Alai

Fructele cu conținut scăzut de zahăr pot furniza în continuare fibrele, vitaminele și mineralele de care o persoană are nevoie.

Fructele cu conținut scăzut de zahăr includ:

Fructele de pădure

Fructele de pădure, la fel ca multe alte fructe de pădure, sunt adesea bogate în fibre și conțin foarte puțin zahăr.

Există doar aproximativ 8 grame (g) de zahăr în opt căpșuni de mărime medie. Acestea sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina C.

Pește

Deși au un gust dulce, o piersică de mărime medie conține doar aproximativ 13 g de zahăr.

Mure

Ca și căpșunile, aceste fructe de pădure conțin, de asemenea, între 4 și 5 g de zahăr, 5,3 g de fibre și 1,39 g de proteine la 100 g.

Ele sunt, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți.

Este interesant de observat că afinele conțin aproximativ dublul cantității de zahăr față de mure.

Lămâi și limete

Nu mulți oameni ar lua o lămâie sau o limeta pentru a o mânca ca gustare. Cu toate acestea, cu nu mai mult de 2 g de zahăr per fruct și niveluri ridicate de vitamina C, acestea sunt un adaos grozav la dieta unei persoane.

Oamenii pot stoarce o lămâie sau o limetă în apă minerală pentru a înlocui alte băuturi carbogazoase zaharoase, sau chiar pot stoarce suc de lămâie peste o salată în loc să folosească un sos de salată.

Melon de mierea de albine

O gustare populară de vară, o felie de pepene galben conține aproximativ 11 grame de zahăr digerabil.

Melonul de mierea de albine conține, de asemenea, potasiu, vitamina C și fier.

Portocale

O portocală de mărime medie conține aproximativ 14 g de zahăr digerabil și este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C.

Suc de portocale și toate celelalte sucuri de fructe cumpărate de la supermarket pot conține zaharuri adăugate. Dacă o persoană dorește să își limiteze aportul de zahăr, de obicei este mai bine să mănânce fructul în sine decât să bea sucul acestuia.

Grapefruit

Acest fruct cu conținut scăzut de zahăr este un aliment preferat la micul dejun.

O jumătate de grapefruit de mărime medie conține aproximativ 11 g de zahăr. Dacă o persoană consideră că grepfrutul este prea ascuțit, poate dori să stropească o cantitate mică de miere sau să presară Stevia deasupra.

Avocado

.