesc circulând în tot corpul și cele din creier.
Acest lucru are sens dacă ne gândim că, în general, neurotransmițătorii nu traversează bariera hemato-encefalică.
În general, neurotransmițătorii creați în creier rămân în creier, iar cei creați în alte părți ale corpului rămân acolo.
De exemplu, 95% din serotonina din corpul dumneavoastră este produsă în intestinele dumneavoastră – și acolo rămâne. (44)
Pentru toate aceste motive, evaluarea simptomelor este încă cel mai bun mod de a determina starea nivelurilor de neurotransmițători.
Chestionarele de neurotransmițători bazate pe simptome care trebuie folosite în schimb
Chestionarele bazate pe simptome au fost folosite de ani de zile pentru a determina deficiențele de neurotransmițători destul de eficient.
Sperăm că ceea ce ați citit în acest articol v-a ajutat să determinați ce dezechilibre de neurotransmițători vă privesc.
Dar dacă sunteți încă nesigur, iată câteva locuri mai reputate pentru a obține ajutor.
Cercetătorul de la Harvard Datis Kharrazian, PhD, DHSc a rezumat simptomele unei activități deficitare a neurotransmițătorilor pentru cei patru neurotransmițători principali pe site-ul său DrKNews.com.
Dacă doriți cu adevărat să aprofundați înțelegerea rolului neurotransmițătorilor și cum să optimizați sănătatea și fundamentul creierului, vă recomand cartea sa Why Isn’t My Brain Working?.
Mark Hyman, MD este directorul Cleveland Clinic Center for Functional Medicine.
Ghidul său The UltraMind Solution Companion Guide conține teste pentru serotonină, dopamină, GABA și acetilcolină și este disponibil în format PDF.
Nota: Aceste teste și teste sunt doar pentru informarea dumneavoastră generală. Ele nu înlocuiesc sfatul unui medic profesionist.
Nu modificați niciun medicament pe baza rezultatului unui test.
Dacă prezentați semne de depresie, o tulburare de anxietate, schizofrenie, tulburare bipolară sau orice altă tulburare a stării de spirit, vă rugăm să vă adresați imediat unui profesionist de îngrijire a sănătății adecvat.
Balansarea neurotransmițătorilor: Treceți la pasul următor
Neurotransmițătorii sunt mesageri chimici folosiți de celulele creierului pentru a comunica între ele.
Ele exercită un mare control asupra multor aspecte ale vieții.
Prin recunoașterea simptomelor unei activități anormale a celor mai influenți neurotransmițători, puteți lua măsurile adecvate pentru a readuce substanțele chimice din creier – și viața dumneavoastră – în echilibru.
Din fericire, există multe modalități naturale de echilibrare a nivelurilor de neurotransmițători cu ajutorul alimentelor, suplimentelor, exercițiilor fizice, meditației și altor ajustări sănătoase ale stilului de viață.
Citește în continuare: Testarea neurotransmițătorilor: Un instrument îndoielnic (+ ce să faci în schimb)
.