Ce să ne așteptăm în timpul recuperării din depresie
Există un risc ridicat de recidivă atunci când cineva trece prin recuperarea din depresie. Pentru a reduce riscul, este imperativ ca aceștia să treacă printr-o întreținere continuă. Terapia are un palmares foarte bun atunci când vine vorba de prevenirea atât a recidivei, cât și a recidivei. Tipul de depresie, modul în care se simte depresia pentru cineva și individul determină în cele din urmă ce tip de terapie va fi cel mai benefic.
Unul dintre cele mai comune tipuri de terapie este terapia prin conversație. Aceasta le permite oamenilor să vorbească despre ceea ce se întâmplă în viața lor chiar acum. Acest tip de terapie îi ajută, de asemenea, să învețe cum să răspundă mai bine la evenimente și factori de stres într-un mod diferit. Datorită acestui fapt, ei sunt capabili să reducă cât de severe sunt simptomele lor și să reducă riscul de recurență.
O formă excelentă de terapie prin discuție este terapia cognitiv-comportamentală (CBT). Atunci când treceți prin acest tip de terapie, vă ajută să explorați credințe și modele de gândire mai profunde. În timpul unei ședințe, accentul nu se pune întotdeauna doar pe circumstanțele actuale cu care se confruntă cineva. Dacă depresia este ușoară sau moderată, această terapie tinde să fie foarte eficientă. De asemenea, poate fi benefică pentru persoanele care se confruntă cu o depresie severă, atâta timp cât terapeutul care ghidează ședința are un nivel ridicat de expertiză.
Cei care urmează o TCC sunt încurajați să analizeze factorii declanșatori specifici care contribuie la depresia lor. Apoi, terapeutul îi va ajuta să se uite la tiparele lor de gândire și la convingerile lor în legătură cu acești factori declanșatori. Odată ce toate acestea sunt realizate, pacienții învață cum să-și ia gândurile care sunt negative și să le transforme în gânduri pozitive.
După ce învață noi metode de adaptare, oamenii sunt capabili să facă alegeri de viață care sunt afirmative și pozitive. Aceste schimbări de perspectivă și de atitudine pot ajuta la reducerea simptomelor actuale ale unei persoane, precum și la reducerea riscului de recurență sau de recidivă.
Când cineva face alegeri care sunt mai pozitive, este mult mai puțin probabil ca factorii declanșatori și factorii de stres să îi determine să experimenteze problemele negative asociate cu alegerile făcute în timpul crizelor de depresie. Există studii care arată că atunci când medicația este singurul tratament, riscul de recidivă este de aproximativ 60 la sută, unde această cifră scade la 30 la sută atunci când folosesc TCC pentru tratament,
Dacă o persoană cu depresie nu are și o dependență de alcool sau droguri, de obicei experții nu recomandă ca aceasta să folosească terapia de grup. Cu toate acestea, terapeuții îi încurajează adesea pe cei dragi dacă o persoană deprimată să lucreze în echipă, astfel încât să poată ajuta pentru a se asigura că aceasta ține pasul cu planul de întreținere și de recuperare.