„Somnul este atât un lux, cât și o necesitate. Atunci când nu este suficient de profund sau când REM este deficitar din cauza afecțiunilor de mai sus, acesta le poate exacerba și poate împiedica recuperarea. Trebuie să recunoaștem toxicitatea consumului de benzodiazepine și efectele sale asupra somnului și a sănătății pe termen lung. Să ne simțim în siguranță și capabili este calea cea mai directă către un somn ideal.” – Dr. Gadh
Ce este insomnia?
Insomnia este o tulburare de somn în care aveți probleme în a adormi, în a rămâne adormit pe tot parcursul nopții sau în a vă trezi prea devreme. În plus față de insomnie, poate provoca simptome, printre care:
- Oboseală în timpul zilei
- Probleme de concentrare
- Probleme de judecată și de luare a deciziilor
- Irritabilitate și schimbări de dispoziție
- Simptome de depresie și anxietate
- Preocuparea de a nu dormi suficient
Insomnia este clasificată ca fiind acută sau cronică. Insomnia acută durează de obicei doar o noapte sau două și se datorează unui factor de stres extern. Insomnia cronică apare atunci când nu puteți dormi timp de mai multe nopți pe săptămână timp de trei luni sau mai mult. Insomnia cronică este adesea legată de o altă afecțiune, cum ar fi depresia, anxietatea sau o tulburare tiroidiană.
Ce cauzează insomnia?
Tulburările psihiatrice și medicale, dezechilibrele hormonale, stresul și alți factori pot provoca insomnie. Insomnia este, de asemenea, adesea un simptom al traumelor nerezolvate și al tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție.
Insomnia este un efect secundar comun al multor probleme de sănătate mintală. De exemplu, dacă suferiți de anxietate, este posibil ca mintea dvs. să se învârtă în jurul temerilor și grijilor care vă împiedică să dormiți sau vă trezesc pe parcursul nopții. În mod similar, dacă ați supraviețuit unei experiențe traumatice, amintirile sau flashback-urile vă pot ține treaz sau pot provoca coșmaruri care vă trezesc în mod repetat în timpul nopții.
Depresia poate, de asemenea, să vă perturbe somnul și să provoace un cerc vicios în care emoțiile dvs. vă împiedică să dormiți, lăsându-vă obosit și deprimat în timpul zilei, pentru ca apoi să repetați ciclul, noapte de noapte.
Cum se tratează insomnia?
Dr. Gadh începe tratamentul pentru insomnie cu o evaluare cuprinzătoare pentru a identifica afecțiunea sau problema care vă declanșează insomnia. Odată ce înțelege care este cauza, el creează un plan de tratament personalizat care combină medicamente, terapie și modificări ale igienei dumneavoastră de somn.
Dr. Gadh a avut un succes remarcabil în tratarea insomniei cu rețete cu doze mici de litiu. În doze mici, litiul poate încuraja corpul dumneavoastră să se odihnească în cicluri de somn profund, unde este mai puțin probabil să vă treziți.
El oferă, de asemenea, terapie de discuție pentru a rezolva traumele din trecut și alte afecțiuni psihice care vă pot perturba somnul. Ca parte a terapiei, Dr. Gadh vă va recomanda să practicați obiceiuri bune de somn, cum ar fi îndepărtarea dispozitivelor electronice din dormitor, urmând o rutină de somn și îmbunătățindu-vă dieta și obiceiurile de exerciții fizice.
Nu mai petreceți încă o noapte zvârcolindu-vă în pat. Sunați sau programați o consultație online sau prin telefon cu Sudhir Gadh, MD, astăzi.