Puteți transpira cu adevărat grăsimea? Sună prea bine ca să fie adevărat. Dar asta este exact ceea ce susțin popularele saune cu infraroșu care apar peste tot.
În cazul în care ați întârziat la această nebunie: Saunele cu infraroșu sunt încălzite la 120 până la 140 de grade, comparativ cu căldura de 200 de grade a unei saune tradiționale.
Aflăcărații de infraroșu susțin că beneficiile dezbrăcării în cutiile fierbinți cu infraroșu (la un tarif mediu de 45 de dolari pentru o sesiune de 30 de minute) includ detoxifierea de metale grele și toxine, o piele mai clară, o recuperare mai rapidă a mușchilor și, da, pierderea în greutate.
Nu ne referim nici la greutatea apei. Saunele cu infraroșu pretind adesea că, deoarece undele de lumină infraroșie pot pătrunde în piele, pot arde literalmente grăsimea și vă pot curăța sistemul atât de grăsimea corporală, cât și de grăsimile care plutesc în sânge, cum ar fi colesterolul, spune Nikki Ostrower, proprietara Nao Wellness.
ÎNRUDITE: Care este treaba cu saunele cu infraroșu?
Saunele (cu infraroșu sau tradiționale) determină, de asemenea, creșterea temperaturii centrale – și asta poate crește ritmul cardiac. Un studiu European Journal of Preventive Cardiology din 2017 a constatat că ritmul cardiac al participanților a rămas ridicat timp de până la 30 de minute după o sesiune de saună – similar cu ceea ce experimentează oamenii atunci când efectuează cardio de intensitate moderată, cum ar fi joggingul. Iubitorii de saună s-au grăbit să echivaleze acest lucru cu pierderea în greutate.
Dar chiar puteți să vă încălziți pentru a slăbi?
„Nu există niciun studiu care să arate beneficiile pe termen lung ale pierderii în greutate prin utilizarea saunei cu infraroșu”, spune Brian Quebbemann, M.D., director medical al The N.E.W. Program, un program bariatric din Newport Beach, California.
Un studiu foarte mic de la Universitatea Binghamton din New York a expus oamenii la o saună cu infraroșu de trei ori pe săptămână, timp de 45 de minute. După patru luni, cei care au folosit sauna au avut o scădere de până la 4 procente a grăsimii corporale în comparație cu grupul de control a cărui grăsime corporală nu s-a schimbat. Cu toate acestea, cercetătorii nu au controlat exercițiile fizice sau dieta participanților în afara experimentului. Așa că este greu de spus ce a cauzat cu adevărat pierderea lor în greutate.
ÎNRUDITE: Poate crioterapia să vă ajute cu adevărat să pierdeți în greutate?
În plus, în ceea ce îi privește pe experți, afirmațiile privind „topirea grăsimilor” sunt doar o farsă. „Personal, nu cred că acest produs vă lichefiază celulele adipoase”, scrie fiziologul de exerciții fizice Travis Saunders, Ph.D., într-o postare pe blogul PLOS. „În primul rând pentru că, dacă ți-ar topi celulele grase, nu văd niciun motiv special pentru a crede că nu ar lichefia și celulele din piele, inimă, ochi și testicule.”
Deci există beneficii pentru corp?
Este cu siguranță posibil ca utilizarea unei saune cu infraroșu să îi facă pe unii oameni să se simtă mai bine – și, prin urmare, să ducă la pierderea în greutate. La urma urmei, mulți oameni spun că saunele cu infraroșu îi ajută să se simtă mai relaxați și mai puțin stresați, spune Quebbemann. Iar stresul are un rol uriaș în creșterea și pierderea în greutate.
În plus, într-un studiu publicat în Springerplus, cercetătorii au descoperit că saunele cu infraroșu (care emit unde de lumină în infraroșu pentru căldură) au îmbunătățit recuperarea la exerciții fizice. Deci, dacă antrenamentul dumneavoastră vă lasă cu două zile de durere care vă induce moleșeală, ședința într-o saună v-ar putea ajuta să vă puteți întoarce mai repede la sală.
Ar trebui să mergeți la căldură?
Dacă obrajii înroșiți și bălțile de transpirație vă fac să vă simțiți zen, dați-i drumul și încercați saunele cu infraroșu. (Doar vorbiți mai întâi cu medicul dumneavoastră, pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră nu va avea o reacție adversă la căldură).
Și, nu uitați, indiferent cât de mult vă face să transpirați o saună, spune Quebbemann, aceasta nu înlocuiește exercițiile fizice.
.