Noduri musculare în picior
Durerea musculară din picior poate fi resimțită fie în partea de sus, fie în partea de jos, fie în părțile laterale ale piciorului. Există mulți mușchi care contribuie la durerea de picior. O plângere generală în acest domeniu este durerea de picioare și sensibilitatea la mușchii mai mici ai piciorului.
Localizările pentru cele mai frecvente noduri din mușchii piciorului, care constau în fibre musculare tensionate și contractate, sunt indicate în ilustrațiile găsite în aceste pagini printr-un punct negru. Zona roșie din ilustrații indică „durerea referită” – ceea ce înseamnă că durerea pe care o simțiți nu se află adesea în locația punctului de declanșare până când nu apăsați pe el. De exemplu, este posibil să simțiți durere în partea de jos a piciorului, dar punctul de declanșare poate fi de fapt în vițel.
Durerea de picior poate fi cauzată de un nod muscular în Flexor Hallucis Brevis, un mușchi al piciorului care flexează degetul mare.
Nodurile musculare din mușchiul exterior al tibiei pot provoca durere în degetul mare și durere în partea de sus a piciorului. Alte simptome pot include o senzație de picior căzut, durere la mișcarea gleznei și a degetului mare, o entorsă a articulației degetului mare de la picior care rezultă adesea din practicarea unui sport.
A. Durerea din vârful piciorului poate fi cauzată de un nod în Extensor Digitorum Longus, un mușchi situat în partea laterală a părții din față a piciorului.
B. Durerea sau slăbiciunea la nivelul degetului mare de la picior poate fi cauzată de un nod în Extensor Hallucis Longus, un mușchi lung și subțire situat pe tibie care prelungește degetul mare de la picior.
Mușchiul situat pe partea exterioară a osului tibiei este responsabil pentru a trage degetele de la picioare spre corp și pentru a inversa piciorul sau pentru a aduce arcada piciorului în sus spre corp. Nodurile musculare din acest mușchi pot provoca dureri la nivelul degetului mare. O altă afecțiune frecventă cauzată de o întindere a acestui mușchi este splina tibiei. Nu este vorba de tibie, ci de un mușchi încordat care este adesea confundat cu tibia. Cei mai mulți oameni vor găsi ușurare folosind Tiger Tail Classic, un instrument de masaj de 18 inci ușor de utilizat, ținut în mână, pentru a derula și întinde mușchiul.
Atenatismele tibiei pot fi cauzate de noduri musculare în Tibialis Anterior, un mușchi care se desfășoară de-a lungul osului tibiei și se conectează la osul din spatele degetului mare.
Nodurile musculare din mușchii gambei pot duce la durere în tendonul lui Ahile. Nodurile musculare din Tibialis Posterior pot provoca dureri direct deasupra osului călcâiului sau ceea ce este cunoscut sub numele de Tendonul lui Ahile. Această durere sau disconfort va fi resimțită, de asemenea, în talpa și/sau în bolta piciorului. Este posibil să simțiți dureri de picioare, crampe nocturne, dureri la talpa piciorului, tendinită achileană sau dureri de călcâi. Toate acestea pot fi rezultatul hiperpronării, o problemă frecventă a piciorului care face ca greutatea să se transfere în interiorul piciorului, purtarea de pantofi nepotriviți sau uzați, suprasolicitarea musculară sau mersul și alergarea pe suprafețe neuniforme.
Aproximativ 10% dintre oameni, la un moment dat în viață, inclusiv mulți alergători, vor avea, de asemenea, fasceită plantară, o inflamație a unei benzi groase de țesut de-a lungul părții inferioare a piciorului care leagă osul călcâiului de degetele de la picioare. Rularea fasciitei plantare cu o minge de masaj, cum ar fi Tiger Ball 1.7, este adesea recomandată de fizioterapeuți. Folosirea unei presiuni și rostogolirea ușoară a acesteia sub picior timp de câteva minute poate ajuta la slăbirea fasciei plantare, făcând mai puțin probabilă iritarea acesteia.
Durerea deasupra osului călcâiului se poate datora unui nod muscular în Tibalis Posterior, un mușchi relativ mic, situat central, prezent pe partea din spate a piciorului.
Afecțiuni frecvente legate de durerea musculară a piciorului:
- Mâncărimi la nivelul picioarelor
- Crampe nocturne
- Dureri
- Mâncărime la nivelul tălpii piciorului
- Degetul de la picior
- Dureri la nivelul piciorului
- Căderea piciorului
- Dureri când mișcarea gleznelor
- Degete în ciocan
- Degete în gheare
- Dureri pe partea de jos a degetului mare
- Fasciită plantară
- Tendinită achileană
Sfaturi pentru mușchi mai fericiți:
- Localizați nodul muscular prin aplicarea unei presiuni în zona care provoacă durere. Un nod muscular poate fi dureros în mod activ, sau s-ar putea să nici nu știți că există până când nu puneți presiune pe el.
- Folosiți nodul muscular pentru a permite sângelui și oxigenului să circule liber în acea zonă musculară.
- Găsește presiunea potrivită. Când apăsați pe un nod muscular cu „presiunea potrivită”, vă poate face să râdeți și să plângeți în același timp, pentru că vă poate „durea atât de bine”. Apăsând prea tare, însă, vă poate face să plângeți de milă!
- Dacă frecați ușor nodul muscular, puteți simți sensibilitate atât în mușchi, cât și în nodul muscular. Uneori, simptomele durerii referite pot fi reproduse atunci când se aplică presiune pe nodul muscular.
.