Pentru pacienții cu diabet, monitorizarea nivelului de zahăr din sânge face parte din viața de zi cu zi.
Glicemia scăzută, sau hipoglicemia, poate apărea la multe persoane cu diabet care iau anumite medicamente, inclusiv insulină. Aceasta poate apărea dintr-o varietate de motive, inclusiv săritul peste o masă, exerciții fizice intense, administrarea unei cantități prea mari de insulină sau consumul de alcool, în special pe stomacul gol.
Glicemia scăzută poate fi la fel de minoră ca un mic inconvenient sau la fel de gravă ca o urgență care pune viața în pericol. De aceea, este important să creștem glicemia înainte ca aceasta să devină problematică.
Angela Norton, educator în diabet la Sharp Chula Vista Medical Center, are ea însăși diabet, așa că știe de prima mână sfaturile și trucurile pentru a menține glicemia pe drumul cel bun. Deși glicemia este considerată normală dacă este mai mare de 70 mg/dL, Norton spune că pacienții cu diabet nu ar trebui să aștepte până când ajung sub acest prag pentru a lua măsuri.
„Tratați-vă atunci când simțiți simptomele, chiar dacă glicemia nu este sub 70, pentru că atâta timp cât este mai mică de 100, este posibil să scadă rapid”, spune ea.
Când vine vorba de tratament, Norton împărtășește aceste cinci alimente pentru a ajuta la stimularea glicemiei scăzute.
1. Bomboane
Când apare hipoglicemia, pacienții ar trebui să urmeze regula 15-15. Consumați 15 grame de carbohidrați pentru a crește glicemia și verificați-vă din nou nivelul după 15 minute. Când cifrele revin la normal, mâncați o gustare pentru a vă menține pe drumul cel bun.
Buccinoasele gumate conțin carbohidrați, care au un impact mare asupra nivelului de zahăr din sânge.
„Alimentele simple pe bază de zahăr se absorb rapid în fluxul sanguin după ce le mâncați și vă pot crește glicemia în decurs de cinci până la 15 minute”, spune Norton.
Ea recomandă să consumați între 15 și 30 de grame de carbohidrați pentru a ajuta la creșterea glicemiei. Când vine vorba de dulciuri, ea sugerează să mâncați una dintre următoarele porții: 12 ursuleți gumate, cinci bomboane în formă de inel, 15 bomboane cu coajă tare cu aromă de fructe, patru bomboane de fructe masticabile sau șase jeleuri mari.
2. Fructe proaspete sau uscate
Fructele care oferă cantitatea potrivită de carbohidrați includ o jumătate de banană, 15 struguri, două linguri de stafide sau un măr mic sau o portocală.
3. Suc de fructe
Sucul de fructe poate crește, de asemenea, nivelul de zahăr din sânge. Norton sugerează o jumătate de cană (4 uncii ) din sucul de fructe preferat, cum ar fi suc de mere, de portocale, de ananas sau de afine.
4. Lapte degresat
Laptele conține vitamina D și carbohidrați, așa că Norton sugerează să beți o cană de lapte degresat atunci când nivelul de glucoză începe să scadă.
5. Miere
„Consumul unei linguri de miere sau gem ca gustare după ce glicemia scade este o modalitate bună de a echilibra nivelul glicemiei”, spune Norton.
Norton spune că este important ca pacienții să găsească gustările care funcționează cel mai bine pentru ei. „Există multe alte alimente pe care le puteți folosi și fiecare persoană își găsește propriul favorit. Ale mele sunt pungi mici de gustări organice cu fructe care au 17 grame de carbohidrați cu acțiune rapidă în fiecare pungă”, spune ea.
Sharp HealthCare oferă cursuri de educație pentru diabet care acoperă o gamă largă de subiecte – inclusiv nutriție, exerciții fizice și medicamente – care le dau posibilitatea persoanelor cu diabet să își îmbunătățească starea generală de bine.