Alcoholismul nu apare peste noapte. Este o boală care, de obicei, se dezvoltă treptat în timp, pe măsură ce o persoană bea din ce în ce mai mult și mai regulat, ceea ce determină apariția unor modificări chimice în creier. Este de la sine înțeles că recuperarea din alcoolism este, de asemenea, un proces gradual, fără un calendar stabilit.
În timp ce recuperarea din alcoolism poate dura săptămâni, luni sau chiar ani, majoritatea oamenilor trec prin șase etape de schimbare pe măsură ce depășesc o dependență de alcool. Înțelegerea acestor etape, descrise pentru prima dată în anii 1970 de către psihologii James Prochaska și Carlo DiClemente, vă poate ajuta să înțelegeți mai bine unde vă aflați dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți în călătoria de recuperare și ce ar putea sta în cale.
Stadiul 1: Precontemplația
În această etapă, oamenii resimt impactul negativ al dependenței lor de alcool, dar nu au nicio intenție de a-și schimba comportamentul.
În această etapă, mecanismele de apărare sunt în viteză, iar oamenii sunt reticenți chiar să recunoască faptul că au o problemă. Ei pot încerca să evite subiectul băuturii lor sau să minimalizeze impactul negativ al consumului de alcool.
Ei pot, de asemenea, să raționalizeze sau să găsească scuze pentru comportamentul lor. De exemplu, ei pot spune că beau mult pentru că sunt stresați din cauza serviciului. Sau ar putea pretinde că este obișnuit să bea pentru a se relaxa și să spună că nu este mare lucru.
Alcoolicii pot chiar să mintă și să dea vina pe alții, mai degrabă decât pe dependența lor, pentru problemele lor. De obicei, ei resimt sugestiile că ar trebui să caute ajutor sau să-și schimbe comportamentul.
Alții care se află în stadiul de precontemplare se pot simți deznădăjduiți și neajutorați în legătură cu situația lor sau copleșiți de energia necesară pentru a face o schimbare.
Câteodată, persoanele aflate în acest stadiu se prezintă la un tratament pentru dependență, dar nu o fac din proprie inițiativă. De obicei, se întâmplă pentru că familia, prietenii, un angajator sau poate o instanță i-a obligat să urmeze un tratament. Din păcate, tratamentul este adesea ineficient în acest stadiu deoarece indivizii pur și simplu nu cred că au o problemă cu alcoolul. Este puțin probabil ca o persoană aflată în acest stadiu să fie chiar interesată de informații despre alcoolism.
Pentru că persoanele aflate în stadiul de precontemplare sunt rezistente la obținerea oricărui tip de ajutor pentru dependența lor de alcool, poate fi util ca alții să le crească gradul de conștientizare a riscurilor și problemelor asociate cu consumul de alcool.
Încadrarea în conversații subtile și pline de simpatie și determinarea alcoolicilor să exploreze avantajele și dezavantajele propriului lor comportament, de exemplu, poate ajuta la pregătirea terenului pentru cea de-a doua etapă a recuperării.
Stadiul 2: Contemplarea
Până în momentul în care oamenii ajung la stadiul de contemplare, au început să recunoască faptul că au o problemă cu băutura și ar putea dori să primească ajutor, dar sunt adesea ezitanți în această privință.
Individualii pot ezita între a dori și a nu dori să se schimbe. Procrastinarea, sau tragerea de timp, este comună în această etapă. Aceștia pot decide, de exemplu, că vor căuta tratament cândva în următoarele șase luni, dar nu vor stabili o dată precisă.
Este, de asemenea, obișnuit ca persoanele aflate în acest stadiu să încerce să limiteze consumul de alcool pe cont propriu sau să își facă planuri de reducere a consumului de alcool.
Persoanele pot rămâne blocate în acest stadiu pentru o perioadă lungă de timp – știind că trebuie să facă o schimbare, dar fără să se simtă pregătite să acționeze în acest sens.
Facerea unei analize cost-beneficiu pentru a cântări beneficiile consumului de alcool în raport cu dezavantajele și costurile poate ajuta uneori o persoană să găsească claritate în acest stadiu.
Contemplarea poate fi un proces inconfortabil, iar sentimentele de vinovăție, rușine, deznădejde și disperare sunt comune atunci când oamenii ajung la această răscruce în călătoria lor de dependență.
După ce persoanele aflate în stadiul de contemplare se îndepărtează de la a se gândi doar la problema lor cu alcoolul și încep să se concentreze asupra unei soluții, se vor îndrepta spre stadiul trei de recuperare.
Stadiul 3: Pregătirea
În stadiul de pregătire, alcoolicii au decis să facă o schimbare și plănuiesc să facă pași semnificativi spre recuperare în viitorul apropiat.
În acest moment, oamenii s-au angajat să se schimbe și se pregătesc să treacă la acțiune în următoarele câteva zile sau săptămâni. Deși încă mai beau, probabil că au început să le spună prietenilor și membrilor familiei despre planul lor de a-și schimba comportamentul – dar este posibil să simtă încă o oarecare ambivalență cu privire la alegerea lor.
În timp ce poate fi tentant să te grăbești să te recuperezi în acest punct, experții avertizează de fapt împotriva acestui tip de acțiune bruscă. În cartea lor „Schimbarea pentru totdeauna”, psihologii James Prochaska, John Norcross și Carlo DiClemente avertizează că cei care „scurtează etapa de pregătire” au mai multe șanse să eșueze.
Un pariu mai bun este să folosească acest timp pentru a dezvolta un plan de acțiune detaliat și să identifice strategiile care îi vor ajuta să își învingă dependența de alcool. Acest lucru ar putea include examinarea tipului de schimbări în stilul de viață pe care vor trebui să le facă sau cercetarea tipurilor de tratament și a centrelor de tratament. Acesta este un moment bun pentru stabilirea obiectivelor – o activitate care ajută la întărirea angajamentului lor față de schimbare.
Etapa 4: Acțiunea
În etapa de acțiune, oamenii au ales o abordare a sobrietății și o execută.
Pentru mulți alcoolici, primul pas al acestei etape implică parcurgerea unui proces de dezintoxicare, sau de dezalcoolizare. Deoarece sevrajul de alcool poate pune în pericol viața, este recomandabilă detoxifierea într-un mediu gestionat medical.
După ce detoxifierea este completă, oamenii pot începe să lucreze asupra problemelor psihologice, sociale și comportamentale care însoțesc o dependență de alcool. Sunt disponibile multe tipuri de programe de tratament al dependenței, inclusiv tratament rezidențial pe termen lung, tratament rezidențial pe termen scurt, programe de tratament în ambulatoriu, consiliere individualizată, terapie de grup și programe în 12 pași.
Pentru mulți, etapa de acțiune este atât fizic cât și mental obositoare – iar persoanele aflate în această etapă se confruntă cu riscul de recidivă a alcoolului. Stadiul de acțiune durează de obicei între trei și șase luni și, uneori, până la 18 luni, dar nu marchează sfârșitul procesului de recuperare.
Stadiul 5: Menținerea
După terminarea unui program la un centru de tratament, alcoolicii în recuperare trec în etapa de menținere, care durează în general de la șase luni până la câțiva ani sau mai mult. În acest moment, individul se bucură de beneficiile renunțării la alcool, concentrându-se în același timp pe susținerea realizărilor făcute în etapa de acțiune.
În timpul acestei etape, comportamentele pe care oamenii le-au învățat în timpul etapei de acțiune devin o a doua natură, iar ei dezvoltă noi abilități care îi ajută să evite recăderea, cum ar fi adoptarea unor strategii sănătoase de adaptare, evitarea factorilor declanșatori și identificarea unor modalități de distracție fără alcool.
Abstinența prelungită, împreună cu o alimentație sănătoasă și exerciții fizice în timpul acestei etape, poate, de asemenea, să le permită oamenilor să înceapă recuperarea de la leziunile hepatice.
Etapa 6: Terminarea
A șasea și ultima etapă a recuperării este terminarea. Este, de asemenea, una oarecum controversată. Teoretic, în această etapă, dependența este cucerită complet. Alcoolicul este treaz și nu mai are nicio poftă de alcool și nu mai există nicio amenințare de recidivă.
Mulți oameni din domeniul dependenței susțin însă că dependența de alcool este o boală cronică care nu dispare niciodată complet. Ei cred că riscul de recidivă rămâne întotdeauna și că boala necesită un tratament pe tot parcursul vieții.
Câteva persoane care ajung la abstinență pe termen lung continuă să manifeste aceleași comportamente impulsive și disfuncționale pe care le aveau atunci când beau. Acest lucru este uneori denumit comportament de beție uscată. Deoarece bețivii uscați au un risc ridicat de recidivă, ei nu se află în faza de terminare.
Ciclul de recuperare din alcoolism
În timp ce unii alcoolici progresează prin primele cinci etape de recuperare într-un mod liniar, mulți nu o fac. Este mai frecvent ca oamenii să se deplaseze înainte și înapoi prin etapele de schimbare pe măsură ce abordează dependența.
Reapariția este o trăsătură comună a tulburărilor legate de consumul de substanțe și este mai mult regula decât excepția. De fapt, între 40 și 60 la sută dintre persoanele care se recuperează din dependența de substanțe recidivează la un moment dat, conform Institutului Național pentru Abuzul de Droguri – dar acest lucru nu înseamnă că tratamentul lor a eșuat.
Aproximativ 15 la sută dintre cei care recidivează regresează la stadiul de precontemplare, iar aproximativ 85 la sută revin la stadiul de contemplare înainte de a progresa la stadiile de pregătire și acțiune. Cei mai mulți oameni care se recuperează din dependență vor trece prin etapele schimbării de trei sau patru ori înainte de a finaliza ciclul fără o alunecare.
Denunț medical: DrugRehab.com își propune să îmbunătățească calitatea vieții persoanelor care se luptă cu un consum de substanțe sau cu o tulburare de sănătate mintală cu conținut bazat pe fapte despre natura afecțiunilor de sănătate comportamentală, opțiunile de tratament și rezultatele aferente acestora. Publicăm materiale care sunt cercetate, citate, editate și revizuite de profesioniști medicali licențiați. Informațiile pe care le oferim nu sunt menite să înlocuiască sfatul, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist. Nu trebuie utilizate în locul sfatului medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de servicii medicale calificat.
.