„Regulile de aur” evocă gânduri de legi dumnezeiești care să nu fie încălcate de oameni sau animale; reguli impuse și scrise în granit pentru eternitate. Reguli care, dacă ar fi încălcate, ar putea distruge relația omului cu natura și ar putea semăna haos în univers. Reguli urmate de toți oamenii sfinți sau vizionari.
Stilurile de arte marțiale chinezești au reguli de bază pe care puțini elevi le văd. Gândurile lor sunt preocupate de tehnica de bază sau de aroma (sudică sau nordică) a unui stil. Ei observă rareori asemănările, dar se grăbesc să evidențieze diferențele. Aceste asemănări reprezintă fundamentul tuturor artelor marțiale chinezești, fără aceste grinzi de susținere; stilul devine ineficient. Dacă elevii înțeleg aceste reguli, înțelegerea lor de bază și nivelul de îndemânare se îmbunătățește. Ei își observă tehnicile și pot face îmbunătățiri și actualizări pe măsură ce progresează. Ei pot, de asemenea, să observe Kung Fu-ul care nu este satisfăcător; ceva ce puțini studenți văd.
În loc să fie impresionați de manevrele fanteziste sau de vorbitori pricepuți, ei pot vedea și pune întrebările potrivite pentru a explora adevărul sau minciuna unui sistem. Aceleași reguli se aplică indiferent dacă faceți Tai Chi sau Kung Fu.
Regula nr. 1 – Pășește înainte de a lovi
Pășirea și lovirea sau blocarea este regula de aur numărul unu a Kung Fu-ului, care este cea mai ușor de făcut și cea mai ușor de înțeles, dar pe care mulți studenți nu reușesc să o facă. Așa cum se subînțelege din descriere, întotdeauna pășește mai întâi într-o postură stabilă excelentă și apoi execută-ți tehnica. Pozițiile sunt modul în care generați putere și vă mențineți echilibrul. De exemplu, dacă ați avea de gând să împingeți o mașină, primul lucru pe care l-ați face este să vă coborâți într-o postură profundă și să vă puneți mâinile pe mașină și, în timp ce împingeți înainte cu mâinile, să vă mențineți rădăcina pe podea.
Pentru Tai Chi, trebuie să vă asigurați că vă mutați greutatea de pe un picior înainte de a-l mișca și că îl așezați plat, fără greutate pe el, înainte de a vă muta greutatea pe el.
Regula nr. 2 – Puterea
Puterea în Kung Fu înseamnă forță explozivă la finalul unei tehnici de lovire sau de blocare. Acest concept simplu devine uneori interpretat greșit ca forță. Artiștii marțiali ridică atunci greutăți pentru a-și crește forța și, cred ei, pentru a-și crește puterea. Puterea este concentrarea energiei corpului într-un anumit punct, cu cât punctul este mai mic… cu atât mai multă putere. De exemplu, soarele este o forță dominantă, dar ne face puțin rău. Cu toate acestea, dacă am concentra energia soarelui prin intermediul unei lupe într-un punct mic, putem crea căldură extremă și foc. Puterea în tehnica Kung Fu necesită viteză, flexibilitate, concentrare, acuratețe și cooperarea întregului corp.
Puterea este un produs al timpului necesar pentru a transmite energia, nu al forței sau masei unui obiect. Mușchii au nevoie de elasticitate pentru a-și îndeplini sarcina. Puterea provine de la mușchii mai lungi sau mai flexibili. Dacă am o bandă de cauciuc nou-nouță, de dimensiuni medii, cu o elasticitate excelentă, și trag de un capăt și apoi îi dau drumul pentru a rupe banda de cauciuc, aceasta generează multă putere. Dar să presupunem că am o altă bandă elastică, groasă și nu foarte flexibilă. Când voi trage de elasticul de cauciuc, acesta nu va fi la fel de departe, iar pocnetul meu în față poartă mai puțină putere.
Când un practicant de Kung Fu execută o tehnică, are loc o transmitere de energie. Transferul de energie are loc în trei forme: transmisie circulară, transmisie directă sau transmisie unghiulară.
Regula # 3 – Talia
Tinuta este stăpânul corpului. Ea controlează coordonarea dintre jumătatea superioară și cea inferioară a corpului. Fără un control și o cooperare adecvată a taliei, niciun practicant nu poate dezvolta o bună putere, echilibru sau viteză. Puterea începe de la tălpile picioarelor, călătorește prin picioare și urmează direcția taliei. Dacă talia direcționează greșit energia, aceasta nu va ajunge niciodată la brațe și nu se va exprima prin mâini.
Există două tipuri de rotație a taliei: pozitivă sau negativă. Rotația pozitivă rotește șoldul în direcția loviturii, în timp ce rotația negativă rotește șoldul în direcția opusă loviturii. Ambele schimbă direcția în care curge puterea prin corp și spre mâini.
.