Alai

Dacă sunteți însărcinată, trebuie să fiți încântată și fericită. S-ar putea să vă simțiți în vârful lumii, dar, în același timp, s-ar putea să fiți îngrijorată și pentru bebelușul dumneavoastră. Sarcina poate aduce o mulțime de schimbări în corpul tău și aceste schimbări te pot face să te simți inconfortabil uneori. Uneori, este posibil să vă simțiți balonată și să aveți probleme gastrice, ceea ce vă poate face să vă simțiți inconfortabil. Dar, știi de ce ai probleme gastrice în timpul sarcinii? Dacă nu, atunci citește mai departe. Principalele motive pentru problemele gastrice sunt enumerate mai jos:

Dezechilibru hormonal

Hormonul progesteron este una dintre principalele cauze ale gazelor și flatulenței în timpul sarcinii. În timpul sarcinii, hormonul progesteron este eliberat în exces, ceea ce vă poate relaxa mușchii. Atunci când și mușchii intestinului se relaxează, procesul de digestie va încetini considerabil. Alimentele consumate rămân în tractul digestiv pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce provoacă balonare și flatulență frecventă la femeile însărcinate.

Diabet gestațional

În timpul sarcinii, nivelul de zahăr din sângele femeii este, de obicei, ridicat. Nivelul ridicat de zahăr din sânge în timpul sarcinii este cunoscut sub numele de diabet gestațional. Dacă aveți diabet gestațional, este posibil să vă simțiți balonată. Această problemă apare în general în a doua jumătate a sarcinii.

Creșterea în greutate

În timpul sarcinii, veți dori să mâncați ceva la fiecare câteva ore. Ca urmare, s-ar putea să faceți gustări și să mâncați frecvent. Dacă nu faceți exerciții fizice și continuați să mâncați, ați putea lua în greutate. Acest lucru v-ar putea face să vă simțiți balonată.

Schimbări corporale în timpul sarcinii

Schimbările corporale în timpul sarcinii pot duce, de asemenea, la gaze. Pe măsură ce vă apropiați de termen, presiunea exercitată de uterul în creștere asupra cavității abdominale poate încetini procesul de digestie, ceea ce poate duce la apariția gazelor.

Consumul de alimente gazoase

Există anumite alimente despre care se știe că provoacă gaze în exces. Dacă consumați alimente prăjite, produse lactate, legume crucifere sau băuturi carbogazoase în timpul sarcinii, s-ar putea să vă simțiți gazată și balonată.

Remedii naturale pentru gaze în timpul sarcinii

O persoană medie elimină gaze de aproximativ 15-20 de ori în fiecare zi. Dar, în timpul sarcinii, acest număr aproape se dublează, ceea ce ar putea provoca unele neplăceri și jenă. Pentru a face față problemelor gastrice în timpul sarcinii, puteți încerca câteva remedii naturale. Aceste remedii sunt eficiente și pot fi puse în aplicare cu ușurință. Iată câteva remedii naturale pentru a trata problema gazelor.

Creșteți aportul de apă

Păstrați-vă hidratată prin consumul de multă apă la intervale regulate în timpul zilei. De fapt, începeți-vă ziua bând un pahar de apă și păstrați la îndemână o sticlă din acest lichid care întinerește în mod natural. Continuați să sorbiți apă pe tot parcursul zilei. De asemenea, puteți bea sucuri de fructe pasteurizate, deoarece consumul de sucuri ajută la eliminarea toxinelor din organism și previne balonarea.

Consumați alimente bogate în fibre

Adaugați morcovi, mere, fulgi de ovăz, legume cu frunze și pere în dieta dumneavoastră, deoarece acestea ajută la absorbția apei din sistemul digestiv. Fibrele deplasează alimentele prin intestine cu ușurință. Consumul de alimente bogate în fibre va face ca mișcările intestinale să fie regulate și nu vă veți simți balonat. Un cuvânt de precauție – dacă sistemul dvs. nu este obișnuit să mănânce prea mult alimente bogate în fibre, adăugați încet în dieta dvs. fructele și legumele bogate în fibre.

Consumați mese mici

În loc să luați trei mese grele pe zi, le puteți împărți în șase mese mai mici pe parcursul zilei. Mâncați-vă mesele într-un ritm liniștit. Nu înghițiți mâncarea – mestecați-o corespunzător înainte de a lua următoarea lingură. De asemenea, evitați mâncarea prăjită și nesănătoasă.

Încercați semințele de schinduf

Băutura de apă infuzată cu semințe de schinduf este un remediu străvechi pentru gaze. Este o soluție încercată și testată pentru a controla gazele în timpul sarcinii. Puteți lua o lingură de semințe de schinduf și le puteți înmuia într-un pahar de apă peste noapte. Filtrați semințele din apă și beți apa pentru a reduce flatulența.

Ce ziceți de niște suc de lămâie?

Sprimiți o lămâie întreagă într-un castron și adăugați o cană de apă și o jumătate de lingură de bicarbonat de sodiu în ea. Continuați să amestecați până când bicarbonatul de sodiu se dizolvă complet. Beți acest lucru pentru a obține o ușurare rapidă a gazelor și a altor probleme gastrice. Consumul de suc de lămâie cu apă caldă dimineața devreme poate oferi și el o ușurare a durerilor de stomac.

Băuturați ceaiuri din plante

Acesta este un remediu de casă extrem de popular pentru a face față problemelor gastrice în timpul sarcinii. Ceaiurile din frunze de mentă, mure și zmeură roșie sunt cunoscute pentru a ajuta procesul de digestie. Nu fierbeți prea mult ceaiul de plante, deoarece acest lucru poate distruge proprietățile curative pe care le posedă. Ceaiul din frunze de mentă, în special, oferă o ușurare a gazelor în timpul sarcinii. Adăugați miere în el și beți-l de două ori pe zi. Puteți bea zilnic două-trei căni din oricare 1 ceai din plante în timpul sarcinii. Cu toate acestea, nu beți prea mult, deoarece poate duce la alte complicații în timpul sarcinii.

Încercați coriandru

Coriandrul este un remediu natural pentru gaze și balonare. Frunzele de coriandru ajută, de asemenea, cu aciditatea și senzația de arsură în stomac. Pentru a ține la distanță problema indigestiei și a gazelor, adăugați semințe de coriandru prăjite într-un pahar de lapte bătut și beți. Puteți, de asemenea, să vă ornați mâncarea cu coriandru pentru a-l include în dieta dumneavoastră.

Băuturați apă caldă

Indigestia și alte probleme gastrice pot fi combătute eficient prin consumul de apă caldă în fiecare zi. Băutura zilnică a unui pahar de apă caldă vă va menține sistemul digestiv pe drumul cel bun și va asigura mișcări intestinale corespunzătoare. Dacă luați masa la un restaurant sau la o petrecere, încercați să beți un pahar de apă caldă (stoarceți o jumătate de lămâie, dacă este posibil) după mese.

Includeți bețișoarele de tobă în dieta dumneavoastră

Această legumă fibroasă este un adaos necesar la masa dumneavoastră, mai ales dacă sunteți constipat sau aveți scaune tari. Deoarece mișcările intestinale sunt neregulate, există șanse de formare de gaze în exces în corpul dumneavoastră. Bătăturile de tobă pot crește conținutul de furaje din mâncarea dvs. și vă pot îmbunătăți în mare măsură sănătatea stomacului.

Consumați alimente sănătoase

Sarcina este perioada în care trebuie să vă monitorizați cu atenție dieta și să consumați numai alimente sănătoase. Alimentele proaspete sunt întotdeauna considerate cele mai bune în această perioadă, în comparație cu alimentele procesate sau cele congelate. Alimentele organice care sunt lipsite de pesticide ar trebui să fie preferate în timpul sarcinii. Acestea vor reduce șansele de indigestie și flatulență într-un mod complet natural.

Practicați yoga și exerciții fizice

Puneți-vă în mișcare, deoarece statul așezat toată ziua poate duce la formarea în exces de gaze. Exercițiile ușoare, cum ar fi o plimbare în parc, mai ales dimineața sau după cină, se pot dovedi a fi ideale pentru femeile însărcinate. Evitați orice fel de exerciții extenuante. Optați în schimb pentru yoga și solicitați ajutor profesionist pentru a efectua yoga. Efectuarea de exerciții fizice ușoare vă poate ajuta, de asemenea, să scăpați de gaze și de alte probleme gastrice în timpul sarcinii.

Îmbrăcați-vă confortabil

Purtând haine strâmte în timpul sarcinii puteți pune presiune pe abdomen, ceea ce poate crește acumularea de gaze, făcându-vă să vă simțiți inconfortabil. Așadar, în timpul sarcinii, mai ales în ultimele etape ale sarcinii, purtați haine largi și confortabile.

Cum să preveniți formarea gazelor în timpul sarcinii

Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să gestionați, să reduceți și să preveniți apariția problemei gazelor în timpul sarcinii.

Evitați consumul de zaharuri rafinate

Dacă puteți găsi o modalitate de a reduce pofta de alimente și băuturi îndulcite, vă veți face un mare serviciu. Fructoza, care se găsește de obicei în sucurile de fructe și băuturile aromatizate artificial, poate provoca balonare și gaze. Așadar, evitați băuturile aromatizate și băuturile carbogazoase. De asemenea, ar trebui să evitați gumele de mestecat și pastiluțele, deoarece acestea conțin sorbitol, care vă poate face să vă simțiți balonată.

Limitați consumul de alimente prăjite

Evitați consumul de alimente prăjite, cum ar fi chipsurile și cartofii prăjiți; deși acestea nu eliberează direct gaze, s-ar putea să vă facă să vă simțiți balonată, deoarece procesul de digestie este considerabil de lent în timpul sarcinii. De asemenea, alimente precum fasolea, ceapa, broccoli, varza și conopida pot cauza probleme gastrice, așa că limitați consumul lor în timpul sarcinii.

Nu vă stresați

Multe femei tind să aibă problema gazelor atunci când sunt stresate. Când sunteți stresată sau nervoasă, s-ar putea să respirați repede și să înghițițiți prea mult aer, ceea ce poate duce la apariția gazelor. Gazele legate de stres sunt, de asemenea, un simptom al sindromului colonului iritabil (IBS). Dacă aveți SII în timpul sarcinii, s-ar putea să aveți și alte simptome ale acestuia, cum ar fi, balonare, constipație sau crampe abdominale. Așadar, este important să înveți să gestionezi stresul în timpul sarcinii. Puteți încerca tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga pentru a vă simți calmă sau relaxată.

Dacă sunteți îngrijorată că problema gastrică poate dăuna bebelușului dumneavoastră, atunci nu, pentru că bebelușul dumneavoastră va fi bine. Lichidul amniotic vă va proteja bebelușul de orice rău care i-ar putea ieși în cale. Gazele și balonarea sunt o problemă comună în timpul sarcinii, dar nu vor afecta sănătatea bebelușului tău. Mai mult, pentru a ține această problemă la distanță, evită să mănânci alimente prăjite și zaharoase și rămâi hidratată. Totuși, dacă te confrunți deja cu această problemă, atunci încearcă remediile menționate mai sus, te vei simți mult mai bine. Să aveți o sarcină relaxată și fericită. În cazul în care, există spotting sau crampe abdominale după trecerea gazelor sau dureri de stomac, vorbiți imediat cu medicul dumneavoastră.

Citește și:

: Gazele și balonarea în timpul sarcinii