Sunt șanse mari să vă scrâșniți din dinți. Aproape una din trei persoane scrâșnește din dinți în timp ce doarme sau chiar în timpul zilei. Mulți oameni suferă de bruxism în somn sau de bruxism treaz fără să realizeze ce reprezintă simptomele lor.
Bruxismul în somn este atunci când strângeți maxilarul și scrâșniți din dinți în timp ce dormiți. Acesta este adesea asociat cu alte afecțiuni legate de somn, cum ar fi sforăitul și apneea obstructivă de somn. Pe de altă parte, bruxismul treaz implică încleștarea și scrâșnirea dinților în timp ce sunteți treaz, adesea din cauza stresului sau a anxietății.
Care sunt simptomele?
Simptomele scrâșnirii dinților – fie în timpul zilei, fie în timpul somnului – sunt similare și potențial debilitante. Simptomele se împart în două mari categorii: cele legate de dinți și cele ne-dentare. Simptomele legate de dantură ale bruxismului includ: dinți sensibili și dureroși, dinți slăbiți, dinți ciobiți și crăpați, smalț dentar uzat, suprafețe de mușcătură aplatizate și obturații și coroane deteriorate. Simptomele bruxismului care nu au legătură cu dinții dvs. includ dureri de maxilar, de față și de gât; dureri de cap axate pe tâmple care seamănă mult cu durerile de urechi; oboseală; probleme în deschiderea sau închiderea completă a maxilarului; și semne că ați mestecat interiorul obrajilor.
Un ortodont din Calgary poate recomanda mai multe opțiuni de tratament pentru bruxism. Abordările convenționale pentru scrâșnirea dinților în Calgary sunt injecțiile cu botox; relaxantele musculare și antidepresivele; remodelarea suprafețelor de mușcătură ale dinților și purtarea unui apărător bucal pe timp de noapte.
Există potențiale remedii naturale pentru scrâșnirea dinților în Calgary?
Un studiu din 2015 publicat în General Dentistry a constatat că o combinație de purtare a unei atele ocluzale și terapie cognitiv-comportamentală a fost capabilă să obțină relaxarea musculară și îmbunătățirea poziționării gurii și a maxilarului. O atelă ocluzală este o apărătoare bucală special concepută, folosită adesea de persoanele cu bruxism în somn sau cu tulburări ale articulației temporomandibulare (TMD).
Câteodată bruxismul este un obicei învățat sau format, mai degrabă decât un indiciu al unei afecțiuni medicale. În cazurile în care scrâșnitul dinților este un obicei, biofeedback-ul și-a demonstrat eficacitatea atât pentru bruxismul treaz, cât și pentru cel din somn. Biofeedback este un proces prin care oamenii sunt antrenați să înțeleagă și să își controleze activitatea mentală și acțiunile fizice inconștiente.
Pentru persoanele al căror bruxism este legat de stres, tehnicile de gestionare a stresului pot ajuta la reducerea sau eliminarea scrâșnirilor dinților. Printre tehnicile comune de gestionare a stresului se numără exercițiile fizice, yoga, meditația și utilizarea uleiurilor esențiale.
Rădăcina de valeriană este adesea administrată pentru tulburările de mișcare legate de somn, cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite. Un studiu din 2009 al Universității din Pennsylvania publicat în Alternative Therapies in Health and Medicine a constatat că 800 mg de rădăcină de valeriană pe o perioadă de opt săptămâni a îmbunătățit simptomele RLS. Bruxismul în somn este considerat el însuși o tulburare de mișcare legată de somn care poate prezenta efecte similare.
Creșterea aportului de vitamina C poate ajuta, de asemenea, la reducerea strângerii și scrâșnirea dinților, în special atunci când este prioritizată împreună cu participarea la terapia cognitiv-comportamentală sau la tehnici de gestionare a stresului. Vitamina C contribuie la capacitatea noastră de a răspunde la stres și de a ne regla starea de spirit.
Rezolvarea unei deficiențe de magneziu poate ajuta la rezolvarea afecțiunilor care au fost implicate în bruxismul de veghe și de somn, inclusiv anxietatea și insomnia. Deficitul de magneziu poate fi rezolvat prin administrarea a 400 mg dintr-un supliment de bună calitate înainte de culcare pentru îmbunătățirea somnului și prin prioritizarea alimentelor care conțin în mod natural magneziu. Acestea sunt alimente precum spanacul și sfecla roșie, bananele și avocado, migdalele și fasolea neagră, chefirul și iaurtul și chiar ciocolata neagră.
Vitaminele din complexul B sunt esențiale pentru sănătatea noastră generală, dar un deficit de vitamine B poate declanșa simptome asociate cu bruxismul, inclusiv atacuri de panică, stres și depresie. Vitamina B5 a fost asociată cu o stare de spirit echilibrată care este utilă în abordarea bruxismului.
Dacă vă confruntați cu simptome care pot fi legate de bruxismul în timpul somnului sau în stare de veghe, ar trebui să le discutați cu medicul dumneavoastră și cu dentistul sau ortodontul de lângă dumneavoastră. Aceștia vor fi capabili să investigheze problemele de sănătate semnificative care pot apărea și să vă recomande măsuri adecvate pentru a vă ajuta să rezolvați simptomele.
.