Se întâmplă celor mai buni dintre noi.
În timpul unui interviu de angajare sau la prima întâlnire, sunteți atât de nervos încât vă este greu să gândiți. Iar după aceea, când cineva vă întreabă cum a mers, chiar nu vă puteți aminti.
Se poate simți ca și cum v-ați pierde memoria, dar, potrivit Dr. Ira Fischler, această „pierdere de memorie” probabil că nu este deloc o pierdere. Este mai probabil că nici măcar nu v-ați făcut memoria în primul rând.
CITEȘTE MAI MULT: Este Alzheimer sau doar o pierdere de memorie legată de vârstă?
Fischler este profesor emerit de psihologie la Universitatea din Florida, specializat în cogniție, învățare și memorie.
„Când amintirile pentru evenimente specifice încărcate de emoții par a fi pierdute, cel mai adesea se datorează faptului că atenția noastră în timpul evenimentului nu a fost asupra interacțiunii în sine”, a declarat el pentru Global News.
În schimb, este obișnuit ca o persoană să se concentreze asupra modului în care se prezintă sau asupra stării sale emoționale interne în timpul interacțiunii – în special în timpul momentelor care induc stres.
Veziți mai jos: Știința din spatele durerii cronice la bărbați se află în memoria lor
Aceasta ar explica de ce unii oameni se străduiesc să își amintească întrebările puse în timpul unui interviu de angajare, de exemplu.
În schimb, ei sunt concentrați pe modul în care se prezintă în fața angajatorului în acel moment.
Potrivit lui Fischler, această scăpare a memoriei – numită în mod obișnuit „focalizare pe armă” în domeniul memoriei martorilor oculari – poate fi o problemă majoră pentru cazurile penale.
„Dacă sunteți jefuit, este posibil să vă concentrați pe armă (sau pe pericolul în care vă aflați) mai degrabă decât pe îmbrăcămintea sau fața infractorului”, a spus el.
„În aceste cazuri, informațiile critice pe care încercați să vi le amintiți nu au fost niciodată „stocate” în primul rând.”
Mulți oameni se pot referi, probabil, la întâlnirea cu cineva nou și la uitarea imediată a numelui acestuia. Fischler spune că acesta este un exemplu perfect de „focalizare a armei.”
Cum funcționează creierul
„Creierul nostru începe să acționeze în anumite moduri ca urmare a traumei și a anxietății”, a spus Laura Bloom.
Ea lucrează ca psihoterapeut și asistent social specializat în anxietate și educație neuropsihică.
Când ne aflăm într-o situație care provoacă nervozitate sau anxietate, se declanșează o reacție de „luptă sau fugă”, care trimite anumiți hormoni în organism.
Acesta poate provoca mai multe efecte secundare, cum ar fi senzația de „amețeală și amețeală”, și poate afecta „modul în care creierul nostru își amintește situațiile în care am fost”, a spus Bloom.
Veziți mai jos: Abilități pe viață pentru a depăși & gestionarea anxietății
Ea se gândește la hipocampus (partea creierului responsabilă cu memoria) ca la o bibliotecă a creierului și la fiecare amintire ca la o carte cu toate informațiile despre ceea ce s-a întâmplat pe ea.
Sentimentele puternice de anxietate pot face ca informațiile să fie salvate în mod incorect, ceea ce, la rândul său, se poate simți ca un spațiu gol în memorie.
-
Marea Militară închide ancheta privind presupusele comentarii din „camera roșie” fără a vorbi cu toți cei implicați: surse
-
O privire asupra celor care vor primi vaccinurile COVID-19 în următoarele săptămâni în fiecare provincie
Cu toate acestea, există încă o dezbatere în rândul psihologilor cu privire la faptul dacă creierul tău „reprimă” memoria sau dacă nu a existat nicio memorie creată în primul rând.
„Cercetările efectuate la animale și la oameni sugerează că, în ansamblu, o emoție sau o excitare sporită va tinde să îmbunătățească – mai degrabă decât să afecteze – amintirea evenimentului”, a declarat Fischler.
„Acest lucru se poate întâmpla atât din cauza atenției sporite la experiență (un efect la nivel cognitiv), cât și din cauza eliberării anumitor hormoni de „stres”… care par să îmbunătățească „consolidarea” amintirilor.”
Veziți mai jos: Cum învață lucruri noi la vârsta adultă poate schimba chimia creierului
„Consolidarea” ca fiind transformarea unui eveniment dintr-o memorie pe termen scurt într-o memorie mai stabilă, pe termen lung, spune Fischler.
Pierderea memoriei este reală, dar în această situație, este mai probabil să nu vă puteți aminti ceva pentru că a existat o problemă cu modul în care ați experimentat evenimentul – cum ar fi cu „concentrarea armei”.”
Alte moduri în care corpul tău ar putea răspunde la anxietate
Potrivit lui Jim Folk, fondator și președinte al Anxietycentre.com, cu sediul în Calgary, sistemul nervos simpatic al corpului nostru răspunde la gândurile sau stările stresante pe care le putem avea, inclusiv la furie, îngrijorare sau frică.
„Ritmul cardiac rapid este unul dintre cele mai comune, deoarece stimulii pun inima în mișcare”, a spus el.
CITEȘTE MAI MULT: Nevoia de a face pipi și alte moduri în care corpul nostru reacționează la anxietate
„Oamenii pot experimenta bătăi sărite atunci când inima este oarecum zdruncinată de răspunsul la stres.”
Demian Brown, un psihoterapeut cu sediul în Toronto și asistent social clinic înregistrat, a declarat anterior pentru Global News că spasmele la nivelul feței și al corpului sunt un simptom comun al anxietății.”
„Când ești stresat, lucruri fiziologice încep să se întâmple în corp”, a spus Brown. „Nivelurile de adrenalină și noradrenalină cresc ca și cum corpul tău se pregătește pentru un fel de pericol.”
Veziți mai jos: Oamenii de știință transformă semnalele creierului în discurs sintetizat
Brown a adăugat că acest tip de răspuns crește tonusul muscular și pregătește corpul pentru ceea ce este perceput că va veni în calea sa.
Demersul de a face pipi, transpirația, înăsprirea gâtului, diareea și constipația sunt doar câteva dintre efectele secundare pe care stresul le poate avea asupra organismului, deși acestea variază de la o persoană la alta.
Cum să vă descurcați
Dacă vi se pare că suferiți în mod constant de „leșinuri”, ar putea fi faptul că vă puneți în prea multe situații stresante.
Acest lucru poate avea un impact pe termen lung asupra sănătății creierului dumneavoastră.
Un studiu recent al Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui a determinat o legătură clară între nivelurile ridicate de cortizol, un hormon eliberat în timpul perioadelor de stres, și pierderea memoriei.
Cercetătorii au intervievat mai mult de 2.000 de persoane fără semne de demență și le-au făcut diverse examene psihologice pentru a măsura capacitatea cognitivă.
„Nivelurile mai ridicate de cortizol, un hormon al stresului, par să prezică funcția cerebrală, dimensiunea creierului și performanța la testele cognitive”, a declarat autorul studiului, dr. Sudha Seshadri, într-un interviu acordat CNN.
„Am descoperit pierderi de memorie și micșorarea creierului la persoane relativ tinere cu mult timp înainte de a se putea observa orice simptom”, a adăugat el.
Veziți mai jos: Maisie Williams spune că faima „nu merită” și i-a afectat sănătatea mintală
Când se confruntă cu anxietatea, Bloom spune că motto-ul ei este „rewire your mood, rewire your life.”
Pentru ea, este crucial să înlocuiți răspunsul de luptă sau de fugă cu o abordare mai calmă și mai sănătoasă a situațiilor care nu sunt de fapt amenințătoare pentru viață.
Primul pas pentru a face acest lucru este să înțelegeți ce vă declanșează răspunsul de luptă sau de fugă.
Bloom recomandă, de asemenea, să lucreze cu un profesionist în domeniul sănătății mintale pentru a învăța tehnici de calmare.
„A face lucruri cum ar fi respirația profundă ajută cu adevărat la calmarea sistemului nervos după acele reacții de luptă sau de fugă”, a spus ea.
Ea spune că respirația profundă, sau respirația din diafragmă, poate încetini sistemul și, prin extensie, reacția ta de panică.
Laughter, declarațiile de împământare și vizualizarea sunt alte tehnici care pot, de asemenea, să încetinească răspunsul de luptă sau de fugă.
– Cu fișiere de la Laura Hensley & Arti Patel
.