Acest articol nu reprezintă un sfat medical și nu înlocuiește consultarea unui profesionist calificat din domeniul medical pe care îl alegeți.
În zilele noastre, din ce în ce mai multe persoane iau antidepresive ca parte a unui regim care să le ajute să gestioneze depresia. În acest moment, peste 10 la sută dintre oameni iau un antidepresiv. Această cifră urcă pentru anumite categorii atunci când ne gândim că 17,5 % dintre persoanele cu vârste cuprinse între 45 și 64 de ani iau un antidepresiv, iar 18,9 % dintre persoanele de 65 de ani și peste iau unul. Mulți oameni găsesc o ușurare și o îmbunătățire a simptomelor datorită antidepresivelor, iar unii simt că acestea le-au salvat viața.
Dar un procent bun de oameni constată efecte secundare nedorite în urma administrării acestora și renunță în mod activ la utilizarea lor sau le-au întrerupt din această cauză. Doar pentru a adăuga, vă rog să nu luați niciodată decizia de a întrerupe utilizarea antidepresivelor fără a lucra în colaborare cu medicul care vă prescrie. Atunci când reduc sau opresc utilizarea antidepresivelor, multe persoane constată că simptomele de sevraj pot fi foarte dificile și uneori copleșitoare. Mulți oameni se confruntă cu simptome precum tulburări de somn, probleme de procesare senzorială (dezechilibru, vertij, amețeli, „zvâcniri electrice ale creierului”), probleme de dispoziție precum anxietate și depresie și simptome asemănătoare gripei, cum ar fi greață, dureri de cap și transpirație. Unele dintre aceste simptome durează doar pe durata reducerii treptate a antidepresivului, dar pentru unele persoane aceste experiențe pot deveni prelungite și pot avea efecte de lungă durată asupra oamenilor – uneori durează ani de zile.
Numele simptomelor de sevraj al antidepresivelor și al simptomelor de întrerupere prelungită sunt cunoscute sub numele de sindromul de întrerupere a antidepresivelor.
Nu există multă literatură despre cum să se gestioneze aceste sentimente angoasante. În medicina convențională, reintroducerea acelorași antidepresive, trecerea la un alt tip de antidepresive, cum ar fi prozac (cu un timp de înjumătățire mai lung), sau creșterea dozei din nou la un nivel mai mare sunt toate modalități de gestionare a acestor simptome. Dar pentru mulți oameni reinstaurarea sau schimbarea antidepresivelor nu pare a fi o alegere adecvată sau poate atrage după sine o înrăutățire a sănătății mintale. Din acest motiv, o serie de grupuri de persoane s-au unit pentru a căuta modalități de gestionare a acestor simptome.
În afara utilizării întreruperii antidepresivelor, au existat numeroase grupuri care s-au dezvoltat pentru a lucra prin gestionarea simptomelor de întrerupere a benzodiazapenelor (xanax, valium, klonopin, etc.). Complicații cu adevărat complexe și uneori severe sunt observate cu această clasă de medicamente și protocoale întregi dezvoltate pentru a gestiona simptomele întreruperii tratamentului (Benzobuddies). În general, acestea includ reducerea foarte lentă a dozelor pe o perioadă prelungită de timp. Acest lucru contravine înțelepciunii medicale convenționale obișnuite, care prevede reduceri relativ scurte, de doar câteva săptămâni până la o lună. Persoanele care iau antidepresive au observat că reducerea lentă a fost adesea utilă și pentru ele și majoritatea comunităților care vorbesc despre întreruperea tratamentului cu antidepresive pledează pentru reducerea lentă – uneori o reducere de doar zece procente la fiecare două săptămâni până la o lună, și adesea chiar mai puțin.
Din cauza lipsei unui mare sprijin din partea comunității de medicină convențională în ceea ce privește ameliorarea unora dintre aceste simptome de întrerupere, multe dintre aceste persoane au căutat alte abordări alternative pentru gestionarea acestor simptome. Există un număr tot mai mare de cunoștințe anecdotice în legătură cu utilizarea dietei, a plantelor și a tehnicilor de gestionare a stresului pentru ameliorarea unora dintre cele mai grave dintre aceste simptome. Vreau să explorez unele dintre aceste intervenții în acest articol.
Înțelegerea neurologiei întreruperii tratamentului cu antidepresive
În primul rând, unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le înțelegem despre întreruperea tratamentului cu antidepresive este că organismul îl percepe ca pe un șoc fundamental. Antidepresivele serotoninergice acționează în parte prin reducerea recaptării serotoninei în neuroni și permițând o inundare de serotonină între neuroni în sinapse.
De asemenea, acestea duc la o reducere a receptorilor de serotonină reali – altfel spus, „downregularea” receptorilor. Deoarece serotonina a fost crescută în mod artificial, organismul reacționează prin reducerea numărului de receptori de serotonină, deoarece încearcă să echilibreze efectul medicamentelor. Acum imaginați-vă că organismul pierde acea creștere artificială a serotoninei. Acum aveți neuroni cu mai puțini receptori de serotonină, iar organismul trebuie să se adapteze din nou pentru a începe să repopuleze receptorii – dar acest lucru necesită timp. Între timp, organismul percepe o reducere puternică a transmiterii serotoninergice și provoacă nenumăratele efecte secundare ale întreruperii tratamentului.
Una dintre principalele teorii pentru care oamenilor li se administrează antidepresive este aceea că, în mod natural, le lipsește suficientă serotonină, iar aceste medicamente asigură acel înlocuitor. Cu toate acestea, teoria unui dezechilibru chimic în care unii oameni nu au suficientă serotonină s-a dovedit a fi falsă. Cu siguranță, antidepresivele oferă un impuls prin intermediul căii serotoninei, dar nu înlocuiesc o deficiență de serotonină, la fel cum vinul nu vindecă anxietatea pentru că cineva nu are o deficiență de alcool. Puteți citi despre mitul dezechilibrului chimic aici, aici și aici.
Antidepresivele pot fi totuși foarte eficiente pentru anumite persoane cu depresie moderată până la severă. Motivul principal este că ele ajută la inundarea creierului cu un neurotransmițător care modifică starea de spirit și care reduce anxietatea și îmbunătățește starea de spirit. Problema vine de la numeroasele efecte secundare care se pot dezvolta atunci când acel medicament este retras și de la modul în care organismul reacționează.
Din cauza problemei întreruperii tratamentului, multe persoane evită procesul și pur și simplu rămân pe medicamente de teama dereglării dispoziției. Practicienii de medicină convențională vor sugera adesea că simptomele de întrerupere sunt pur și simplu expresii ale depresiei inițiale- dar din ce în ce mai mulți oameni sunt conștienți că simptomele de întrerupere sunt o entitate separată în afara oricărei depresii endogene.
Intervenții
Dacă întreruperea poate fi dificilă, care sunt unele dintre intervențiile care pot ajuta? Cea mai bună intervenție este de a lucra cu un prescriptor competent, atent și colaborator. Una dintre principalele tehnici de gestionare a efectelor întreruperii a fost menționată mai sus și anume încurajarea medicului prescriptor să ofere o cale lentă de întrerupere. Uneori, aceasta are un curs liniar de înțărcare lentă pe o perioadă de mai multe luni. Dar, uneori, aceasta înseamnă că trebuie să se procedeze în mod intermitent – să se reducă încet atunci când cineva se simte puternic și rezistent și să se „rețină” sau să se aștepte în alte momente când se simte stresat și împovărat. Colaborarea cu un prescriptor bun care va respecta nevoia de a merge încet și de a face pauze este esențială în acest caz. Există adesea un sentiment de „doctorul știe cel mai bine”, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul în cazul întreruperii tratamentului. Cel mai bun judecător cu privire la cât de repede trebuie să se reducă este, de obicei, pacientul însuși, care poate simți modul în care întreruperea îi afectează starea de spirit, fiziologia și comportamentul.
În afară de a lucra cu un prescriptor bun care să asculte și să lucreze în colaborare, cealaltă cheie este de a onora ceea ce este necesar pentru a ajuta o persoană să treacă printr-o reducere și după aceea.
Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegem este că nu există cercetări sau literatură bazată pe dovezi cu privire la cele mai bune intervenții alternative pentru gestionarea efectelor reducerii antidepresivei. Asta înseamnă că oamenii trebuie să examineze cu adevărat ce funcționează cel mai bine pentru ei fără un corp de dovezi care să le susțină. În esență, acest lucru înseamnă că pentru majoritatea oamenilor este un joc de încercări și erori. Din acest motiv, cele mai bune intervenții sunt cele care sunt blânde, cu cea mai mică posibilitate de exacerbare a simptomelor.
În calitate de fitoterapeut, caut adesea intervenții care sunt blânde, simple și eficiente. Aceasta este cu adevărat eterogenă și ceea ce funcționează foarte bine pentru un individ nu funcționează întotdeauna foarte bine pentru alții. Unele idei de bază se aplică totuși și iată-le aici…
1- Să ai suporturi bune. Am menționat importanța-cheie de a lucra cu un prescriptor colaborator. Dar, de asemenea, este adesea esențial să ai o rețea de sprijin care să te ajute în această perioadă. Aceasta poate include un terapeut bun, precum și prieteni și colegi. A te baza pe un grup de oameni care să te ajute în această perioadă poate îmbunătăți procesul de recuperare.
2- Reducerea stresului. Da, este destul de evident, dar trebuie spus. Pe măsură ce întrerupeți și după aceea, reduceți stresul pe cât posibil. Dacă este posibil, reduceți munca la locuri de muncă stresante, încercați să reduceți legăturile cu persoane nesănătoase și toxice. În esență, încercați să reduceți posibilii factori declanșatori ai anxietății și stresului crescut până când corpul dumneavoastră se recalibrează și devine mai rezistent.
3- Reduceți stimulii. Atât de multe dintre lucrurile din viața noastră sunt stimulatoare – de la telefoane, social media, jocuri, lumini fluorescente etc. Unele dintre acestea se pot simți ca niște distracții bune pentru eliminarea stresului – dar unele dintre ele acționează pentru a ne crește stresul. Dacă stăm treji prea târziu la jocuri sau devenim obsedați de statusul prietenilor noștri de pe rețelele de socializare- acest lucru poate fi resimțit ca o sarcină crescută asupra sistemului nostru nervos și poate afecta vindecarea în urma întreruperii tratamentului.
4- Alimente și ierburi dense în nutrienți. Acest lucru este cu adevărat esențial aici și adesea trecut cu vederea. Sistemul nervos va fi fericit atunci când îl scăldați într-o dietă constantă de vitamine și minerale concentrate. Sistemul nervos are nevoie de o varietate de minerale și vitamine pentru a se menține sănătos și a se repara. De exemplu, potasiul este esențial pentru reglarea impulsurilor nervoase, calciul ajută la dezvoltarea sistemului nervos, iar B-12 ajută la menținerea învelișului de mielină al neuronilor. Vitaminele și mineralele sunt mai bine absorbite printr-o alimentație adecvată decât prin orice supliment de vitamine sau minerale. Asta înseamnă să vă concentrați pe consumul de alimente care sunt dense în nutrienți. În zilele noastre se pune un accent puternic pe dietele Paleo/Ancestrale/Ketogenice pentru a ajuta persoanele cu diverse afecțiuni, inclusiv disfuncții neurologice. Cu siguranță că o dietă lipsită de alimente procesate și bogată în grăsimi și legume bogate în nutrienți este adesea foarte vindecătoare pentru oameni. Problema este că majoritatea oamenilor nu se pot ține de diete atât de stricte. De asemenea, nu este normativ din punct de vedere cultural în întreaga lume, unde dietele tradiționale ale majorității oamenilor includ cereale și leguminoase. Aș spune, de asemenea, că o dietă bogată în carne hrănită cu iarbă și produse organice este adesea mult prea scumpă pentru consumatorul mediu.
De aceea mă uit în primul rând la „arta posibilului”. Efectuarea unor schimbări sănătoase în alimentație este mai bună decât încercarea de a adera la o dietă care este adesea imposibilă pentru majoritatea oamenilor. În general, îi îndrept pe oameni către dietele tradiționale cu alimente integrale – nu voi spune prea multe aici, deoarece există o mulțime de cărți și articole pe această temă, dar voi adăuga câteva lucruri. Sunt un mare fan al cărților lui Sally Fallon despre subiectele de aici și recomand „Nourishing Traditions” și o serie de alte cărți ale ei, cum ar fi „Nourishing Broth” pentru explorări în profunzime ale subiectului și câteva rețete bune.
5- Evitarea iritanților intestinali. Acest lucru este oarecum trecut cu vederea atunci când se vorbește despre întrerupere Deoarece vorbim despre modificări serotoninergice, trebuie să onorăm faptul că marea majoritate a serotoninei este localizată în intestin și este produsă acolo. Acest lucru înseamnă că medicamentele serotoninergice au un efect puternic asupra sănătății intestinului. Multe persoane care iau antidepresive pentru o perioadă lungă de timp se plâng de probleme de sănătate intestinală, de la o digestie deficitară până la balonare, crampe, constipație, gastrită și forme mai complexe de tulburări digestive, inclusiv GERD, gastrită și Chron. Asta înseamnă că trebuie acordată o grijă și o atenție deosebită sănătății intestinului.
În afară de a mânca o dietă densă în nutrienți este important să reducem iritanții intestinali. Fructul cel mai mic sunt tutunul, alcoolul, consumul mare de cafea, alimentele procesate și în special zahărul și siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Consumul mare de zahăr poate duce la dezechilibre ale glicemiei care exacerbează și mai mult simptomele de întrerupere a tratamentului. Dincolo de acestea, există numeroase alimente care pot provoca reacții la oameni. Mulți oameni observă că glutenul și lactatele le pot perturba digestia, pot duce la inflamații, iar acestea sunt adesea foarte utile pentru ca oamenii să le evite. Unii oameni au observat că cel mai bine este să se dezbrace cu adevărat de dietă și să mănânce mai mult ancestral (Paleo) și să evite legumele și cerealele, de asemenea. Poate fi stresant să vă schimbați radical dieta în această perioadă și subliniez importanța de a face orice schimbări sănătoase, chiar dacă sunt mici. Lucrul cu dieta pentru a ajuta la reducerea stresului și a încărcăturii asupra intestinului este adesea foarte util aici și poate ajuta oamenii să se recupereze mai ușor.
6- Mișcarea. În acest proces de vindecare și reconstrucție, este esențial să ne angajăm în mișcări care să pună în mișcare sângele și limfa, să elimine deșeurile și să facă să circule nutrienții pentru a ajuta la vindecarea sistemului nervos. Cheia aici este de a se angaja în mișcări care nu solicită excesiv organismul și nu duce la o exacerbare a simptomelor. Pentru unii oameni, exercițiile fizice grele care induc o mare cantitate de transpirație pot fi de ajutor – în timp ce pentru alții lovirea cursurilor de aerobic și spinning nu face decât să înrăutățească procesul de întrerupere. În general, am considerat că mișcarea ușoară în aer liber este una dintre cele mai bune opțiuni – plimbări, mersul pe bicicletă, grădinăritul, drumețiile etc.
7- Îngrijirea sacră. Atunci când vă confruntați cu anxietatea și suferința în curs de desfășurare din cauza întreruperii tratamentului, poate fi util să integrați o practică fizică și energetică care să reducă stresul. Formele blânde de yoga, tai qi și qi gong pot fi, de asemenea, profund utile pentru construirea rezilienței și a forței. Am văzut că formele de meditație așezată sunt contraproductive, deoarece întreruperea poate face ca anxietatea și gândurile întunecate să circule, iar meditația face doar ca persoana să se concentreze mai mult asupra acestor senzații – în loc să treacă prin ele, să le scuture și să elibereze acea tensiune.
8- Plante nutritive. La fel cum administrarea unei diete bogate în nutrienți este esențială, administrarea de ierburi care sunt pline de vitamine și minerale poate fi esențială pentru procesul de vindecare. Unele dintre cele mai bune plante pe care să le integrați includ urzici, paie de ovăz, lucernă, alge marine și rădăcini ușor amare, cum ar fi păpădia și rădăcina de brusture. Vedeți mai jos pentru resurse în acest sens.
9- Relaxante pe bază de plante. În ceea ce privește ameliorarea simptomatică, multe persoane se plâng de anxietate, insomnie și provocări în gestionarea stresului. Deși anxioliticele pe bază de plante sunt, în esență, o formă de ameliorare simptomatică, aceasta poate fi esențială atunci când se lucrează prin întrerupere. În această primă categorie, aș sublinia importanța „nervoaselor” anxiolitice blânde. Acesta este un termen herbalist pentru plantele care vor ajuta la calmarea anxietății și la întărirea sistemului nervos. Acestea sunt adesea cel mai bine administrate sub formă de ceai cu un amestec de plante. Găsirea unui amestec bun de ierburi pentru a face un ceai obișnuit poate fi foarte util aici.
Deci, de exemplu, o combinație simplă și gustoasă de skullcap, paie de ovăz, trandafir și verbină de lămâie poate acționa ca un ceai aromat frumos pentru a ajuta la reducerea anxietății, dar și pentru a îmbunătăți motilitatea intestinală și, prin urmare, pentru a îmbunătăți funcția intestinală, care este, de asemenea, esențială. Inutil să mai spunem că acest lucru ajută și la hidratare. Există o serie de formule posibile, dar, în general, aceste plante ar trebui să fie blânde, relativ gustoase (astfel încât veți bea ceașcă după ceașcă) și ușor de duplicat mergând la magazinul local de plante medicinale sau căutând pe internet. (Vezi resursele de mai jos.)
10- Plante relaxante- puternice. Această categorie următoare include plante care au un efect mai puternic și vor ajuta la reducerea anxietății asociate cu întreruperea tratamentului. Multe dintre aceste plante au un gust foarte puternic și, prin urmare, nu se potrivesc foarte bine în ceaiuri, așa că oamenii le iau adesea sub formă de tincturi (preparate alcoolice.) Persoanele care trec prin discontinuitate vor avea experiențe diferite cu substanțele nervoase mai puternice. Pentru unii, acestea vor fi utile și eficiente, dar pentru alții pot adăuga de fapt un strat de confuzie și somnolență, fără a schimba cu adevărat suferința subiacentă a întreruperii. În acest caz funcționează doar prin încercare și eroare. Se poate încerca o tinctură sau două și se poate vedea efectul și dacă este de ajutor. Fiecare plantă are efecte ușor diferite, așa că voi enumera câteva:
Kava- anxiolitic, relaxant muscular, puternic.
Valeriana- anxiolitic, hipnotic, uneori energizant pentru anumite persoane.
California Poppy: Relaxant, analgezic.
Motherwort: Relaxant, calmant.
Motherwort: Ușor relaxant, cardiotonic
În general cel mai bine este să luați o formulă de plante și în secțiunea de resurse menționez câteva.
11- Aromaterapie. Ierburile nu trebuie să fie luate doar intern și multe persoane sunt sensibile la a lua orice în timpul întreruperii tratamentului. Asta înseamnă că lucrul cu celelalte simțuri (miros, atingere) poate fi util pentru a ajuta o persoană să se destreseze și să se vindece. Băile infuzate cu săruri din plante și masajul cu uleiuri din plante infuzate pe piele pot contribui la aduce relaxare și la o reducere a câștigării simptomelor de întrerupere. A se vedea mai jos pentru resurse.
12- Canabis. Într-un număr de state, canabisul a devenit legal și mulți oameni îl folosesc ca plantă pentru a-i ajuta la scăderea treptată a medicamentelor psihiatrice, cum ar fi antidepresivele. Inutil să mai spunem că în multe locuri canabisul este ilegal, așa că acest lucru nu reprezintă o opțiune pentru mulți oameni. Legalizarea canabisului a permis consumatorilor să devină foarte bine informați și pretențioși cu privire la anumite varietăți de canabis pe care doresc să le cumpere. Asta înseamnă că se pot concentra pe tulpini relaxante, calmante și analgezice. Poate că cea mai mare schimbare în afara legalizării este producția de soiuri cu un conținut ridicat de CBD (canabidiol). Acesta este un constituent al canabisului care are calități relaxante și de ameliorare a durerii. Soiurile cu conținut ridicat de CBD sunt adesea utile pentru persoanele aflate în dificultate. În timp ce unele persoane se simt ușurate de varietățile care conțin, în esență, doar CBD, altele se simt ușurate de varietățile care conțin o parte din THC – principalul constituent psihoactiv din canabis. Alții pot găsi alinare în canabisul cu un conținut ridicat de THC, atâta timp cât acesta provine din varietăți Indica.
Așa că, de exemplu, unii oameni pot alege o tulpină pur CBD, cum ar fi ACDC, în timp ce alții pot găsi alinare din tulpini care sunt mai echilibrate, cum ar fi Harlequin (cu un raport CBD/THC de 5:2.) Alții se pot descurca bine cu o tulpină dominantă de THC, cum ar fi Graddaddy Purps, deoarece este o Indica care tinde să fie relaxantă pentru mulți oameni.
În timp ce unii oameni pot găsi ușurare cu canabisul, pentru mulți alții se pot simți disociați sau anxiogeni, astfel încât acest lucru este într-adevăr particular pentru fiecare persoană în parte. În general, nu este un răspuns grozav pentru mulți oameni, dar pentru câțiva aleși ajută cu adevărat. Și, desigur, dozajul contează foarte mult. O doză comestibilă de canabis este mult mai provocatoare pentru sistemul nervos decât fumatul câtorva doze. Toate acestea sunt de fapt încercări și erori pentru majoritatea oamenilor – iar dacă nu sunteți antrenat în utilizarea canabisului, vă rugăm să faceți mai multe cercetări înainte de a vă angaja în această opțiune. Leafly are un articol bun pe tema canabisului pentru reducerea anxietății, cu o examinare a diferitelor soiuri. Aruncați o privire aici.
12- OTC. Alte opțiuni pentru ajutor cu simptomele de sevraj sunt utilizarea ocazională a ajutoarelor fără prescripție medicală. Cele două principale care sunt disponibile sunt melatonina și benadryl ca ajutoare pentru somn. Dacă sevrajul antidepresiv duce la insomnie prelungită, poate fi util să aveți un ajutor intermitent care să vă ajute. Utilizarea pe termen lung a benadrylului nu este o opțiune bună, deoarece duce la riscuri de sănătate pe termen lung, cum ar fi alzheimers și demența. Melatonina este un hormon și îi poate ajuta pe unii oameni cu probleme de somn și este mai puțin riscantă decât utilizarea regulată a benadrylului.
Resurse pe bază de plante
OK – deci pentru resurse pe bază de plante m-am gândit să mă uit la magazinul meu local de plante medicinale de aici, din Portland, magazin cunoscut sub numele de The Herb Shoppe, pentru câteva opțiuni de ajutorare a oamenilor pe bază de plante. Nu există intervenții care să accelereze în mod magic timpul până când organismul se poate reajusta și recalibra. Dar anumite plante îi pot ajuta pe oameni să gestioneze sentimentele dureroase asociate cu întreruperea tratamentului. Principalul lucru de luat în considerare în cazul întreruperii este ce plante trebuie evitate în timpul întreruperii.
Soarecul Sfântului Ioan este probabil cel mai proeminent exemplu de plantă care trebuie evitată. Deși este adesea oferită de medici în locuri precum Germania pentru depresia ușoară până la moderată, SJW interacționează cu ficatul într-un mod care poate afecta metabolismul medicamentelor. În cazul antidepresivelor serotoninergice, acest lucru poate provoca o exacerbare a simptomelor negative și, teoretic, ceva cunoscut sub numele de sindromul serotoninei – un set de simptome neplăcute datorate toxicității serotoninei. Am auzit doar de o mână de cazuri în care această interacțiune slabă a provocat sindromul serotoninei, dar de ce să o testăm?
În afară de SJW, celelalte plante la care trebuie să fim atenți sunt cele care au un efect foarte puternic, afectează metabolismul hepatic sau acționează ca diuretice puternice- provocând astfel o modificare a efectului medicamentelor. Printre plantele pe care tind să le evit se numără plantele puternice, cum ar fi kratom și kanna, enteogeni cu triptamine, cum ar fi ciuperca Psilocybe și efedra. Chiar și „ierburile” comune, cum ar fi cafeaua și ciocolata, pot exacerba simptomele de sevraj, deoarece ambele sunt atât stimulente, cât și diuretice care ar putea afecta metabolismul medicamentelor.
Multe plante au o proprietate diuretică, dar nu provoacă diureză suficient pentru a afecta metabolismul SSRI, decât dacă sunt luate în cantități abundente. Sincer, unul dintre cele mai puternice diuretice pe bază de plante (cafeaua) este consumat de milioane de oameni care iau și medicamente psihiatrice, dar nu pare să provoace efecte secundare excesiv de slabe și încă nu am auzit de vreun medic care să spună că nu ar trebui să bea cafea cel care ia antidepresive.
Așa că, acestea fiind spuse, iată câteva sugestii pentru câteva opțiuni bune care pot fi cumpărate direct sau online de la Herb Shoppe.
Elixiruri:
Delphinus Relaxing Elixir – O combinație tonică și relaxantă de plante care include și un suport nutritiv.
Mestecuri de ceai:
Nutritive Beginnings Tea Blend Amestec de ceai dens în nutrienți.
Here and Now Anxiety Tea Blend Exact așa cum sună.
Sweet Slumber Tea blend Pentru ajutor de somn.
Flower Essences:
Five Flower Formula Aceasta este adesea administrată persoanelor care se află într-un loc de șoc sau care sunt declanșate într-o anxietate severă . Esențele florale sunt adesea utile deoarece nu există riscul de contraindicație, deoarece esențele florale sunt în esență homeopatice (nu conțin constituenți medicinali grei) și acționează foarte ușor asupra sistemului.
Săli de baie:
Unplug – Înmuiere relaxantă în baie Când toate celelalte eșuează, adăugați acest lucru la o baie caldă și găsiți ușurare printr-o bună îmbăiere cu plante.
Aromaterapie:
Serenity Oil Blend Un amestec bun de uleiuri aromatice poate fi de mare ajutor. Aplicați puțin pe tâmple sau masați-l pe frunte, pe mâini sau pe picioare pentru a vă ajuta să găsiți o oarecare ușurare a anxietății și a stresului.
Tinctura:
Orbits of the Heart pentru o ușurare modestă și blândă a anxietății.
Soul Shine pentru a aduce o mai mare reziliență și a întări sistemul nervos pentru a gestiona mai ușor stresul.
Concluzie
Procesul de renunțare la antidepresive poate fi unul lung și lent. Chiar și după întreruperea tratamentului, oamenii pot avea un sentiment de suferință persistentă care este atribuit întreruperii în locul depresiei inițiale. Unele dintre ideile de aici pot fi utile pentru autoîngrijirea pe termen lung atunci când se gestionează suferința și efectele întreruperii. Și pentru a repeta, toate acestea ar trebui să se facă sub îngrijirea unui medic. În cazul în care un medic nu pare să fie dispus la colaborare, aș recomanda să găsiți unul care este mai capabil să asculte bine nevoile pacientului. Naturopații, medicii funcționali și integrativi sunt adesea mai înțelegători cu privire la complexitatea întreruperii tratamentului cu antidepresive și, în general, mai deschiși la suporturi holistice.
Resurse suplimentare
supraviețuireaantidepresivelor.org Un forum dedicat sprijinirii persoanelor în procesul de renunțare la antidepresive.
MadinAmerica.com Un site web critic la adresa prescrierii excesive de medicamente, cu resurse și numeroase articole pe această temă.
Dr. Kelly Brogan Un medic integrativ de top, specializat în sănătatea femeilor și sănătatea mintală. Puteți căuta pe Google numele ei și găsi numeroase articole scrise de ea pe tema utilizării și întreruperii tratamentului cu antidepresive.
Pagina de Facebook Icarus Este o organizație care se dedică să ajute oamenii să rezolve problemele de sănătate mintală, fără a fi centrată în principal pe abordările medicinei convenționale. Aceștia au un site web și, de asemenea, un grup grozav pe Facebook unde oamenii discută probleme precum utilizarea și întreruperea antidepresivelor.
Pub Med literature
A review of the management of antidepressant discontinuation symptoms
Steps Following Attainment of Remission: Discontinuarea terapiei antidepresive
Schimbarea și oprirea antidepresivelor
Wikipedia: Inhibitor selectiv al recaptării serotoninei
Acest articol scris de Jon Keyes, consilier profesional licențiat și fitoterapeut. Dacă sunteți interesat de o consultație cu Jon, vă rugăm să îl contactați la [email protected]
.