În fiecare săptămână prezentăm pe cineva din comunitatea noastră care a suferit o transformare impresionantă prin sărituri cu coarda de sărituri și o nutriție mai bună. Aceste persoane s-au angajat să urmeze principiile Jump Rope Dude și au văzut rezultate uimitoare. Săptămâna aceasta vom împărtăși cu voi, o poveste de transformare impresionantă de la una dintre femeile tari din comunitatea noastră – Chris.
Povestea lui Chris
Chris este o persoană care întotdeauna s-a simțit „meh” în ceea ce privește exercițiile fizice (cuvintele ei, nu ale noastre.) Ea, la fel ca o mulțime de bărbați și femei de acolo, a încercat ridicarea greutăților și cursurile de la sala ei de sport, dar nu a fost niciodată cu adevărat în ea. Exercițiile fizice au fost întotdeauna o corvoadă plictisitoare pentru Chris și din această cauză greutatea ei a făcut yo-yo în sus și în jos timp de ani de zile.
Asta este… până când a pus mâna pe o coardă de sărit. Din fericire pentru noi, Chris ne-a găsit pe YouTube , s-a alăturat provocării noastre gratuite de 4 săptămâni și chiar a început să se bucure de exerciții fizice! Atât de mult încât acum sare coarda de sărituri 5-6x/săptămână și a slăbit mai mult de 30 de kilograme în ultimele 10 luni. Ca să nu mai spunem că poate face primele flotări complete din viața ei!
Cum a reușit Chris
Chris a descoperit pentru prima dată coarda de sărituri atunci când prietenul ei i-a făcut cadou una (#bestfriendever.) A decis să încerce, așa că a sărit pe internet și a găsit videoclipurile noastre de sărituri cu coarda pentru începători și a început să învețe tehnica corectă și abilitățile de bază de sărituri cu coarda. După cum am menționat, după un pic de antrenament prin intermediul videoclipurilor noastre de pe youtube, ea a progresat la provocarea noastră gratuită de 4 săptămâni și acea experiență a fost lovitura de grație care a schimbat totul pentru ea. Având în vedere că programul adună mai multe zile de antrenament, a început să ia avânt și chiar se distra făcând exerciții! Se simțea bine, așa că a rămas cu procesul, a finalizat provocarea și a obținut rezultate uimitoare.
Cum poți face și tu acest lucru
Pentru a obține rezultate așa cum a făcut Chris, ar trebui să te antrenezi 5 până la 6 zile pe săptămână, timp de doar 30 de minute pe zi. Intră în ritm și verifică canalul nostru YouTube pentru antrenamente rapide de 30 de minute cu coardă de săritură de mare intensitate, concepute special pentru a te ajuta să scapi de kilogramele în plus. Dacă dorești un program mai personalizat pentru a te asigura că rămâi pe drumul cel bun, poți folosi provocarea gratuită de 4 săptămâni, așa cum a făcut Chris, sau poți consulta planul nostru de antrenament Shredded Ninja, care este conceput pentru a te ajuta să slăbești prin 12 săptămâni de antrenamente cu coarda de sărituri și greutate corporală. Indiferent de ceea ce alegeți să faceți, veți descoperi că obținerea corpului pe care îl doriți este simplă, dar nu întotdeauna ușoară. Este nevoie de disciplină și consecvență, dar știm că poți reuși!”
Chris a avut, de asemenea, extrem de mult succes pentru că și-a reglat nutriția. Din moment ce scopul ei era să slăbească, trebuia să mănânce în deficit caloric și vei dori să faci același lucru dacă scopul tău este pierderea de grăsime. Dacă nu știți cât de mult este cantitatea potrivită de alimente, consultați Calculatorul nostru de nutriție. Acest instrument simplu vă permite să introduceți informațiile și obiectivele dvs. și apoi vă spune exact câte calorii ar trebui să consumați în fiecare zi și de câte proteine, carbohidrați și grăsimi aveți nevoie pentru a pierde în greutate pe baza cantității de energie pe care o cheltuiți. Dacă toate acestea vi se par puțin copleșitoare, puteți obține sistemul nostru de nutriție JRD, unde vă vom însoți pas cu pas în procesul de creare a unui plan de nutriție personalizat.
Fă lucrul
Sărind coarda în mod constant și mâncând cantitatea potrivită de alimente, veți reuși să pierdeți în greutate și să obțineți corpul pe care vi-l doriți (la fel ca Chris.) Amintiți-vă să vă distrați și să vă mișcați corpul în moduri care vă fac fericiți. Reveniți pentru mai multă inspirație din partea oamenilor din comunitatea noastră. Între timp, ieșiți afară și faceți chestia asta!
#dothething