(Această scrisoare a fost împărtășită mai întâi cu comunitatea de e-mail Mindful Ambition.)
„Primul principiu este că nu trebuie să te păcălești pe tine însuți, iar tu ești cea mai ușor de păcălit persoană.”
~ Richard Feynman
Deși am citit-o într-o carte, această întrebare m-a lovit ca o palmă peste față.
„De ce nu ai realizat ceea ce vrei să realizezi?”
Ouch.
Înțepătura onestității sale a fost dureroasă la început. A evidențiat faptul că nu obțineam rezultatele pe care mi le-aș fi dorit într-un domeniu al afacerii mele.
În timp ce stăteam cu gândurile incomode care au ieșit la suprafață ca urmare a acestei întrebări, vedeam mai clar adevărul: Nu am văzut rezultatele pe care vreau să le obțin pentru că nu am întreprins acțiunile care să creeze acele rezultate.
Cu alte cuvinte, această întrebare mi-a reamintit că am 100% responsabilitate pentru rezultatele (sau lipsa de rezultate) pe care le obțin în orice domeniu al vieții mele.
Și dacă acest lucru urma să se schimbe, eu eram singura persoană de pe pământ care trebuia să înceapă să acționeze diferit.
În acest moment, nu mă judecam pe mine însumi și nici nu mă băteam pentru acțiunile pe care nu le făcusem. Deși nu eram acolo unde îmi doream să fiu, știam că supărarea pe mine însumi nu ar fi făcut decât să îngreuneze și mai mult drumul înainte. (De asemenea, nu dădeam vina pe forțele externe. Asta m-ar fi făcut doar mai puțin probabil să întreprind acțiuni pozitive.)
După ce am lăsat aceste gânduri să se afunde în mine, am știut că era timpul să acționez. Cu un pix și o hârtie în mână, mi-am pus în șa mintea care nu judeca și m-am apucat de treabă, asumându-mi responsabilitatea pentru scenariul meu.
„Dacă sperăm să ajungem undeva sau să ne dezvoltăm în vreun fel, nu putem face decât să pășim de acolo de unde stăm. Dacă nu știm cu adevărat unde stăm… Putem merge doar în cercuri…”
~ Jon Kabat-Zinn
Să-ți însușești rezultatele
Dacă nu vezi rezultatele pe care ți le dorești într-un domeniu al vieții tale, schimbarea acestei situații începe prin asumarea responsabilității asupra acțiunilor tale.
Mai jos este o explicație a exercițiului pe care l-am creat pentru mine însumi pentru a face acest lucru în această situație, cu reflecții cheie pe care le poți folosi și tu pentru a face același lucru.
1) Înfruntarea fiarei (cu auto-compătimire)
Conectarea cu locul în care te afli implică să fii brutal de sincer cu tine însuți. (În timp ce te abții de la a te judeca sau de a te bate pe tine însuți.)
Reflecție cheie: „De ce nu ai realizat ceea ce ai vrut să realizezi?”
2) Identificarea acțiunilor
Am făcut o listă punctuală a acțiunilor pe care nu le realizasem.
În cazul meu, un număr dintre aceste acțiuni mi-au fost imediat clare. Sunt sigur că ar mai putea fi și altele implicate, dar nucleul a ieșit puternic în evidență.
Mărturisirea acestui lucru a fost dureroasă, dar din acest disconfort a reieșit o cale clară de urmat.
Reflecție cheie: „Care sunt acțiunile care ți-ar fi necesare pentru a obține rezultatele la care aspiri?”
3) Mergând mai adânc – Văzând gândurile din spatele acțiunilor
După ce am identificat ceea ce nu făcusem, am fost curios… De ce nu făcusem acele lucruri dacă puteam să le identific cu ușurință ca fiind importante?
Pentru a-mi da seama de acest lucru, m-am reconectat mai întâi la ideea că în spatele fiecărei acțiuni se află un gând sau o credință despre acea acțiune.
După ce am reflectat mai mult, a fost clar că aveam o serie de credințe limitative care îmi inhibau progresul. (de exemplu: „Poate că nu sunt de fapt bun la asta…”. „Poate că nimeni nu vrea de fapt asta…”)
Reflecție cheie: „Care sunt gândurile și convingerile care te împiedică să acționezi?”
4) Adevărul problemei
Cunoscând că aceste convingeri limitative nu erau neapărat adevărate, am căutat dovezi pentru ceea ce era de fapt adevărat. Și pentru fiecare dintre convingerile mele limitative care au apărut, am putut găsi multiple exemple clare de ce opusul era de fapt adevărat. Inutil să mai spun că acest lucru a fost eliberator.
Pe hârtia din fața mea erau două gânduri: unul care mă reținea și altul, adevărul, care mă va propulsa înainte.
Reflexii cheie: „Care este adevărul? Ar putea ca opusul gândurilor care te-au reținut să fie de fapt la fel de adevărat (sau mai adevărat)?”
5) Să avansezi cu răbdare
După ce mi s-a clarificat ce trebuia să fac în continuare, m-am putut concentra pe ceea ce era sub controlul meu: să întreprind acea acțiune.
În acest fel, trebuia să renunț la nerăbdarea care mă face să vreau să fiu într-o altă stare viitoare chiar acum. Asta pur și simplu nu se va întâmpla. Dar pot acționa aici și acum pentru a face încă un pas înainte.
Reflexii cheie: „Pot să renunț la o nevoie de a fi în viitor astăzi? Pot îmbrățișa faptul că a acționa astăzi este tot ceea ce este oricum în controlul meu? Și dacă voi continua să fac asta, îmi voi pune cel mai bun picior înainte?”
Vederea clară (mai ales când doare)
În esența sa, mindfulness este o practică a vederii clare.
Practicând non-judecata, vă oferiți oportunitatea de a vedea mai clar adevărul realității voastre.
În loc să trăiți în lumea poveștilor, a scuzelor și a credințelor care vă plutesc în cap, vă puteți împământeni în acceptarea modului în care sunt lucrurile.
Acest exercițiu este un test al abilității tale de a accepta adevărul realității tale fără să dai vina pe alții sau să te învinovățești pentru asta.
Nu este întotdeauna confortabil să înfrunți adevărul… Dar beneficiile conectării cu realitatea depășesc cu mult orice disconfort temporar pe care îl vei experimenta.
În cinstea unei săptămâni de căutare a adevărului!
Patrick
Continuă să citești (Articole pe teme conexe)
- Nu crede tot ce crezi (Suferința este opțională)
- Nu judecați: Ce este aceasta? Și de ce contează? (4 beneficii)
- Valoarea asumării responsabilității în viața ta