Potrivit datelor colectate de AAA, șoferii petrec în medie 92 de minute pe zi la volan. Acest lucru însumează mai mult de 10 ore pe săptămână. Adăugați în peisaj un proiect de construcție sau o vreme nefavorabilă și putem avea în vedere mult mai mult timp petrecut în mașină. Nu este de mirare că postura la volan poate duce la dezechilibre musculo-scheletice și chiar la leziuni.
Există o mulțime de lucruri de luat în considerare atunci când cumpărați un vehicul, costul, culoarea, eficiența combustibilului și așa mai departe. V-ați gândit vreodată la ergonomia vehiculului? Unul dintre primele lucruri pe care le facem când ne urcăm într-un vehicul nou sau când ne urcăm pentru prima dată într-un vehicul este să reglăm scaunul și oglinzile după bunul nostru plac, dar este acesta ajustat la modul corect de a sta în timp ce conducem? Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a optimiza o coloană vertebrală sănătoasă în timp ce conduceți.
1. Începeți cu modul în care intrați și ieșiți din vehicul. Când intrați în vehicul ar trebui mai întâi să vă așezați pe scaun, apoi să vă legănați picioarele. Când ieșiți, ar trebui să faceți opusul, să vă balansați picioarele în afară, apoi să stați în picioare. Acest lucru previne răsucirea și tensionarea părții inferioare a spatelui.
2. Apoi, reglați scaunul.
- Înălțime: Înălțimea scaunului ar trebui să vă plaseze la un nivel la care să puteți vedea clar peste volan, dar nu atât de aproape de plafonul mașinii încât să simțiți că vă eschivați.
- Distanța față de pedale: Ar trebui să puteți ajunge la pedale doar mișcându-vă picioarele, ceea ce înseamnă că partea din spate nu se mișcă în față de pe scaun. Între înălțimea scaunului și distanța față de pedale, șoldurile și genunchii dumneavoastră ar trebui să fie la nivel. Piciorul care nu conduce ar trebui să fie paralel cu piciorul care conduce în spațiul de lângă pedale.
- Partea din spate a scaunului: Întregul spătar al scaunului, inclusiv suportul pentru cap, trebuie să fie în contact cu corpul dumneavoastră. Reglați spătarul scaunului și tetiera astfel încât partea din spate a capului, partea superioară a spatelui și partea inferioară a spatelui să fie în contact cu scaunul. Dacă aveți suport lombar reglabil, asigurați-vă că acesta face contact cu partea inferioară a spatelui dumneavoastră. Această poziție ar crea un unghi de 90° între trunchi și șolduri.
Asezarea corectă față de așezarea incorectă
3. Reglați volanul și oglinzile.
- Volanul: Reglați volanul spre dumneavoastră, apoi în sus sau în jos, astfel încât să fie la îndemână confortabil. Spatele dvs. nu trebuie să părăsească scaunul pentru a ajunge la volan, iar coatele trebuie să rămână îndoite și apropiate de corp. Acest lucru nu numai că previne tensionarea părții superioare a spatelui și a gâtului, dar vă împiedică să stați prea aproape de airbag.
- Oglinzi: Din poziția nou ajustată, deplasați oglinzile astfel încât totul să fie în siguranță la vedere.