Hang Clean este un exercițiu foarte eficient atunci când vă antrenați pentru viteză/putere și funcția sa principală este de a vă maximiza cu adevărat explozivitatea prin șolduri. Deși acest exercițiu este foarte util pentru îmbunătățirea performanțelor atletice, este foarte dificil de învățat și ar putea dura până la luni de zile pentru a obține cu adevărat forma și tehnica corectă.
Cu toate acestea, iată câteva sfaturi pentru a vă pune pe drumul cel bun:
- Picioarele depărtate la lățimea umerilor
- Mâinile ușor în afara lățimii umerilor
- Măinile ușor în afara lățimii umerilor
- Păstrați bara aproape de corpul dvs. strâns
- Spatele trebuie să rămână drept
- Întoarceți-vă puternic în timpul tragerii
- Extindeți-vă violent la șolduri
- Faceți-vă coatele sub (coatele trebuie să fie îndreptate în față la prindere, nu în jos, la sol)
- Să se ridice prin călcâie
Slăviți-l pe @zakevans pentru toată munca sa asiduă din această vară, în timp ce se pregătește pentru un alt sezon de lupte la Oregon State University! Mult noroc amice, ne vedem în curând!
POST ?: @training_matrix