Atunci ești la serviciu, te uiți în gol și totul pare plictisitor. Te gândești că dacă te duci acasă pentru puțin timp liber te va ajuta. Dar nu, tot plictiseală. Nici măcar să ieși cu cei mai buni prieteni ai tăi nu te simți bine. Nu contează ce faci, viața a devenit oficial „blah”. Când se întâmplă acest lucru, este timpul să căutați modalități de a vă scoate din funk.
Pentru că să fim sinceri – să te simți așa poate fi alarmant. Cândva ți-ai iubit slujba, și ieșirile cu prietenii tăi, și petrecerea serilor de duminică în care îți decupai comoda. Iar acum nimic din toate acestea nu mai stârnește nicio bucurie. În loc să vă simțiți inspirat și plin de energie, vă simțiți epuizat, cu o atitudine omniprezentă de „nu dau AF” față de orice. Nu este deloc distractiv.
Din fericire, nu este atât de greu să vă puneți în mișcare rotițele creative, să redescoperiți ce vă place la locul de muncă sau să găsiți din nou hobby-uri interesante. Poți trece de la a te chinui prin viață și a te întreba de ce ai cariera/hobby-urile/prietenii/partenerul/etc. la a-ți reaminti ce ți-a plăcut la toate aceste lucruri în primul rând.
Dacă totul te doboară și nu știi de ce, atunci încearcă aceste sfaturi pentru a ieși din asta și a te bucura din nou de viață.
Ambrăcați-vă și ieșiți în oraș
Prietenia poate fi grea. Atât de mult încât de multe ori este mai ușor să te cuibărești pe canapea, să arunci prosopul proverbial și să nu mai ieși niciodată din casă. Dar trebuie să rezistați acestui impuls, deoarece nu vă va face nicio favoare atunci când vine vorba de a vă simți din nou inspirați.
După cum spune Gala Darling pe site-ul ei Galadarling.com, „Chiar dacă ați putea jura că nimic nu vă va face să vă simțiți mai bine decât să rămâneți în pantalonii voștri gri de trening și să stați în poziție orizontală, sunt aici pentru a vi-o spune. Vă înșelați! Folosește un pic de săpun și niște rimel. Rezistă impulsului de a te îmbrăca în negru din cap până-n picioare. Încalță-ți pantofii de sport și ieși în lume… și amintește-ți că acest sentiment de scufundare, această disperare, această criză existențială, este temporară. Și asta va trece. Promit.”
Încercați să vă schimbați limbajul corpului
Dacă pur și simplu nu vă simțiți bine, încercați să schimbați modul în care stați. S-a demonstrat că o poziție puternică, care ocupă spațiu, poate oferi un impuls de încredere destul de mare. După cum se notează pe ScienceOfPeople.com, „Amy Cuddy și cercetătorii de la Harvard Business School au descoperit că, cu cât sunteți mai expansiv – rostogoliți umerii pe spate, plantați ferm picioarele, deschideți pieptul și țineți capul sus – cu atât vă simțiți mai încrezător și cu atât mai încrezător vă percep ceilalți.” Încercați și voi și vedeți dacă vă simțiți un pic mai vioi.
Vă după un „Runner’s High”
Inclusiv dacă urâți să alergați, există ceva de spus despre efectul natural de ridicare a tensiunii care este „runner’s high”. Așa că, dacă vă simțiți mai puțin încântat de viață, încercați să vă mișcați un pic mai mult pentru a obține câteva dintre acele dulci, dulci endorfine. După cum a notat Vanessa Van Edwards pe HuffingtonPost.com, „Endorfinele sunt eliberate de corpul nostru în mod natural ca răspuns la durere și stres. Endorfinele sunt cruciale pentru a ne potoli anxietatea și sunt modul natural al corpului nostru de a lupta cu tristețea.
Fă ceva creativ chiar acum
Câteodată trebuie doar să te întorci la decuparea dulapului tău, sau la orice alte activități creative care sună interesant.
Sigur, obișnuiai să decupi dulapul tău, dar acum pare plictisitor. Nu lăsați proiectele vechi să vă împovăreze. Fiți creativi și înnebuniți cu o idee nouă. Potrivit lui Darling, „Una dintre cele mai ușoare modalități de a ieși dintr-o situație mentală ciudată este să faci ceva creativ, pentru că te obligă să folosești o altă parte a creierului tău. (Terapia prin artă există cu un motiv!) Nu puneți presiune pe voi înșivă: nu trebuie să scrieți următorul Marele Roman American! Doar ia-o încet și distrează-te.”
Îți pot sugera o carte de colorat pentru adulți, să scrii un capitol (doar unul) pentru romanul tău sau să înnebunești cu o pânză și vopsele? Uneori, simplul fapt de a te juca într-un mod artistic te poate readuce la viață.
Dans interpretativ
În aceeași ordine de idei cu a deveni creativ, ai putea să ieși din starea ta de depresie cu puțin dans interpretativ. Cred că ar funcționa pentru că ne petrecem atât de mult timp din viață în trei poziții: stând jos, în picioare sau în poziție orizontală. Nu prea lasă mult loc imaginației, iar corpul tău poate începe să se simtă blocat.
Așa că dă drumul la niște muzică și fă-ți treaba. Cui îi pasă dacă pare o prostie? Doar distrează-te învârtindu-te în jurul casei tale și vezi dacă te face să te simți din nou ca „tu”.
Începeți să râdeți
Când a fost ultima dată când v-ați pierdut cu adevărat controlul și ați râs necontrolat? Dacă a trecut ceva timp, atunci mergeți să vedeți un spectacol de comedie, urmăriți câteva videoclipuri amuzante pe Youtube sau sunați-vă cel mai hilar prieten. Râsul are capacitatea incredibilă de a repara chiar și cele mai sumbre stări de spirit, ceea ce îți va fi de folos atunci când te simți deprimat. După cum a observat Peter Doskoch pe PsychologyToday.com, râsul stimulează indirect acele endorfine despre care vorbeam, care ajută la îmbunătățirea stării de spirit.
Dacă toate celelalte eșuează, vorbiți cu un medic
Câteodată, a te simți „bla” poate fi un semn de depresie. Știți, toată chestia cu „pierderea interesului”? Țineți cont de această posibilitate, mai ales dacă nu vă puteți scutura de apatie.
„Dacă pur și simplu nu reușiți să vă reglați gândurile, dacă vă gândiți la sinucidere sau la cât de bună ar fi viața dacă ați înceta să mai existați, este esențial să vorbiți cu un profesionist. Faptul că vă simțiți astfel nu este „vina” dvs. și nu vă face să fiți defect sau cu defecte. Este doar o boală care trebuie tratată – și urgent”, a precizat Darling.
Toată lumea se simte „blah” din când în când. Dar dacă zilele tale au început să ți se pară super, extra plictisitoare, atunci caută modalități de a te scutura pentru a reveni la viață.
Imagini: Nazar Rybak/E+/Getty Images; Giphy (7)
.