Dacă vă luptați cu sentimentul de a fi cu adevărat singur pe lume, vă confruntați zilnic cu una dintre cele mai devastatoare experiențe emoționale ale vieții. Mai mult decât simpla singurătate de a dori să vă conectați cu cineva, aveți sentimentul că nu vă puteți conecta cu ceilalți. Deși vă pot plăcea activitățile solitare, vă simțiți, de asemenea, dureros de singur. Adevărul este că aceasta nu este o problemă ușor de rezolvat, dar există o cale de urmat.
Persoanele care se luptă cu această problemă simt adesea că au un defect care îi face pe ceilalți să le respingă. Și se tem să fie vulnerabile în fața celorlalți și să fie rănite de aceștia. Pentru a se proteja, ei se feresc în mod activ (deși nu neapărat conștient) să se apropie emoțional. Acest lucru creează distanță chiar cu persoanele cu care vor să se conecteze.
Atunci, în timp ce vă luptați cu sentimentul de singurătate, este important să vă întrebați dacă sunteți cu adevărat deschis la conectarea cu ceilalți. Sau dorința ta de a te conecta este subminată de eforturile tale de a te proteja? Poate că îi respingeți pe ceilalți înainte ca ei să vă poată răni. De exemplu, ați putea fi distant sau ostil; sau chiar să întrerupeți o relație.
Reflectați cu curiozitate asupra momentelor în care v-ați simțit rănit sau respins. Ați fost atât de sensibil la a fi rănit, sau la teama de a fi rănit, încât ați reacționat exagerat? Sau, modul în care te-a tratat prietenul tău a fost deplasat? Dacă nu puteți scoate la iveală aceste lucruri, cereți părerea cuiva în care aveți încredere – fie că este vorba de un prieten, de o persoană iubită sau de un terapeut.
Dacă vă dați seama că problema se află în mare parte în percepțiile și reacțiile dumneavoastră, atunci luați act de acest lucru. Cu cât te gândești mai mult la asta, cu atât mai puțin „real” va fi sentimentul tău de a fi diferit și cu defecte. De asemenea, veți deveni mai deschis la conectarea cu ceilalți prin schimbarea modului în care vă gândiți și răspundeți la interacțiunile cu ei.
Deși nu puteți alege pur și simplu să vă simțiți diferit, puteți alege cum să răspundeți la temerile dumneavoastră de respingere și de a fi rănit. De exemplu, atunci când vă luptați cu o problemă, ați putea decide – în ciuda temerilor de respingere – să o împărtășiți cu un prieten care a fost de încredere până în acest moment. Acest lucru vă poate oferi sprijinul de care aveți nevoie în acest moment și un sentiment mai mare de conexiune cu prietenul dvs. Dar trebuie să vă alegeți prietenul cu grijă. Faptul că vă deschideți în fața cuiva care este puțin probabil să vă susțină vă expune la un risc mai mare pentru chiar lucrul de care vă temeți.
Desigur, puteți dezvolta relații apropiate doar dacă aveți oportunități de a întâlni persoane cu care v-ați putea conecta cu adevărat. Aici intră în joc câteva sfaturi de bază, de modă veche. Oferă-ți șansa de a-ți face prieteni sau de a dezvolta relații intime urmându-ți interesele. Ați putea vizita galerii de artă, v-ați putea alătura unui club de drumeții, v-ați putea implica în politica locală sau ați putea deveni activ într-o organizație de caritate. Ideea este să faceți lucruri care vă plac în compania altora care vă împărtășesc interesele. Nu ai cum să pierzi, pentru că, chiar dacă nu întâlnești pe cineva special, faci lucruri care tind să te facă fericit.
Dar pentru a scăpa de singurătatea ta și a ajunge la o viață de relații, este esențial să reflectezi asupra a doi factori de bază legați de circumstanțele tale; modalitățile prin care este posibil să ții oamenii la distanță și modalitățile prin care poți închide această distanță. Prin sporirea acestei conștientizări de sine, poți dobândi o perspectivă asupra singurătății tale dureroase și poți învăța să-ți înfrunți temerile de a fi rănit și respins. Având în vedere cât de adânc poate fi înrădăcinată această problemă în oameni, este posibil să doriți să apelați la terapie pentru a vă ajuta în acest proces. Dar, cu perseverență, în cele din urmă vă puteți simți mai bine în pielea dvs. și puteți umple golul din inima dvs. cu un sentiment cald de conectare.
Pentru a afla mai multe despre această abordare, urmăriți acest scurt videoclip:
Postările din Making Change au doar un scop educațional general. Ele pot fi sau nu relevante pentru situația dvs. particulară și nu ar trebui să se bazeze pe ele ca un substitut pentru asistență profesională.
.