Introducere în micronutrienți
Micronutrienții sunt elemente esențiale de care organismul are nevoie pentru a funcționa. Ei sunt esențiali, la fel ca și macronutrienții, dar sunt necesari în cantități mult mai mici. În ciuda cantității necesare, ei sunt cruciali pentru o dezvoltare adecvată, creștere, producție de enzime și multe altele.
Micronutrienții includ vitamine, minerale, fitonutrienți și antioxidanți. Aceștia se găsesc în toate alimentele, la fel ca și macronutrienții, dar abundă și în plante, ierburi și condimente. Iată un mod simplu de a privi lucrurile; macronutrienții furnizează calorii și energie, în timp ce micronutrienții furnizează „uneltele” pentru funcțiile biologice & fiziologice.
Macronutrienții influențează/compun cantitatea din dieta dumneavoastră 
Micronutrienții influențează/compun calitatea dietei dumneavoastră
Trebuie să le obținem prin suplimentarea &alimentației noastre. Micronutrienții includ:
- Vitaminele: A, B (sunt 8 în total) C, D, E, K, Colină
- Acizi grași Omega (3, 6, 9) și aminoacizi
- Minerale: Zinc, Magneziu, Fier, Sodiu, Potasiu, Magneziu, Seleniu, Iod
- Fitonutrienți & Antioxidanți: Resveratrol, Astaxantină, CoQ10 & care se găsesc în turmeric, tămâie, rozmarin, cuișoare, ghimbir etc.
Mulți nutrienți s-au dovedit a preveni bolile cronice, a încetini progresul și chiar a inversa lucruri precum diabetul, colesterolul ridicat, tensiunea arterială ridicată, inflamația, oboseala și depresia.
Iată câteva exemple de funcții ale micronutrienților:
- Vitamina A: sănătate optimă a ochilor, funcție imunitară, reproducere
- Vitamina B: Sunt 8 în total și sunt necesare pentru: producția de globule roșii și de energie, funcția nervoasă, metabolism, detoxifiere, dezvoltarea creierului, creștere & recuperare
- Magneziu: Este implicat în peste 300 de procese din organism! Funcționarea sistemului nervos, repararea mușchilor & relaxare, starea de spirit & relaxare, reglarea glicemiei & reglarea tensiunii arteriale, sinteza proteinelor sunt câteva dintre funcțiile sale.
- CoQ10: Un antioxidant care ajută la sănătatea inimii, la producerea de energie și la funcționarea mitocondriilor (centrului energetic al celulei)
Deficiența de micronutrienți, chiar și într-o cantitate mică, poate avea un efect profund asupra sănătății cuiva. Ele pot fi un motiv care stă la baza unei probleme de sănătate sau a unei afecțiuni. De exemplu, dacă cineva are o disfuncție tiroidiană, este important să se testeze nutrienți precum seleniul, iodul și vitamina B, deoarece aceștia sunt necesari tiroidei pentru ca procesele chimice care produc hormoni tiroidieni să aibă loc.
Este în primul rând ideal să vă obțineți micronutrienții prin alimente. Mâncând o dietă bogată în produse colorate și alimente integrale, neprocesate, veți obține o serie de nutrienți. Cu toate acestea, poate fi greu să obținem tot ce avem nevoie din alimente din mai multe motive:
- Din păcate, cea mai mare parte a solului nostru este epuizat și multe ferme convenționale folosesc substanțe chimice și toxine (cum ar fi Roundup) pentru a păstra agricultura. Majoritatea consumatorilor sunt supuși la produse cu pesticide și erbicide, plus OMG (organisme modificate genetic) în alimentele ambalate, toate acestea epuizând rezervele de nutrienți ale organismului.
- Dieta noastră actuală SAD (Standard American Diet), modul în care majoritatea dintre noi mâncăm, este bogată în alimente procesate/ambalate și săracă în alimente integrale, legume, fructe etc. Dieta este bogată în calorii, dar săracă în orice substanțe nutritive.
- Utilizarea medicamentelor farmaceutice a escaladat în ultima vreme. Majoritatea medicamentelor (chiar și cele eliberate fără prescripție medicală) epuizează nutrienții esențiali, făcându-i pe oameni mai vulnerabili la deficiențe și, bineînțeles, la efectele secundare neplăcute nedorite.
În timp ce este excelent că ați făcut acum alegerea de a vă îmbunătăți sănătatea & obiceiurile alimentare, suplimentarea poate fi o componentă crucială a unui stil de viață sănătos. Suplimentele de calitate „umplu golul” acolo unde dieta dvs. actuală este deficitară și, de asemenea, inversează deficiențele pe care le puteți avea în prezent. (Știm acest lucru pe baza analizelor dvs. de sânge personalizate și a stării dvs. de sănătate).
Consumul de Micronutrienți & Suplimentele care sunt personalizate pentru dvs. vă vor aduce cele mai bune rezultate. Nu toată lumea ar trebui să ia același lucru sau aceeași cantitate. Am formulat recomandarea dvs. de suplimentare pe baza nevoilor dvs. actuale de sănătate, a obiectivelor și a tipului APOE.
Alimentele care sunt bogate în micronutrienți includ:
- Leguminoase cu frunze închise
- Orice fruct sau legumă
- Nuclee crude & semințe
- Proteine animale lipsite de OMG-uri, antibiotice sau hormoni
- Oua integrale de crescătorie liberă
- Herbacee & Condimente cum ar fi: &: Oregano, cimbru, rozmarin, turmeric, sare de mare, cuișoare, ghimbir, scorțișoară
Suplimentele importante ar putea include:
- Acizi grași Omega 3
- Vitamina D
- Probiotic
- Complex de vitamine B
.