Nu-mi amintesc data exactă, dar îmi amintesc dureros de bine momentul și locul. Stăteam în biroul meu de acasă, lucrând la un plan de proiectare a unei bucătării. Era o după-amiază de zi lucrătoare, la sfârșitul primăverii anului 2009. Marea Recesiune îmi omorâse slujba de la showroom, dar încă mai primeam câteva contracte de proiectare independente. Soțul meu de atunci se pregătea pentru o călătorie de afaceri.
A intrat în cameră, dar în loc de obișnuitul nostru sărut și îmbrățișare de rămas bun, mi-a spus că nu mă mai iubește. Am înghețat. Nu-mi amintesc să fi spus vreun cuvânt. Îmi amintesc că stăteam acolo uimită în timp ce el și-a luat valiza și a plecat spre aeroport.
Am fost bucuroasă că am avut câteva zile de una singură pentru a procesa această schimbare de viață devastatoare. Când am fost sigură că sunt singură, am coborât la parter în camera familiei.
Era un loc familiar. Ne petrecusem majoritatea orelor libere din ultimii șase ani stând acolo, îndopându-ne atât cu televizorul, cât și cu mâncare nesănătoasă. În acel moment, în timp ce căsnicia mea se prăbușea, mi-am dat seama că trebuia să mă ridic de pe canapea, altfel stresul care se îndrepta spre mine mi-ar fi provocat un atac de cord – sau un atac cerebral. Aveam 48 de ani, 233 de kilograme și eram complet sedentară.
Noua motivată, am început să înot din nou, așa cum făcusem în facultate și în facultate, bucurându-mă de calitatea meditativă a apei și de flotabilitatea ei ușoară. Am lucrat din nou până la o milă, de trei ori pe săptămână, iar această activitate reînnoită mi-a inspirat o alimentație mai sănătoasă pentru a-mi alimenta mai bine turele. Am pierdut 30 de kilograme până în momentul în care am semnat actele de divorț în luna decembrie a acelui an.
În următorii doi ani, am slăbit aproximativ 100 de kilograme. De asemenea, am revenit la antrenamentul de forță, lucrând cu un antrenor care știa de ce au nevoie femeile de 50 și ceva de ani pentru a deveni puternice și a rămâne în siguranță. Ultima dată ridicasem greutăți la 30 de ani și eram sigură că antrenamentele mele – mai ales cu un diagnostic de preosteoporoză – trebuiau să se schimbe.
Dar chiar dacă mâncam sănătos și făceam exerciții fizice șase zile pe săptămână, mi-a fost greu să împiedic kilogramele să se întoarcă. Mi-a fost greu să rămân motivată să mă antrenez atât de mult pe cât se pare că trebuia să o fac pentru a rămâne la o greutate sănătoasă. Probabil că nici faptul că sunt hipotiroidiană congenitală nu m-a ajutat, dar medicul meu a insistat că nivelurile mele erau corecte. Nu puteam da vina pe glanda mea neperformantă.
Apoi, în timp ce eram voluntar la o cursă cu obstacole (OCR) la începutul anului 2013, am observat că participanții veneau cam de toate mărimile, formele, vitezele și abilitățile. Aș putea – ar trebui – să fac una dintre acestea? M-am dus acasă și am găsit online un grup local de OCR pe care să-l verific în weekendul următor.
Acest grup m-a inspirat să mă antrenez în sălile de sport locale și pe trasee locale cu alți entuziaști și să mă înscriu la cea mai scurtă cursă Spartan Race (un sprint de aproximativ 5 km) în ianuarie următor. Am avut la dispoziție șapte luni pentru a mă pregăti fizic și psihic. Nu am reușit niciodată să mă descurc la cățăratul pe frânghie, dar am învățat cum să trec peste ziduri, să mă târăsc în șenile, să car obiecte grele pe dealuri și să fac burpees – foarte multe burpees!
După terminarea acelui prim eveniment provocator (ceea ce comunitatea OCR numește „pierderea strălucirii”), cea mai mare lecție pe care am învățat-o a fost că antrenamentul și alimentarea pentru obiectivele atletice au fost mult mai motivante pentru mine decât dieta și exercițiile fizice. În timp ce majoritatea femeilor de vârsta mea își primeau noroiul în timpul unor tratamente spa, eu mi-l primeam pe al meu sub sârmă ghimpată și adoram camaraderia și noile capacități pe care le dobândisem.
Eram în cea mai bună formă pe care o avusesem în ultimele decenii și am început să caut noi obiective pentru evenimente. În decursul următorilor doi ani, am mai completat încă cinci OCR-uri, un maraton de șosea și unul de traseu și un triatlon pe distanță de sprint. De asemenea, am escaladat Muntele Whitney, cel mai înalt vârf din cele 48 de state inferioare. Fiecare aventură mi-a solicitat mușchii în moduri diferite, a necesitat o nutriție diferită, m-a provocat atât mental cât și fizic și a prezentat propriile nevoi de recuperare.
Am ajuns să înțeleg că recuperarea nu trebuie subestimată. În timpul antrenamentului pentru Maratonul Corpului Marinei din 2016, mușchiul popliteu din spatele genunchiului meu (unul despre care nu știam că există) a început să urle din cauza suprasolicitării. Tehnicile de eliberare activă m-au dus la linia de start și la linia de sosire a acelei curse. Orientarea unui cap de duș cu masaj manual către mușchi a ajutat și ea la ameliorarea disconfortului, la fel ca și rularea spumei și folosirea covorașului meu de yoga pentru întindere.
Acum, a avea un dormitor care să faciliteze un somn profund mă ajută la recuperarea generală. Faptul că am o bucătărie bine echipată facilitează alimentarea corectă, iar zona mea de depozitare bine organizată mă ajută să ies mai repede din casă în zilele de cursă sau de antrenament. Realizarea faptului că locuința mea poate fie să-mi susțină obiectivele de fitness, fie să le saboteze, a fost una dintre cele mai mari lecții de viață.
În prezent mă antrenez pentru cea mai grea provocare a mea de până acum: escaladarea muntelui Kilimanjaro pentru a 60-a mea aniversare în decembrie. Diagnosticul meu recent de artrită va îngreuna realizarea kilometrajului și altitudinii necesare, dar se adaugă și la satisfacția de a progresa de la canapea la Kili.
Chiar dacă zeii pandemiei nu cooperează pentru 2020, îmi voi fi petrecut cea mai mare parte a acestui an făcând drumeții, făcând rucking și antrenamente de forță (prin Zoom acum) în moduri pe care eu însumi, în vârstă de 48 de ani și 233 de kilograme, nu mi le-aș fi putut imagina. Voi avea noi oportunități de a atinge acest obiectiv și altele în 2021.
Jamie Gold, CKD, CAPS, MCCWC, este consultant în design de wellness, antrenor de wellness certificat de Mayo Clinic și autor a trei cărți despre design și remodelare. Cea mai recentă, Wellness by Design: A Room-by-Room Guide to Optimizing Your Home for Health, Fitness and Happiness (Simon & Schuster/Tiller Press), în curs de apariție la 1 septembrie (și disponibilă pentru precomandă), ne împărtășește cum putem cu toții să ne regândim și să ne refacem spațiile de locuit pentru bunăstarea fizică și emoțională. Găsiți-o la jamiegold.net.