Alai

Cea mai bună rețetă de smoothie de banane cu căpșuni vreodată! Este ușoară (gata în mai puțin de 5 minute), sănătoasă și este făcută cu iaurt, așa că este plină de proteine! Este gustarea sau micul dejun perfect!

Există vreo altă aromă de smoothie mai clasică decât un Strawberry Banana Smoothie?!

Aș spune că în niciun caz Jose. Toate amintirile mele de când mă plimbam prin mall, în anii adolescenței, implicau cumpărături cu un Strawberry Banana Smoothie cremos de căpșuni într-o mână și poșeta în cealaltă. Era ca și cum nu puteam să cumpăr acel balsam de buze Bath and Bodyworks dacă nu sorbeam în același timp un deliciu dulce și fructat!

Bine, îmi pot doar imagina ce pun în creațiile lor acele localuri de smoothie din mall-uri (a se citi: zahăr), așa că mi-am propus să creez un Strawberry Banana Smoothie sănătos care să aibă un gust la fel de bun (sau îndrăznesc să spun mai bun) decât acele smoothie-uri pe care le cunoșteam și le iubeam când eram copil… și lăsați-mă să vă spun că mi-am îndeplinit în totalitate acest obiectiv!

Aceasta este serios cea mai bună rețetă de smoothie de banane cu căpșuni din toate timpurile! Este atât de ușor de făcut și se prepară în mai puțin de 5 minute! În plus, este sănătos, folosind doar un pic de miere ca îndulcitor și este încărcat cu fructe întregi! De asemenea, este făcut cu iaurt, oferindu-i o doză bună de proteine și făcându-l irezistibil de cremos!

Te-am convins deja că acest Strawberry Banana Smoothie este 110% cel mai perfect și delicios smoothie pe care să îl savurezi la micul dejun sau la o gustare?!

Cum faci un Strawberry Banana Smoothie sănătos?

Să parcurgem pas cu pas procesul de preparare a acestui smoothie ușor de banane cu căpșuni! Atâta timp cât aveți un blender și toate ingredientele la îndemână, acest smoothie poate fi preparat literalmente în 3 minute!”

1: Adunați ingredientele

Vom discuta mai mult despre ingrediente și posibilele înlocuiri mai târziu, dar înainte de a putea face acest Smoothie sănătos de căpșuni și banane trebuie să adunați toate ingredientele. Există câteva lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când alegeți ingredientele pentru a face această rețetă de Strawberry Banana Smoothie….

Fructe proaspete vs. fructe congelate?

Personal îmi plac smoothie-urile mele (cum ar fi acest smoothie verde, smoothie de dovlecei, smoothie de ananas și acest smoothie de mango) super groase și aromate, așa că aleg întotdeauna să folosesc fructe congelate. Nu vreau să diluez aroma folosind gheață pentru a obține o consistență groasă și nu mă interesează un smoothie lichid care să aibă doar gust de lapte aromat!

Cu toate acestea, puteți alege să folosiți oricare dintre ele în funcție de preferințele dumneavoastră! Întotdeauna recomand să folosiți banane congelate pentru răceală și grosime, dar dacă preferați un smoothie mai subțire, atunci folosiți căpșuni proaspete în loc de înghețate în această rețetă de Strawberry Banana Smoothie!

Pentru a face acest lot special de Strawberry Banana Smoothie am tăiat căpșuni proaspete (pentru că erau la reducere woo hoo) și le-am pus în congelator timp de 30 de minute pentru a le răci!

Adaugați miere după gust.

Mierea este opțională în această rețetă de Strawberry Banana Smoothie, însă foarte recomandată. Am vrut să recreez smoothie-ul meu preferat de la mall (doar că mai sănătos), iar mierea este ceea ce a făcut ca aroma să fie cu adevărat perfectă.

Când fac acest Smoothie sănătos de căpșuni și banane pentru copiii mei & soț folosesc 2 linguri de miere pentru că tuturor le place foarte mult să fie dulce. Când îl fac doar pentru mine, folosesc 1 lingură.

Dacă nu mâncați mult zahăr și sunteți obișnuiți cu bunătăți cu gust mai puțin dulce, atunci ați putea să vă descurcați foarte bine dacă nu folosiți deloc miere, dacă bananele sunt coapte și fructele de pădure sunt dulci!

Puneți ingredientele în blender

Puneți ingredientele pentru această rețetă de Strawberry Banana Smoothie în recipientul blenderului dvs. în ordinea indicată. Întotdeauna există o rimă și un motiv în spatele căruia scriu ordinea ingredientelor în rețetele mele, mai ales când vine vorba de folosirea unui blender!

Întotdeauna puneți mai întâi lichidele în blender!

Pentru a asigura un amestec omogen este important să puneți mai întâi ingredientele lichide în blender. În acest fel, lamele se pot mișca liber în primele câteva secunde de amestecare pentru a amesteca cu adevărat totul frumos și neted.

Nota laterală: Folosiți un Vitamix!

Aceasta ar trebui să fie de la sine înțeles pe blogul meu, dar pentru a obține cel mai neted, mai cremos și mai vis a vis de Strawberry Banana Smoothie EVER vă recomand să folosiți un blender Vitamix. Cu adevărat nu există comparație când vine vorba de obținerea celui mai bun amestec posibil.

Puteți citi totul despre motivul pentru care am ales să îmi achiziționez primul Vitamix acum aproape un deceniu și ce modele aș recomanda cuiva care își cumpără un blender în prezent în Ghidul meu de cumpărare Vitamix!

Blend!

După ce ingredientele sunt toate în interiorul blenderului, fixați capacul și amestecați! Începeți la viteză mică și creșteți-o la mare.

Blenderizați la viteză mare timp de 30-60 de secunde, sau până când amestecul este neted și uniform peste tot. Dacă folosiți un Vitamix, nu vă fie teamă să folosiți tamponul pentru a împinge ingredientele în jos în lamele pentru a obține cea mai bună consistență (mai ales dacă folosiți fructe congelate)!

Serviți imediat!

Vărsați acest smoothie în patru pahare, împărțiți-le și lăsați-i pe toți să se bucure de acest Strawberry Banana Smoothie de îndată ce a terminat de amestecat!

Copiii mei și soțul meu au fost cu toții încântați de acest Smoothie sănătos de căpșuni și banane. Le-a plăcut la nebunie și au înghițit până la ultima picătură!

Întrebări legate de prepararea acestei rețete de Strawberry Banana Smoothie!

Puteți adăuga spanac în acest Strawberry Banana Smoothie?

Da, da, da, da! Nu am adăugat spanac la acest lot special de Strawberry Banana Smoothie pentru scopuri fotografice. (Citiți: spanacul face ca acesta să fie un smoothie maro în loc de roz). Cu toate acestea, aproape întotdeauna adaug spanac atunci când îl fac pentru familia mea și nu schimbă deloc gustul sau textura! (Dacă folosiți un Vitamix).

Cum faci un Smoothie de căpșuni și banane fără lapte?

Această rețetă de Smoothie de căpșuni și banane este foarte ușor de făcut fără lapte! Pur și simplu folosiți varietățile dvs. preferate de lapte și iaurt fără lapte și faceți rețeta așa cum este scrisă!

Cum faci un smoothie mai gros?

Cheia pentru a face smoothie-uri groase este folosirea ingredientelor congelate. Dacă doriți cel mai gros și mai cremos Strawberry Banana Smoothie folosiți banane congelate și căpșuni congelate!

Puteți congela chiar și câteva cuburi de lapte pentru a le avea la îndemână și a le folosi în smoothie-uri! Folosind cuburi de lapte congelat îl veți face gros și cremos fără a dilua aroma cu gheață.

Puteți folosi iaurt grecesc în smoothie-uri?

Absolut da! Această rețetă cere 1/2 cană de iaurt grecesc, ceea ce îl face foarte cremos și gros!

Pot adăuga pudră de proteine în acest Smoothie de căpșuni și banane?

Da! Dacă doriți să adăugați mai multe proteine fără a afecta deloc aroma, vă recomand să adăugați o lingură de proteină de colagen fără aromă!

Pentru a intensifica aroma de vanilie puteți adăuga, de asemenea, o lingură din pudra de proteine de vanilie preferată! Doar fiți conștienți de faptul că aroma pudrei proteice pe care o alegeți va afecta aroma acestei rețete!

Strawberry Banana Smoothie: Ingrediente & Înlocuiri

• Lapte. Eu personal cred că acest smoothie are cel mai bun gust absolut atunci când este făcut cu lapte integral! Cu toate acestea, orice lapte cu sau fără lapte poate fi folosit cu rezultate excelente! Rețineți doar că, cu cât conținutul de grăsime al laptelui este mai mare, cu atât mai cremos și mai bogat va fi smoothie-ul dvs. de căpșuni și banane!
• Miere. Am discutat despre cantitatea de miere folosită mai devreme în acest post. Iar mierea este de departe alegerea mea preferată de îndulcitor în acest Strawberry Banana Smoothie, însă orice îndulcitor lichid (în afară de miere, aș recomanda siropul de arțar) funcționează bine în această rețetă! Eu nu folosesc îndulcitori cu zero calorii în bucătăria mea, dar dacă încercați unul, anunțați-mă cum merge în comentariile de mai jos, astfel încât și alți cititori să poată beneficia de experimentul dumneavoastră!
• Extract de vanilie. Folosesc atât iaurtul grecesc cu vanilie, cât și extractul de vanilie în această rețetă pentru că eu cred că adaugă foarte mult la aroma generală! Ați putea să îl omiteți, dar vă recomand să încercați! Boabele de vanilie sau pasta de boabe de vanilie ar avea, de asemenea, un gust uimitor în acest Strawberry Banana Smoothie!
• Căpșuni. Simțiți-vă liberi să folosiți căpșuni proaspete sau congelate în această rețetă!
• Banană. Vă recomand să folosiți o banană întreagă, congelată pentru a face acest Strawberry Banana Smoothie! Aceasta va îngroșa smoothie-ul și îi va da o textură cremoasă. Atunci când folosiți un blender de mare putere, cum ar fi Vitamix, aruncați doar o banană întreagă congelată și lăsați-l să-și facă treaba. Dacă folosiți un alt blender (mai puțin puternic) v-aș recomanda să înghețați banana în felii sau bucăți!

Ce tip de iaurt este cel mai bun pentru smoothie-uri?

• Iaurtul. O întrebare frecventă cu privire la prepararea acestui Smoothie de căpșuni și banane este Eu personal aleg pe cât posibil iaurtul grecesc pentru conținutul său ridicat de proteine și mai puțin zahăr. Îmi place, de asemenea, iaurtul islandez pentru că este gros și cremos! Dar, într-adevăr, orice iaurt este bun! Îți recomand să folosești un iaurt grecesc cu aromă de vanilie pentru cel mai bun gust! Dacă folosiți un soi de iaurt simplu, este posibil să fie nevoie să folosiți mai multă miere pentru a obține dulceața potrivită! Pentru a face acest Strawberry Banana Smoothie fără lactate, pur și simplu alegeți varietatea dvs. preferată de iaurt fără lactate!

Dacă faceți ceva din JOYFOODSUNSHINE mi-ar plăcea să vă văd creațiile! NU UITAȚI SĂ EVALUAȚI ACEASTĂ REȚETĂ ȘI SĂ LĂSAȚI UN COMENTARIU MAI JOS! DE ASEMENEA, URMĂRIȚI-MĂ ALĂTURI DE MINE PE INSTAGRAM, PINTEREST, FACEBOOK, YOUTUBE ȘI TWITTER PENTRU MAI MULTĂ INSPIRAȚIE DE REȚETE ȘI O PRIVIRE ÎN VIAȚA NOASTRĂ DE ZI CU ZI!

Print Pin

4.43 din 7 voturi

Strawberry Banana Smoothie

Cea mai BUNĂ rețetă de smoothie de căpșuni și banane din toate timpurile! Este ușoară (gata în mai puțin de 5 minute), sănătoasă și făcută cu iaurt, așa că este plină de proteine! Este gustarea sau micul dejun perfect!

Curs băutură, Mic dejun, Băuturi, Gustare

Bucătărie americană

Cuvinte cheie smoothie sănătos de banane cu căpșuni, smoothie de banane cu căpșuni, smoothie de banane cu căpșuni, rețetă de smoothie de banane cu căpșuni, smoothie de banane cu căpșuni și iaurt

Timp de preparare 2 minute

Timp total 5 minute

Porții 4 porții

Calorii 150.8kcal

Autor Laura

Ingrediente

• 1 cană de lapte*
• ½ cană de iaurt** (5 oz iaurt grecesc)
• 2-4 lingurițe de miere (opțional)
• ½ linguriță de extract de vanilie
• 1 banană întreagă congelată
• 2 căni de căpșuni proaspete sau congelate

Instrucțiuni

• Puneți ingredientele în ordinea indicată în recipientul unui Vitamix (sau al unui alt aparat de ridicatblender de mare putere).
• Amestecați începând de la viteză mică și crescând la mare timp de 30-60 de secunde sau până când amestecul este neted și omogen.
• Versați în cupe și serviți imediat!

Video

Note

Note

Note de înlocuire a ingredientelor:

• Lapte. Se poate folosi orice lapte cu sau fără lapte, cu rezultate excelente! Rețineți doar că, cu cât conținutul de grăsime al laptelui este mai mare, cu atât mai cremos și mai bogat va fi smoothie-ul de căpșuni și banane!
• Miere. Orice îndulcitor lichid funcționează bine în această rețetă!
• Căpșuni. Puteți folosi căpșuni proaspete sau congelate în această rețetă!
• Banană. Asigurați-vă că banana este congelată pentru cele mai bune rezultate, cele mai cremoase.
• Iaurt. Iaurtul grecesc este preferatul meu pentru conținutul său ridicat de proteine și mai puțin zahăr. Îmi place, de asemenea, iaurtul islandez pentru că este gros și cremos! Dar, într-adevăr, orice iaurt este bun! Vă recomand să folosiți un iaurt grecesc cu aromă de vanilie pentru cel mai bun gust! Dacă folosiți un soi de iaurt simplu s-ar putea să fie nevoie să folosiți mai multă miere pentru a obține dulceața potrivită! T

Nutriție

Porție: 0,25rețetă (1/4 din această rețetă) | Calorii: 150.8kcal | Carbohidrați: 26.8g | Proteine: 4.5g | Grăsimi: 3.8g | Grăsimi saturate: 2.2g | Grăsimi polinesaturate: 0.2g | Grăsimi mononesaturate: 0.1g | Colesterol: 12mg | Sodiu: 61mg | Potasiu: 438.3mg | Fibre: 2.7g | Zahăr: 20.4g | Vitamina A: 250IU | Vitamina C: 64.1mg | Calciu: 131mg | Fier: 0.4mg

Mai multe rețete delicioase de smoothie

• Cel mai bun smoothie verde dintotdeauna!
• Acest smoothie sănătos cu mango este atât de bun!
• Acest smoothie sănătos cu fructe de pădure este plin de antioxidanți, iar culoarea este uimitoare!
• O singură înghițitură din acest smoothie cu ananas te va transporta pe o plajă, undeva!
• Smoothie-ul meu verde preferat cu ciocolată și unt de arahide.
• Încearcă ceva diferit și fă smoothie bowls!
• Ai încercat vreodată să faci un smoothie de dovlecei? SO Delicious!
• Acest smoothie de dovleac are gustul unei plăcinte lichide de dovleac, dar este mult mai sănătos și durează doar 5 minute pentru a-l face!

Acest post conține link-uri afiliate, ceea ce înseamnă că dacă achiziționați un produs printr-un link pe care ați făcut clic aici, primesc o parte din vânzare. Vă mulțumesc că susțineți JoyFoodSunshine!

S-ar putea să vă placă și:

.