Când vremea se încălzește, poate fi tentant să iei o băutură rece de la cafenea pentru a te răcori.
Dar multe dintre cafelele cu gheață din cafenele sunt încărcate cu sirop de zahăr și apoi acoperite cu frișcă bătută.
Aceasta nu le face o alegere ideală pentru aceia dintre noi care încearcă să slăbească urmând Provocarea de slăbit în 28 de zile.
O modalitate excelentă de a savura o cafea cu gheață este să o preparați singuri acasă. Savurați-o ca pe un ceai sănătos de dimineață sau de după-amiază în cadrul Provocării de 28 de zile pentru pierderea în greutate.
Avem un mod infailibil de a face acest lucru și tot ce vă trebuie este un piston de cafea, niște cafea, gheață și lapte.
Dacă vă interesează unele variații, de ce nu încercați cafea cu arome diferite, sau ați putea adăuga propria aromă la cafea înainte de răcire, cum ar fi:
- 1 linguriță de scorțișoară măcinată
- 1 lingură de cacao sau cacao
- Un strop de ghimbir sau nucșoară, după gust
- 1 linguriță de pastă de boabe de vanilie
Și pentru a transforma această cafea cu gheață într-o băutură plină de nutrienți și proteine adăugați 2 x linguri de Smoothie de vanilie sau ciocolată Healthy Mummy Smoothie și vă puteți transforma cafeaua într-un prânz – sau mic dejun sățios – doar amestecați timp de 2 minute cu amestecul de smoothie adăugat.
Make Your Own Healthy Iced Coffee
| Fel de mâncare | Băuturi |
| Porții |
cești
|
- 3-4 linguri de cafea măcinată preferată
- apă rece
- Lapte rece la alegere
- Câteva cuburi de gheață
- îndulcitor, cum ar fi mierea, dacă este necesar
.
.
Ingrediente
|
. |
-
Pregătiți pistonul așa cum ați face-o în mod normal, adăugând cafeaua măcinată pentru a ajunge la tăria dorită.
-
Completați cu apă rece și amestecați bine.
-
Acoperiți cu folie de plastic și puneți-o la frigider pentru cel puțin 4 ore (deci pentru a o savura la ora 15:00, puneți-o în frigider în jurul orei 11:00).
-
Când s-a răcit, scufundați cafeaua ca de obicei.
-
Puneți cuburi de gheață în pahare și umpleți paharul pe jumătate cu laptele ales. Puteți, bineînțeles, să o serviți fără lapte, dacă preferați.
-
Completați cu cafea și adăugați puțin îndulcitor dacă este necesar (mierea sau puțină stevia funcționează bine).
-
Cafeaua neagră răcită poate fi păstrată în frigider timp de câteva zile.
Calorii per porție: 90 (pe baza folosirii laptelui degresat și fără îndulcitor)