Alai

Cineva mi-a pus recent această întrebare, așa că m-am gândit că ar fi util dacă aș dedica postarea de astăzi de pe blog răspunsului.

Primul lucru pe care probabil vă întrebați este ce sunt antrenamentele TRX?

În principiu, acestea sunt un tip de antrenament în suspensie, în care folosești greutatea corpului tău ca principală formă de rezistență.

TRX este una dintre companiile care furnizează echipamentul pentru a face acest tip de antrenament – și, datorită succesului lor masiv, numele TRX a devenit aproape sinonim cu antrenamentul în suspensie în ultimii ani.

Deși acum vând tot felul de echipamente sub marca TRX, pâinea și untul lor sunt curelele de suspensie pe care le veți folosi pentru cea mai mare parte a acestor antrenamente de suspensie.

Acestea sunt foarte versatile și pot fi folosite cam oriunde, ceea ce le face o opțiune interesantă pentru cei care nu se văd antrenându-se în mod constant în aceeași sală de sport.

Dar, după cum probabil știți, există o mulțime de aparate de antrenament fanteziste și, după părerea mea, cele mai multe dintre ele pur și simplu nu merită banii.

Sunt benzile TRX diferite?

Bine, ca multe alte lucruri, nu există un răspuns alb-negru la această întrebare. Ele pot fi utile, în funcție de ceea ce încercați să obțineți, dar cu siguranță nu sunt pentru toată lumea…

Să aruncăm o privire la avantajele și dezavantajele de a face antrenamente TRX, astfel încât să vă puteți face o idee mai bună dacă sunt o opțiune bună pentru dumneavoastră.

Profesiile antrenamentelor TRX

Așa cum am mai spus, TRX a câștigat multă popularitate în ultimii ani…

De fapt, mulți atleți – inclusiv jucători profesioniști de baseball și luptători MMA – sunt acum adepți înfocați ai acestui tip de antrenament.

Iată câteva dintre avantajele specifice ale efectuării antrenamentului TRX.

1) Nu este necesar un abonament la o sală de sport.

Câțiva băieți nu vor să cheltuiască banii necesari pentru a se înscrie într-o sală de sport, au un program care nu le permite acest lucru – sau pur și simplu nu le place să se antreneze în sălile de sport!

Dacă acest lucru sună ca tine, atunci antrenamentele TRX pot fi o opțiune bună de luat în considerare.

Puteți lua kitul lor de antrenament la domiciliu de pe Amazon pentru 170 de dolari aici.

În timp ce aceasta este în mod evident o achiziție considerabilă, trebuie să o faceți doar o singură dată și apoi sunteți gata.

Apoi, dacă doriți, puteți renunța la abonamentul la sala de sport și puteți începe literalmente să vă antrenați oriunde doriți (acasă, afară, etc.).

2) Vă puteți face antrenamentele într-un singur loc.

Acum, presupunând că vă place să vă antrenați la o sală de gimnastică, există încă un avantaj potențial al antrenamentelor TRX.

Acesta este, nu trebuie să mergeți de la o mașină la alta ca parte a rutinei de antrenament; în schimb, puteți pur și simplu să vă configurați benzile TRX și să vă faceți întregul antrenament într-un singur loc.

Aceasta poate oferi o experiență generală de antrenament mai simplă pentru unele persoane și va însemna că nu veți întrerupe ritmul antrenamentelor dvs. atunci când trebuie să așteptați un aparat pe care îl folosește altcineva.

3) Bun pentru construirea forței de bază.

Unul dintre marile argumente de vânzare pentru antrenamentele TRX este că acestea ajută cu adevărat la dezvoltarea forței de bază.

Și acest lucru este cu siguranță adevărat – cel puțin într-o anumită măsură…

În principiu, din moment ce trebuie să te stabilizezi ca parte a aproape fiecărui exercițiu pe care îl vei face folosind benzile TRX, poate ajuta la dezvoltarea unui nucleu puternic și solid.

Acest lucru este util pentru o serie de motive, dar este deosebit de important pentru prevenirea rănilor.

4) Creșteți rezistența musculară.

Din moment ce vă antrenați cu propria greutate corporală, accentul antrenamentelor TRX va fi, în general, pe repetiții mari.

Și în timp ce puteți ajusta rezistența într-o oarecare măsură pe benzi, este mai limitat în acest sens decât dacă v-ați antrena cu greutăți libere.

Cu toate acestea, dacă vă concentrați pe construirea rezistenței musculare – spre deosebire de forță și mărime – atunci acest lucru ar putea fi ideal pentru dvs.

Acest lucru este valabil mai ales dacă vă antrenați pentru un sport specific, sau alte activități bazate pe rezistență.

5) S-ar putea să economisiți niște bani.

Așa cum am menționat mai devreme, sistemul TRX este o achiziție unică.

Nu trebuie să plătiți pentru un abonament lunar la sală, care cu siguranță se poate aduna în timp.

Și, deși poate părea scump, dacă îl comparați cu faptul că trebuie să cumpărați o grămadă de greutăți libere, se dovedește a fi semnificativ mai ieftin.

Inconvenientele antrenamentelor TRX

Acum că am examinat aspectele pozitive ale efectuării antrenamentelor TRX, să ne uităm la potențialele dezavantaje.

1) Nu este la fel de eficient pentru construirea forței.

În comparație cu un antrenament adecvat cu greutăți libere, nu veți construi la fel de multă forță făcând antrenamente TRX.

Da, știu că sunt unii oameni care nu sunt de acord cu mine, dar pur și simplu se înșeală…

Vezi, există o limită la cât de puternic vei deveni antrenându-te cu ceva care oferă niveluri destul de limitate – și adesea imprecise – de rezistență.

Acest lucru nu înseamnă că exercițiile nu sunt greu de făcut – cu siguranță sunt – dar cantitatea de greutate pe care o ridici este mult mai mică decât cea pe care o poți obține cu greutăți libere.

Simplu, nu este cel mai bun pariu dacă unul dintre obiectivele tale principale este să devii mai puternic.

2) Nu este la fel de eficient pentru construirea dimensiunii musculare.

În continuarea punctului de mai sus, antrenamentele TRX nu te vor ajuta să obții acel aspect mare și musculos la fel de eficient ca antrenamentul cu greutăți libere.

Hipertrofia musculară este indusă cel mai eficient prin supraîncărcare progresivă – iar potențialul de a induce acest lucru este mai limitat folosind benzile TRX în comparație cu antrenamentele cu greutăți mai tradiționale.

Așa că, dacă vă antrenați mai ales pentru a arăta bine, antrenamentele TRX probabil că nu vor fi o opțiune bună pentru dumneavoastră.

3) Pot fi un gust dobândit.

Nu există nicio îndoială, aceste lucruri pur și simplu nu sunt pentru toată lumea…

Dacă vă place cu adevărat să ridicați greutăți, atunci o să vă lipsească aceste tipuri de mișcări dacă încercați să treceți exclusiv la antrenamentele TRX.

Din experiența personală, pot să vă garantez destul de mult acest lucru!

Am cunoscut mulți tipi care au cumpărat aceste lucruri, le-au adus la sală pentru câteva săptămâni ca o noutate – dar apoi au încetat să le mai folosească complet după o lună sau cam așa ceva.

Antrenamentul cu suspensii este, fără îndoială, un gust dobândit – și unul pe care, din experiența mea, mulți tipi pur și simplu nu-l vor dobândi niciodată.

Sumând totul

Atunci, ar trebui să ieșiți și să comandați benzi TRX pentru dumneavoastră?

Recomandarea mea sinceră ar fi să vă abțineți, dacă nu sunteți sigur că acest tip de antrenament are cu adevărat sens pentru dumneavoastră.

Există multă agitație în jurul acestora în acest moment, dar asta nu înseamnă că ele sunt cea mai bună opțiune pentru dumneavoastră.

Ultimul lucru pe care doriți să îl faceți este să plătiți aproape 200 de dolari pentru un aparat fantezist pe care îl folosiți rareori.

Acum, iată care este recomandarea mea specifică:

Dacă vă antrenați deja la o sală de gimnastică și vă concentrați în principal pe forță și mărime, atunci cu siguranță puteți să le dați o ratare.

Pe de altă parte, dacă nu vă antrenați la o sală de gimnastică – sau dacă preferați să vă antrenați acasă/în aer liber – ȘI sunteți mai mult preocupat de antrenamentul de anduranță, atunci poate doriți să luați în considerare să vă comandați un set.

Cu toate acestea, concluzia este că acestea nu sunt cu adevărat cea mai bună opțiune pentru majoritatea băieților care fac exerciții fizice în primul rând pentru a arăta mai bine.

Dacă asta sună ca tine, atunci economisește-ți banii și începe să urmezi în schimb un program sensibil de antrenament de forță cu greutăți.

.