Alai

Ca răsplată a stilului de viață stresant și ocupat de astăzi, durerile de cap devin o problemă din ce în ce mai frecventă care afectează jumătate din populația globală cel puțin o dată pe an. Acestea devin mai enervante, mai incomode și mai invalidante atunci când pur și simplu nu dispar.

În plus, există un platou de dureri de cap cu aproximativ 150 de varietăți care trebuie abordate și astfel, variază strategia de tratament a acestora. În plus, înghițirea atât de frecventă a unei pastile este în sine un risc pentru sănătate. Așadar, iată câteva sfaturi pentru a combate aceste dureri de cap fără medicamente.

Rămâneți hidratat pentru a ușura durerile de cap

Rămâneți hidratat înseamnă pur și simplu să vă măriți aportul de lichide sub formă de apă, sucuri de fructe proaspete, supe, smoothie-uri, băuturi cu electroliți etc. Consumul unei cantități suficiente de apă poate nu numai să prevină durerile de cap, dar poate, de asemenea, să diminueze severitatea acestora. Ajută la frânarea deshidratării, care la rândul ei poate duce la dureri de cap. În plus, consumul de apă ajută, de asemenea, la reducerea anxietății și la diminuarea acidității. Eliminarea toxinelor este un alt beneficiu al consumului de apă.

Răcește-te sau încălzește-te pentru a reduce durerile de cap

Compresele reci, cum ar fi comprese cu gheață, gheață învelită într-un prosop, duș rece, pungă de mazăre înghețată etc., atunci când sunt aplicate pe frunte sau la ceafă sau pe umeri, pot reduce foarte mult severitatea durerilor de cap. O astfel de terapie cu frig acționează prin constricția vaselor de sânge și reducerea inflamației.

În cazul durerilor de cap de tensiune, în care se resimte o încordare a mușchilor gâtului și umerilor, aplicarea de comprese cu căldură, cum ar fi plăcuțe de încălzire, sticle cu apă caldă, prosop încălzit, duș fierbinte etc. poate reduce durerea. De asemenea, acestea pot ameliora durerile de cap sinusale. Acest tratament la cald acționează prin relaxarea mușchilor, creșterea fluxului sanguin, ameliorarea congestiei și reducerea inflamației.

Terapia prin contrast de temperatură, care constă în aplicarea alternativă a compreselor calde și reci pe zona afectată, poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea unor tipuri de dureri de cap.

Masajul pentru ameliorarea durerilor de cap

Nivelul de stres și lipsa somnului sunt una dintre cauzele majore ale durerilor de cap din zilele noastre. Terapia prin masaj face minuni în timpul acestor tipuri de dureri de cap, în special în cazul migrenelor și al durerilor de cap de tip tensiune.

Masajul are un rol atât reconfortant, cât și proactiv în timpul durerilor de cap. Ajută la relaxarea mușchilor, la reducerea spasmului muscular și la limitarea punctelor de declanșare a durerilor de cap. De asemenea, ajută la ameliorarea stresului, la îmbunătățirea somnului, precum și la ameliorarea stresului și a anxietății. Astfel, masajul regulat nu numai că ameliorează durerea de cap, dar previne și frecvența de apariție a acesteia.

Arome liniștitoare pentru ameliorarea durerilor de cap

Fragmenții au un mare impact asupra minții și corpului. Uleiurile esențiale de origine vegetală au o aromă liniștitoare care poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap minore. Aceste uleiuri pot fi frecate sau aplicate direct pe zona afectată, pot fi inhalate sau pot fi folosite prin intermediul difuzoarelor. Ele acționează prin stimularea stării de spirit, calmarea minții, reducerea stresului și detoxifierea organismului. Ele pot avea, de asemenea, valoare medicinală și ușurează durerile de cap prin îmbunătățirea fluxului sanguin, ameliorarea congestiei și reducerea inflamației. Câteva exemple sunt enumerate mai jos:

Uleiul de mentă

Ajută la ameliorarea durerilor de cap de tensiune, a migrenelor și a durerilor de cap sinusale atunci când este aplicat pe ceafă și pe tâmple. Are efect răcoritor și acționează prin ameliorarea tensiunii musculare, precum și prin stimularea fluxului sanguin.

Ulei de eucalipt

Are proprietăți antiinflamatorii, antibacteriene și antivirale. Este util în combaterea infecțiilor căilor respiratorii și a durerilor de cap aferente, prin lărgirea pasajului căilor respiratorii, precum și prin expulzarea sputei, și a microbilor dăunători care sunt responsabili de creșterea presiunii sinusurilor. Astfel, poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap sinusale

ulei de levănțică

Este de ajutor în ameliorarea durerilor de cap datorate stresului, tensiunii musculare și lipsei de somn. Deține proprietăți de ameliorare a stresului, de relaxare musculară și sedative.

Teai pentru a stinge durerile de cap

Indiferent de tipul de durere de cap, se poate obține alinare a durerilor de cap sorbind o ceașcă caldă de ceai necafeinizat preparat prin fierberea în apă a oricăruia dintre ingredientele vegetale enumerate mai jos.

Ghimbir

Rădăcinile proaspete de ghimbir conțin o substanță chimică numită gingerol, care este un puternic antioxidant și are proprietăți antiinflamatorii. Ceaiul de ghimbir ajută, de asemenea, la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea fluxului sanguin și, astfel, ameliorează durerea de cap.

Chamomilon

Aceasta are un mare efect calmant și liniștitor asupra minții și corpului. Ajută la îmbunătățirea somnului și la creșterea somnului profund. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii și ameliorează alte simptome asociate cu durerea de cap, cum ar fi greața, sensibilitatea la lumină etc. Aplicarea pliculețelor de ceai de mușețel direct pe punctele de presiune ale durerii are, de asemenea, efecte relaxante și de ameliorare a durerii.

Mentă

Băutura acestui ceai răcoritor obținut prin fierberea frunzelor de mentă reduce inflamațiile, aciditatea și durerile de cap.

Terapie dietetică: Ce trebuie evitat

Câteva alimente în sine pot declanșa dureri de cap. Iată mai jos lista alimentelor care pot declanșa durerile de cap:

• Alimente bogate în nitriți și nitrați: Carne procesată, crenvurști, cârnați, cârnați potențiatori alimentari, cum ar fi glutamatul monosodic, etc.
• Alimente bogate în histamină: pește afumat, smântână, lapte bătut, etc.
• Băuturi: băuturi răcoritoare, băuturi alcoolice,
• Îndulcitori și coloranți artificiali: Aspartam
• Brânză maturată: brânză albastră, stilton englezesc, brie, feta, gorgonzola, cheddar, mozzarella, parmezan, muenster, swiss
• Legume și fructe: conserve de cartofi, citrice, fasole, ceapă,
• Pansamente și sosuri pentru salate: Sosuri preambalate (sosuri de muștar, sos salsa, etc.) și sosuri de salată îmbuteliate
• Pâine și biscuiți: covrigei, pizza, biscuiți aromatizați, etc.
• Diverse: ciocolată, supe la conservă, fructe uscate, nuci, murături, etc.

Cele enumerate mai sus pot varia de la o persoană la alta. Prin urmare, este recomandabil să se țină un jurnal alimentar personal în care să se enumere alimentele care au declanșat dureri de cap la individ.

În plus, nivelul scăzut al zahărului din sânge se numără, de asemenea, printre cauzele comune ale durerilor de cap. Consumul unei mese echilibrate stomacale complete, bogate în fibre, vitamine, minerale, în special magneziu, etc., La intervale regulate poate face minuni în a ține durerea de cap la distanță prin menținerea stabilă a nivelului de zahăr.

Exerciții și terapii alternative

Acestea sunt abordări antistres pentru combaterea durerilor de cap. Acestea pot ajuta, de asemenea, la relaxarea mușchilor, la reducerea durerii, la creșterea flexibilității, la îmbunătățirea circulației sângelui și la calmarea organismului. Acestea pot fi utile în reducerea frecvenței durerilor de cap și în cazul durerilor de cap cronice. Acestea includ următoarele:

• Yoga și meditație
• Exerciții și întinderi: rostogoliri ale umerilor, rotații ale gâtului, întindere a extensorilor cervicali, întindere laterală etc.
• Acupunctură și chiropractică, etc.

Remedii casnice pentru ameliorarea durerilor de cap

Se pot urma câteva remedii casnice simple pentru a obține ameliorarea durerilor de cap chinuitoare. Câteva sfaturi sunt enumerate mai jos:

• Împachetare cu scorțișoară: pasta de scorțișoară pudră în apă, atunci când este aplicată pe tâmple și pe frunte, poate fi liniștitoare și ameliorează durerea.
• Terapia cu cuișoare: inhalarea prafului de cuișoare legat într-o batistă curată sau masarea ușoară a frunții și a tâmplelor cu ulei de nucă de cocos care conține câteva picături de ulei de cuișoare și sare de mare poate ameliora durerile de cap.
• Pastă de ghimbir uscat: aplicarea pe frunte a unei paste din pulbere de ghimbir în apă poate oferi o ușurare instantanee a durerilor de cap.

Durerile de cap pot fi, de asemenea, un semnal de alarmă pentru o problemă în curs de rezolvare, a cărei ignorare poate să nu fie o decizie înțeleaptă. Cereți imediat sfatul medicului în cazul în care durerea de cap persistă mult timp sau devine insensibilă la abordările menționate mai sus.

.