Factorii stilului de viață
Sănătatea fizică este o bază importantă a sănătății mentale. Persoanele care nu sunt sănătoase din punct de vedere fizic au un risc crescut de a dezvolta boli mintale, cum ar fi depresia. Persoanele care se angajează în practici nesănătoase de stil de viață au, de asemenea, un timp mai dificil de depășit episoadele depresive decât persoanele mai sănătoase, deoarece practicile lor nesănătoase de stil de viață tind să lucreze împotriva multor efecte ale tratamentului. Factorii negativi ai stilului de viață care pot contribui la un episod depresiv sau pot prelungi un episod depresiv includ:
- Abuzul de droguri și alcool
- Supraîncărcarea cu muncă
- Dieta proastă, inclusiv excesul de cofeină sau zahăr
- Lipsă de exerciții fizice
- Somn slab
- Lipsă de timp liber, precum și de activități distractive și recreative
Factori adiționali
Cauze de mediu
Celemente chimice de sinteză, sub formă de aditivi și conservanți alimentari, pesticide, hormoni și medicamente, precum și subproduse industriale, ne bombardează organismul într-un ritm fără precedent. În acest articol, folosim termenul „cauze de mediu” pentru a descrie contribuțiile mediului la depresie, care sunt prezente în mediul nostru sub forma poluării aerului, apei și alimentelor. Alte surse non-chimice de stres de mediu includ poluarea fonică, poluarea electrică dezastrele naturale și alte evenimente de mediu catastrofale. Deși unii autori consideră evenimente precum abuzul din copilărie, stresul prelungit acasă sau la locul de muncă, confruntarea cu pierderea unei persoane dragi sau evenimentele traumatice ca fiind de mediu, noi le clasificăm ca fiind cauze sociale și relaționale ale depresiei.
Deși DSM recunoaște problema poluanților de mediu în depresie (de exemplu, vezi Abuzul de substanțe la secțiunea Diagnosticări formale din DSM), sunt în curs de desfășurare studii pentru a clarifica relația exactă dintre factorii de mediu și depresie. Este bine cunoscut faptul că poluarea aerului și a apei poate avea consecințe fiziologice, cum ar fi cancerul și defectele congenitale. Acum, unii oameni cred că poluanții din mediul înconjurător ne influențează și sănătatea mentală. De exemplu, „sindromul clădirilor bolnave” este o afecțiune cauzată de expunerea la diverși agenți nocivi într-o „clădire bolnavă”, de obicei o clădire de birouri sau o altă clădire care găzduiește multe persoane care lucrează în imediata apropiere unele de altele. Persoanele care suferă de sindromul clădirii bolnave tind să devină foarte anxioase și iritabile; ele pot hiperventila și pot dezvolta tetanie (contracții și crampe musculare) și/sau dificultăți respiratorii severe.
Recent, un număr mic de cercetări sugerează că poluarea electrică poate fi legată de tulburările de dispoziție. Poluarea electrică este cauzată de undele radio generate de echipamentele electrice pe care le folosim în lumea noastră modernă. Poluarea electrică este invizibilă, silențioasă, inodoră și insipidă. Unii cercetători militari din Statele Unite au descoperit că anumite lungimi de undă radio pot favoriza depresia și furia. Sunt necesare studii mai mari și mai controlate pentru a determina relația exactă dintre starea de spirit și undele radio.
Dezastrele naturale, cum ar fi uraganele distructive, tsunami și cutremurele, precum și evenimentele catastrofale și traumatizante provocate de om, cum ar fi 11 septembrie 2001, pot contribui la predispoziția la depresie a unei persoane deja vulnerabile. În plus, o persoană cu foarte puțină înclinație înnăscută de a deveni depresivă poate, de asemenea, să dezvolte simptome după ce se confruntă cu un factor declanșator de mediu semnificativ și traumatizant, cum ar fi anihilarea casei lor de către un uragan.
Nivelul nostru de expunere la unii dintre acești factori de mediu se află parțial sub controlul nostru. De exemplu, dacă calitatea apei este proastă în zona dumneavoastră, este posibil să puteți folosi un filtru de apă ieftin. În mod similar, dacă credeți că sănătatea dumneavoastră este afectată de o sensibilitate chimică sau electrică, ați putea lua măsuri pentru a evita aceste substanțe.
.