Murele zemoase, merele acrișoare și bananele coapte sunt amestecate cu rădăcină proaspătă de ghimbir pentru a da un impuls acestui smoothie fructat.
Ați avut vreodată câteva zile (sau săptămâni!) de mâncat cu indulgență? Știu că eu cu siguranță am făcut-o și, fără greș, după câteva zile, întotdeauna am din nou poftă de rețete sănătoase.
Săriți la:
- 📖 Rețetă
Smoothie-urile sunt versiunea mea de o tabula rasa. Unul dintre secretele mele pentru îndulcirea naturală a smoothie-urilor este să folosesc fructe coapte, natural dulci, cum ar fi bananele, fructele de pădure sau merele. Prin utilizarea fructelor coapte, eliminați nevoia de îndulcitori adăugați, care se îndulcesc cu calorii.
Consiliu profesional: O modalitate excelentă de a vă asigura că sunteți întotdeauna la doar câteva minute distanță de un smoothie perfect este să păstrați bananele coapte și decojite în congelator.
Extra dulce. Apoi, decojiți bananele și tăiați-le în cuburi. După ce ați terminat, puneți-le într-o pungă de plastic sigură pentru congelator și păstrați-le pentru a le folosi în smoothie-uri, brioșe, clătite și multe altele.
Aducând fructe congelate în smoothie-urile dvs. eliminați nevoia de a adăuga gheață. Desigur, dacă aveți fructe proaspete la îndemână, adăugați doar gheață în plus pentru a le face groase și cremoase. Pentru a echilibra dulceața din smoothie-urile cu fructe, îmi place să adaug rădăcină proaspătă de ghimbir pe care am decojit-o și am tăiat-o în felii subțiri.
Cea mai bună parte? Ghimbirul este practic lipsit de calorii, dar va transforma complet smoothie-ul dvs. dintr-un amestec plictisitor într-un deliciu picant care creează dependență.
Paiul dvs. vă așteaptă.
Căutați mai multe smoothie-uri cu fructe? Check out my Pinterest Board!
📖 Rețetă
Ginger Berry Fruit Smoothie
Liz Della Croce
.
Ingrediente 1x2x3x
- 1 banană medie congelată sau proaspătă
- 1 măr curățat de coajă și tăiat în sferturi
- 1 cană de fructe de pădure amestecate congelate
- 2 căni de spanac congelat opțional
- 1 inch-…bucată de rădăcină de ghimbir feliată subțire
- 2 linguri de făină de semințe de in
- 1 cană de apă
- gheață pentru îngroșare
Instrucțiuni
Note de bucătar
Nutriție