Alai

Ce este durerea psihogenică?

Durerea psihogenică este un termen pentru durerea cauzată de factori psihologici precum depresia și anxietatea (2). Ea este strâns legată de emoțiile depresiei și anxietății, dar poate fi cauzată și de alți factori, cum ar fi stresul (care este în mod inerent, de cele mai multe ori, legat de anxietate). Persoanele cu depresie și anxietate pot raporta că se confruntă cu durere psihogenă pe tot corpul, chiar și atunci când nu există o cauză fizică.

Din păcate, durerea psihogenă este mai greu de tratat decât durerea cauzată ca rezultat direct al unei leziuni, al unei leziuni nervoase sau al unei inflamații. În cazul tipurilor de durere menționate mai sus, remediile pe bază de plante pentru reducerea inflamației și întinderile ușoare pot fi adesea folosite pentru a remedia problema. Cu toate acestea, cu durerea psihogenică, trebuie să vă luptați cu mintea pentru a ajunge la o stare diferită de gândire și de ființă – ceea ce, după cum probabil ați ghicit, este puțin mai dificil.

Cum pot emoțiile să provoace durere fizică

Încercarea de a aborda cauzele fizice pentru durerea cronică nu este întotdeauna suficientă. Potrivit lui Sarah Irons, MA și consilier clinic înregistrat, relația corp-minte poate fi cununată ca o afecțiune pe care medicii o numesc Sindromul minte-corp (MBS) sau Sindromul miozită de tensiune (3). Dr. John Sarno este cel care a fondat mișcarea și a scris mai multe cărți în care explică această afecțiune.

Ideea de bază aici este că mințile noastre sunt capabile să creeze multe tipuri de simptome fizice în corp. Fie că este vorba de dureri de spate, de umăr sau de gât, mintea este un factor puternic care contribuie la durerile pe care le resimțim. Și în timp ce mulți medici susțin că aceste simptome sunt „toate în capul nostru”, Sarah Irons subliniază că „Acestea sunt dureri de cap reale, dureri fizice reale, suferințe digestive reale și așa mai departe. Dar originea lor poate fi în mod fundamental emoțională.”

O carte excelentă care abordează acest subiect al durerii minte-corp este „Waking the Tiger: Healing Trauma”, scrisă de Peter A. Levine. În copilărie, mulți dintre noi am crescut fără părinți sau îngrijitori care să ne ajute să procesăm orice lucruri dificile care ni s-au întâmplat. Dar, ca și copii, ne bazăm pe părinții noștri pentru a ne ajuta să înțelegem ce se întâmplă (la urma urmei, ei sunt principala noastră sursă de încredere!). Atunci când nu primim acest sprijin, facem tot ce putem. Găsim modalități de a face față care dezvoltă mecanisme de protecție împotriva scenariilor sau sentimentelor înfricoșătoare. Ne interiorizăm tăcând, sau ne exteriorizăm acționând.

În cazul animalelor sălbatice, abordarea traumei este complet diferită. Luați, de exemplu, o gazelă care tocmai a fost urmărită de un ghepard. Să spunem că ghepardul nu a urmărit gazela, dar gazela a rămas totuși cu trauma de a fi fost urmărită. În mod instinctiv, ea face față traumei sale, scuturându-se literalmente de ea și continuându-și viața. Acest lucru nu funcționează la fel în cazul oamenilor. Noi nu avem modalități de a ne descărca trauma și stresul, așa că, în schimb, acestea se acumulează în interiorul nostru și le reprimăm.

Societatea occidentală nu este configurată pentru o vindecare sănătoasă

Acest lucru are în mare parte legătură cu modul în care este structurată în prezent societatea occidentală – fără ceremonii și fără a înțelege că toți avem nevoie de modalități diferite de procesare a traumei și stresului, sau chiar de emoție. De la o vârstă fragedă, învățăm că aceste sentimente nu sunt binevenite pentru a fi exprimate în preajma altor oameni.

Sarah Irons a spus-o foarte bine: „…învățăm, chiar înainte de a ști ce învățăm, cum să ne împingem sentimentele înapoi în corpurile noastre (4).”

Și tocmai această reprimare a emoțiilor, a durerii, a tristeții și chiar a entuziasmului, este cea care provoacă durerea reală, fizică. În loc să vă procesați furia sau sentimentele rănite, aveți o durere de cap. În loc să te confrunți cu faptul că ți-ai asumat prea multe responsabilități, „greutatea lumii” se manifestă sub forma unei dureri de umăr – te simți împovărat.

Chiar dacă, cu siguranță, nu toate durerile fizice sunt cauzate de afecțiuni ale minții, este important să intri în ton cu corpul tău, astfel încât să poți distinge între problemele bazate pe emoții, și cele bazate pe fizic.

Dacă ați făcut schimbări în dieta dvs. de ani de zile, dar încă mai aveți probleme, poate că este timpul să vă uitați puțin mai mult în interior.

Noi dovezi științifice

Inclusiv știința găsește legături între modul în care mintea afectează corpul, din punct de vedere fizic. Un nou studiu publicat în Psychology Today a explorat modul în care traumele emoționale pot fi la fel de responsabile pentru durerea cronică ca și rănile fizice.

Conform Dr. Susanne Babbel (5):

„Durerea cronică este definită ca o durere fizică prelungită care durează mai mult decât ar trebui să permită procesul natural de vindecare. Această durere poate proveni din leziuni, inflamații sau nevralgii și neuropatii (tulburări ale nervilor), dar unii oameni suferă în absența oricăreia dintre aceste afecțiuni. Durerea cronică poate slăbi capacitatea unei persoane de a se mișca cu ușurință, poate împiedica funcționarea normală a acesteia, iar căutarea unei ameliorări poate duce la dependență de medicamente pentru durere, ceea ce agravează problema. Durerea cronică este, de asemenea, adesea însoțită de sentimente de deznădejde, depresie și anxietate.”

În continuare, ea spune cum durerea fizică „funcționează pentru a avertiza o persoană că mai există încă o muncă emoțională de făcut și poate fi, de asemenea, un semn al unei traume nerezolvate în sistemul nervos.”

Sună familiar? Este exact ceea ce Medicina Chineză Antică și Ayurveda spun de secole.

10 tipuri de durere fizică legate de stresul emoțional

Ce părți ale corpului vă dor cel mai mult? Folosiți ghidul de mai jos pentru a afla la ce ar putea fi nevoie să lucrați și cum puteți pătrunde pentru a elibera tensiunea. A ajuta la vindecarea corpului prin simpla stare de spirit este o practică de care mulți dintre noi nu sunt conștienți – dar este posibilă.

1. Durerea în gât

Dacă aveți o durere în gât, s-ar putea să aveți probleme în a vă ierta pe voi înșivă și/sau pe alții. „Gâtul tău este locul în care ții în tine vinovăția și auto-recriminarea”, potrivit practicianului Reiki și expertului în kinesiologie, Lori D’Ascenzo (6). Dacă simți că ai judecăți puternice despre tine, acum ar fi un moment bun să începi să faci o listă cu toate lucrurile pe care le iubești la tine (și la ceilalți). Dacă vă simțiți vinovat de ceva, mărturisiți.

2. Durerea în umeri

După cei 26 de ani de experiență în lucrul cu corpul și un deceniu de predare a yoga, Darragh Simon de la Trinity Wellness are o înțelegere profundă a conexiunii corp-minte. Potrivit lui Simon, umerii încordați ar putea fi un semn că purtați prea multă greutate a lumii în jurul dumneavoastră. Îți asumi mai multe responsabilități decât poți face față, iar stresul de a încerca să ții pasul începe să fie un pic prea mult. Încearcă să încetinești și să nu îți asumi atât de multe. Ia-ți puțin timp pentru tine din când în când și crede că tu meriți timpul tău, la fel de mult ca toți ceilalți.

3. Dureri în coate

Dacă te confrunți cu dureri în coate, acestea pot reprezenta o rezistență la schimbarea de direcție. Poate că aveți un obiectiv în viață pe care l-ați amânat sau vă împotriviți din anumite motive. Poate că nu ai încredere în propria cale și în obiectivele tale și ești rezistent la acceptarea de noi experiențe. Încearcă să-ți dărâmi puțin zidurile și deschide-te spre aceste noi experiențe. Aveți o singură viață – așa că trăiți-o!

4. Dureri în partea superioară a spatelui

Potrivit antrenorului de viață și autorului de self-help, Ronda Degaust, „partea superioară a spatelui are de-a face cu sentimentul lipsei de suport emoțional. Este posibil să vă simțiți neiubit sau să vă rețineți dragostea față de altcineva (7)”. Dacă aveți probleme cu partea superioară a spatelui și nu stați toată ziua cocoșat în fața unui calculator, ați putea încerca să vă deschideți către iubire. Dacă sunteți singur(ă), pentru că simțiți că sunteți „neiubit(ă)”, acum este momentul să vă întoarceți pe scena întâlnirilor.

5. Dureri în partea inferioară a spatelui

Ronda Degaust menționează, de asemenea, dureri asociate cu partea inferioară a spatelui. Potrivit lui Degaust, partea inferioară a spatelui reprezintă grijile legate de finanțe. Poate că aveți o teamă de bani sau vă temeți că nu aveți destui. Sau poate vă temeți de pierderi materiale. Oricare ar fi îngrijorarea, partea inferioară a spatelui tău ar putea suferi din cauza ei. Suma de bani pe care o aveți nu are nimic de-a face cu durerea, ci „frica de propria supraviețuire este cea care amplifică durerea (8).”

6. Durere în șolduri

Potrivit lui Lindsay Simmons, proprietara Empower Healing, senzația de încordare în șolduri ar putea însemna că vă temeți de viitor, vă temeți de relații și nu sunteți foarte sigur cum să mergeți mai departe în deciziile majore din viață. Aveți probleme la serviciu sau în alte relații interpersonale? S-ar putea să reții această energie în șolduri. Acesta este un mesaj către corpul tău că trebuie să te miști într-o decizie importantă și să nu mai tragi de timp.

7. Durere în genunchi

Genunchii reprezintă abilitatea ta de a te îndoi și de a curge cu viața. Ei sunt centrul de putere al picioarelor tale. Dacă genunchii sunt sănătoși, ei se îndoaie ușor. Dacă nu, ei sunt rigizi și dureroși. Pe bună dreptate, dacă ești o persoană rigidă, care nu se îndoaie, și genunchii tăi vor fi la fel. Genunchii rigizi merg adesea mână în mână cu cei care sunt încăpățânați și stăpâniți de ego. Învățați să o lăsați mai moale și să fiți umili.

8. Durere în glezne

Gleznele noastre reprezintă sprijin. În comparație cu picioarele și picioarele noastre, ele sunt incredibil de mici și fragile, și totuși ne permit să stăm în picioare și să mergem. Gleznele noastre reflectă sprijinul de care depindem de la ceilalți și sprijinul de care ceilalți depind de noi. Atunci când ne simțim nesprijiniți sau că nu suntem un sprijin suficient de bun, gleznele noastre ar putea simți vina (9).

9. Dureri în picioare

Similar cu gleznele noastre, picioarele sunt cele care ne duc înainte zi de zi. Ele sunt, de asemenea, cele care ne fixează pe pământ. Dacă picioarele dvs. se confruntă cu mai multă durere decât în mod normal, poate că trebuie să pășiți pe un teren diferit – încercați ceva nou. Sau, poate că trebuie doar să stați liniștit și să acordați picioarelor dvs. o pauză. Nu poți realiza totul într-o singură zi!

10. Durere în mâini

Potrivit lui Lori D’Ascenzo, „Mâinile se întind către ceilalți. Îți înăbuși nevoia de a te întinde și de a te conecta cu ceilalți?”. (11). Dacă ai „mâinile legate”, s-ar putea să te implici puțin prea mult în problemele emoționale ale altora. Trebuie să vă dați seama că oamenii sunt capabili să se salveze și să se ajute doar pe ei înșiși. În timp ce puteți fi un sprijin (empatia este grozavă!), dând totul și încercând cu disperare să schimbați sau să ajutați o persoană, uneori se va întoarce împotriva voastră în cele din urmă.

Articol prin amabilitatea LiveLifeFruit.com De Carly Fraser https://bit.ly/35a28vz

.