Alai

Săriți în trenul pregătirii mesei și economisiți-vă timp și energie dimineața cu aceste rețete sănătoase de preparare a mesei pentru micul dejun.

Pregătiți toate micurile dejunuri duminică, astfel încât luni dimineața să vă puteți sorbi cafeaua cu ușurință. Pregătirea mesei pentru micul dejun este o modalitate excelentă de a vă începe dimineața cu o masă nutritivă și cu puțin mai puțin stres.

Două dintre lucrurile mele preferate sunt micul dejun și pregătirea mesei, așa că vă puteți imagina cât de mult m-am distrat adunând rețete pentru acest post de rețete de pregătire a mesei pentru micul dejun.

Nu numai că eu cred că micul dejun este cea mai gustoasă și mai frumoasă masă a zilei, dar îmi place că nu trebuie să sacrific timpul sau gustul atunci când îmi fac timp să îmi pregătesc micul dejun pentru săptămână. Ziua mea de pregătire a mesei din timpul săptămânii este de obicei duminica, dar, sincer, orice zi funcționează!

PS: Check out our Make Ahead Breakfast Recipes post unde împărtășim 8 rețete de mic dejun pentru pregătirea mesei + o listă de cumpărături!

Categorii de mic dejun pentru pregătirea mesei

Am separat acestea în categorii pentru a vă ușura găsirea rețetei de mic dejun pentru pregătirea mesei pe care o căutați STAT:

1. Ouă și cartofi
2. Pâine prăjită la cuptor și pâine prăjită
3. Făină de ovăz, Overnight Oats and Oatmeal Cups
4. Waffles and Pancakes
5. Granola

Cum să alegi rețete pentru prepararea mesei

• Rețete care se pot păstra 4-5 zile (sau pot fi congelate!)
• Sunt ușor de reîncălzit
• Pot fi separate în recipiente cu o singură porție
• Includ ingrediente întregi și sunt pline de proteine!

Acum trecem la aceste rețete delicioase de meal prep pentru micul dejun. Pregătire fericită a mesei!

Sheet Pan Sweet Potato Hash

Cu o singură tigaie puteți pregăti cel mai delicios și nutritiv hash de cartofi dulci folosind ingrediente de bază din cămară!

Sweet Potato Crust Quiche

Micul dejun este servit cu acest quiche delicios, fără gluten! Așa este, acest quiche cu crustă de cartofi dulci este fără gluten și fără cereale, ceea ce face ca acest mic dejun vegetarian să fie plin de proteine și legume. Crusta este făcută cu cartofi dulci rași și făină de migdale AKA nu vă veți mai întoarce niciodată la clasica crustă de quiche!

Cupe de ouă învelite în bacon

În mai puțin de 30 de minute veți avea aceste brioșe cu ouă bogate în proteine pregătite pentru întreaga săptămână! Aceste cupe cu ouă învelite în șuncă sunt făcute cu doar 2 ingrediente și sunt fără gluten și prietenoase cu paleo. La 1 ceșcuță de ou obțineți 9 g de proteine, 0 g de carbohidrați și 0 g de zahăr!

Ceșcuțe de ouă cu cartofi dulci

Ceșcuțe de ouă cu cartofi dulci – ducem ouăle la cuptor la următorul nivel adăugând o bază de cartofi dulci/brânză cheddar pentru cel mai delicios, satisfăcător și savuros mic dejun pe care îl veți mânca anul acesta!

Vegetarian Black Bean Breakfast Burritos

Pregătiți-vă masa și pregătiți acești Burritos vegetarieni cu fasole neagră pentru micul dejun! Sunt pline cu 16 g de proteine pe porție ȘI se pot congela!

Frittata de legume

Ai o grămadă de legume în frigider? Fă-ți o frittata de legume delicioasă și colorată cu ouă proaspete de fermă și un strop de parmezan pentru o opțiune de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați! În funcție de lună, puteți face această rețetă de frittata de legume sezonieră schimbând legumele.

Burritos de mic dejun plini de proteine

Aceasta este pregătirea mesei în cea mai bună formă! Pregătiți acești burritos delicioși de mic dejun plini de proteine pentru a-i mânca înainte de muncă sau școală toată săptămâna!

Sweet Potato Kale Hash

Pentru micul dejun, prânz sau cină, acest hash de cartofi dulci cu varză este o masă satisfăcătoare plină de tone de legume și proteine!

Triple Berry Breakfast Bread

Această pâine de mic dejun cu trei fructe de pădure este o pâine umedă, perfectă pentru un mic dejun rapid de dimineață, și este atât de ușor de făcut! Pregătiți o tavă din această pâine pentru micul dejun și acoperiți-o cu untul de nuci preferat sau cu iaurt grecesc!

Instant Pot French Toast Bake

Acest Instant Pot Cinnamon Roll French Toast Casserole este un mic dejun sau un brunch delicios pentru orice perioadă a anului. Nu aveți un aragaz? Nu vă faceți griji, această caserolă de pâine prăjită franțuzească se face complet în Instant Pot. Este perfectă pentru o cameră de cămin universitar sau dacă nu vreți să vă atingeți de aragaz.

Maple Pecan Overnight French Toast Bake with Sourdough

Pregătiți această Maple Pecan Overnight French Toast Bake with Sourdough cu o seară înainte, astfel încât să puteți servi oaspeților dvs. o masă caldă și sănătoasă dimineața. Toată lumea va cere rețeta!

Cupulețe de pâine prăjită cu fulgi de ciocolată și dovleac

Pâine prăjită tocmai a fost PUMPKINed! Pregătiți aceste adorabile și delicioase Pumpkin Chocolate Chip French Toast Cups pentru cel mai epic mic dejun de toamnă EVER.

Apple Cinnamon Overnight Oats

Acești Apple Cinnamon Overnight Oats vă vor face să mâncați desert la micul dejun, obținând în același timp o porție de cereale integrale și tone de proteine. Pregătiți această rețetă de ovăz peste noapte cu o seară înainte și veți avea un mic dejun ușor care vă așteaptă dimineața!

Chocolate Chipe Zucchini Oatmeal Cups

Salutați aceste delicioase cupe de fulgi de ovăz cu chipsuri de ciocolată și dovlecei făcute cu unt brun. Îți consumi legumele în timp ce te bucuri de un mic dejun, o gustare sau un desert delicios!

Classic Vegan Overnight Oats

În căutarea unei rețete vegane de ovăz peste noapte care să conțină ingrediente curate și să nu se zgârcească la gustul cremos? Acest Vegan Overnight Oatmeal va deveni rapid rețeta dvs. de ovăz peste noapte. Pregătiți astăzi un lot din acești fulgi de ovăz sănătoși peste noapte și savurați-i toată săptămâna la micul dejun (sau, la naiba, bucurați-vă chiar și ca o gustare sănătoasă!).

Cupe de fulgi de ovăz cu trei fructe de pădure la cuptor

Pregătiți-vă masa și pregătiți aceste cupe ușoare de fulgi de ovăz cu trei fructe de pădure la cuptor pentru micul dejun al săptămânii. Această rețetă de fulgi de ovăz la cuptor este făcută cu 3 feluri de fructe de pădure, fulgi de ovăz și făină de ovăz măcinată, ceea ce face din aceasta un mic dejun sau o gustare mai bună pentru tine!

Făină de ovăz cu unt de arahide și banane la cuptor

Reginele fulgilor de ovăz la cuptor, avem o rețetă pentru voi! Acești fulgi de ovăz cu unt de arahide și banane la cuptor sunt perfect îndulciți cu piure de banane și puțin sirop de arțar și fără gluten, făcuți cu făină de ovăz măcinată și fulgi de ovăz. Pregătiți acest preparat în weekend pentru familie sau în timpul săptămânii pentru o rețetă sănătoasă de pregătire a mesei de mic dejun.

Chocolate Chia Overnight Oats

Câștigați-vă doza de ciocolată la micul dejun cu aceste Chocolate Overnight Oats delicios de cremoase (și sănătoase!). Această rețetă de ovăz peste noapte este preparată cu fulgi de ovăz, semințe de chia, sirop de arțar, lapte de migdale și puțin iaurt grecesc!

Cașcaval și clătite

Bună dimineața clătite cu căpșuni! Această rețetă delicioasă de clătite se prepară complet în blender pentru o curățare ușoară și este făcută cu 100% cereale integrale.

Clătite proteice cu brânză de vaci

Clătite proteice cu brânză de vaci pentru victorie! Cine este de acord cu mine? Dacă ești adeptul clătitelor sănătoase și ai parte de un aport de proteine în același timp, atunci vei adora această rețetă de clătite cu proteine! Sunt făcute cu făină de ovăz 100% măcinată, brânză de vaci și piure de banane.

Maple Breakfast Sausage Pancakes

Puteți avea clătitele și cârnații de mic dejun în același timp cu această rețetă de clătite Maple Breakfast Sausage Pancakes. Este o rețetă perfectă dulce și sărată pentru brunch în weekend sau o opțiune excelentă de pregătire a mesei pentru micul dejun pe parcursul săptămânii.

Vegan Almond Butter Banana Bread Waffles

Nu există lactate, ouă sau zahăr rafinat în aceste Vegan Almond Butter Banana Bread Waffles. Pregătiți-le în orice perioadă a anului pentru un mic dejun delicios, sănătos și care se poate congela!

Tort de clătite cu sos de mere la tigaie

Acest tort de clătite cu sos de mere la tigaie delicios are toate lucrurile tale preferate despre clătitele clasice sănătoase, mai puțin acea nenorocită de întoarcere a clătitelor. Pe lângă faptul că este ușor de preparat, această prăjitură de clătite la tigaie pentru micul dejun vă oferă o masă satisfăcătoare și sănătoasă pentru a vă începe ziua.

Sweet Potato Power Pancakes

Începeți dimineața cu dreptul cu aceste clătite Power Pancakes cu cartofi dulci! Sunt făcute cu 100% făină de ovăz și piure de cartofi dulci și sunt pline de vitamina A și fibre, astfel încât vă veți simți energizat toată ziua.

Healthy Blueberry Waffles

Pregătiți niște waffles sănătoase cu afine, cu făină 100% integrală și fără zahăr rafinat sau unt. Nu uitați să faceți în plus pentru a putea mânca vafe sănătoase toată săptămâna! Această rețetă de vafe cu afine este pe cale să devină un produs de bază în casa ta.

Whole Grain Banana Pancakes

Începeți dimineața cu un teanc de clătite cu banane 100% integrale, fără zahăr adăugat, făcute cu ingrediente reale. Nu uitați să le completați cu fructe proaspete și iaurt grecesc.

Pistachio Cherry Granola

Preparați această Pistachio Cherry Granola pentru cel mai delicios și sănătos mic dejun pe care îl veți mânca toată săptămâna! Nu conține gluten și este și vegană!

Blueberry Orange Granola

Această rețetă de granola sănătoasă este făcută cu afine uscate, ovăz și coajă de portocale. Este îndulcită cu miere pentru a-i conferi acea dulceață și crocantă.

Granola cu cupe de unt de arahide

Dacă sunteți obsedați de cupele cu unt de arahide, atunci această granola cu cupe de unt de arahide este pentru voi! Acoperiți cu ea smoothie-ul sau iaurtul grecesc pentru cel mai delicios mic dejun dintotdeauna!

Super Simple Yogurt and Granola Parfaits

Cuplați iaurt grecesc, fructe de pădure proaspete și granola de casă preferată pentru cel mai simplu mic dejun parfait din borcanul mason jar!