Cercetarea arată că reducerea drastică a cantității de calorii pe care o consumi timp de două zile poate ține la distanță obezitatea, bolile de inimă și diabetul.
Planul revoluționar de scădere în greutate restricționează aportul caloric timp de 48 de ore, la fel ca dieta de 48 de ore a nutriționistului de top Amanda Hamilton, publicată săptămâna trecută în exclusivitate de Daily Express.
Ea a împărtășit planul ei ușor de urmat, care promite nu doar să dea jos kilogramele, ci și să îmbunătățească sănătatea generală și bunăstarea mentală.
Cercetătorii au susținut metodele ei de post intermitent și spun că este la fel de eficientă ca și operația de slăbire, fără costuri sau riscuri.
Revizuirea științifică sugerează că dietele de post îi pot ajuta pe cei cu diabet și boli cardiovasculare.
O analiză publicată în British Journal of Diabetes and Vascular Disease de către o echipă condusă de James Brown de la Universitatea Aston din West Midlands evidențiază dovezile din studiile clinice care arată că postul poate limita inflamația, poate îmbunătăți nivelurile de zaharuri și grăsimi din circulație și poate reduce tensiunea arterială. Prin post, organismul este mai eficient în selectarea combustibilului pe care să îl ardă, îmbunătățind metabolismul.
Planul este de a restricționa caloriile în zile alternative sau în două zile specifice în fiecare săptămână, care sunt clasificate ca „zile de post”. În acestea, femeile urmăresc de obicei să consume mai puțin de 500 de calorii, iar bărbații mai puțin de 600. Acest tip de post intermitent s-a dovedit a fi cel puțin la fel de eficient ca și numărarea caloriilor în fiecare zi pentru a pierde în greutate.
Științii știu încă din anii 1940 că postul intermitent poate reduce incidența diabetului în urma unor teste pe animale.
Dar studii recente au confirmat, de asemenea, că reducerea aportului caloric ar putea inversa diabetul de tip 2 la unele persoane. De asemenea, ar putea ajuta la combaterea unor afecțiuni precum demența și boala Alzheimer. Cercetătorii au măsurat îmbunătățirea funcției pancreatice și au descoperit mai puține depozite de grăsime asociate cu rezistența la insulină prezente la cei care țin post.
.