 |
Înainte: 145 lbs |
După | După | După: 195 lbs |
Statistici vitale
Nume: Aziz Sergeyevich
Email: [email protected]
Spațiu corporal: zyzz
Vârsta: 19
Înainte:
Greutate: 145 lbs
Grasă corporală: 13%
Arme: 12″
După:
Greutate: 195 lbs
Grasă corporală: 11%
Arme: 16″
De ce am început
Am terminat ultimul an de liceu și pe tot parcursul liceului am fost slăbănogul slab. Mi-am jurat că după ce se va încheia anul 2006, rezoluția mea de anul nou va fi să mă antrenez și să iau în sfârșit ceva dimensiuni. Fratele meu se antrena din când în când și m-a dus la sală pentru prima dată, era o altă lume.
Îmi amintesc că în primele zile aveam probleme cu ridicarea barei pe cont propriu, atât de slab eram. Dar, pe măsură ce timpul a trecut, puterea și mărimea mea au explodat, totul datorită unui program strict și multă mâncare!”
Click Image To Enlarge. Progresul lui Aziz Sergheevici.
Întotdeauna am crezut că atunci când eram la școală era imposibil să mă îngraș și că puteam să mănânc tot ce voiam și să nu mă îngraș niciun kilogram. Dar odată ce am dezvoltat cu adevărat un program și m-am forțat să mănânc, cântarul creștea în fiecare săptămână, iar asta nu a făcut decât să mă motiveze să mă antrenez mai mult și să mănânc mai mult!
Cum am reușit
Consecvență! Nu am ratat niciun antrenament de peste un an. Mi-am transformat motivația inițială într-un obicei continuu. S-a spus de nenumărate ori, dar chiar trebuie să subliniez importanța acestui lucru, deoarece cred că dacă nu aș fi fost consecvent cu dieta și antrenamentul meu în ultimul an și jumătate, rezultatele mele nu ar fi fost nici pe departe la fel de bune ca acum. Asigurați-vă că vă ghemuiți și că ridicați greutăți, cred că acestea au contribuit la majoritatea câștigurilor pe care le-am făcut, cu ușurință.
Click Image To Enlarge. Nu am lipsit de la un
antrenament de peste un an.
Sugestii pentru ceilalți
Pentru toți etuzii de acolo, nu uitați să vă antrenați greu și intens! Compounds până la capăt! Faceți banca, ghemuirile, ridicările de greutăți, clean and press, etc. parte integrantă a rutinei dvs. și, împreună cu o dietă solidă, vă garantez că veți obține câștiguri mari.
.