Reduceți expunerea la strălucire
Dacă vă obosesc ochii cu ușurință, este posibil să doriți să ajustați iluminarea din jurul dumneavoastră pentru a reduce strălucirea provenită de la ecranul calculatorului. De exemplu, dacă se întâmplă să existe o lampă lângă computerul dvs. care creează o strălucire pe ecran, ar fi mai bine să repoziționați lampa.
S-a dovedit, de asemenea, că instalarea unui întrerupător cu variator de intensitate s-a dovedit a reduce strălucirea de pe ecranele de calculator și poate fi un remediu eficient împotriva oboselii ochilor. Adăugarea unui filtru de strălucire la monitorul dvs. poate diminua strălucirea, deoarece acesta absoarbe excesul de strălucire și previne ca ochii dvs. să o absoarbă.
Schimbați locația
Ajustarea înălțimii monitorului dvs. poate face, de asemenea, o diferență. Țineți monitorul ridicat până la nivelul capului, dar puțin mai jos decât nivelul ochilor. Și păstrați monitorul la o distanță de aproximativ 20-28 de centimetri de față, deoarece acest lucru poate scădea probabilitatea ca ochii dvs. să se simtă încordate sau obosiți.
Scoateți puțin timp de pe ecran
Să stați în fața unui ecran pentru perioade lungi de timp nu este recomandat. Acest lucru devine și mai important atunci când știți că ochii dumneavoastră sunt obosiți. Este posibil să doriți să vă ridicați de pe scaun, să vă spălați ochii și să beți puțină apă, astfel încât să vă rehidratați ochii. Acest lucru va reduce, de asemenea, oboseala ochilor, dându-le timp mușchilor să se refacă în timp ce faceți o pauză de la ecran.
O altă recomandare este să urmați regula 20-20-20. Pentru fiecare 20 de minute de lucru pe ecran, priviți în altă parte, la ceva aflat la o distanță de aproximativ 6 metri, timp de aproximativ 20 de secunde.
Purtați ochelari de calculator cu prescripție medicală
Câteodată, pentru oboseala cronică a ochilor sau oboseala oculară extremă, luarea unei pauze de la ecran, folosirea de picături pentru ochi și schimbarea iluminării nu ajută suficient. O soluție suplimentară poate fi purtarea unor ochelari care blochează lumina albastră excesivă de pe un ecran digital pentru a vă proteja ochii.
Pentru acești ochelari, doriți să vă vizitați optometristul, care va efectua un examen oftalmologic și apoi vă va oferi o pereche de ochelari de calculator personalizați. Acești ochelari sunt preferabili purtării lentilelor de contact, deoarece nu se usucă și nici nu vă fac ochii inconfortabili prin purtarea lor pentru perioade lungi de timp.
.