Alai

Alice Henneman, MS, RDN, UNL Extension in Lancaster County

Poate că ați auzit că este o idee bună să faceți cumpărăturile cu o listă de cumpărături. Cu toate acestea, chiar și atunci când faceți o listă, tot uitați să cumpărați alimentele de care aveți nevoie. Unele tipuri de liste funcționează mai bine decât altele?

Mulți experți în organizare recomandă să faceți un anumit tip de listă cu articole similare plasate împreună. Gruparea alimentelor pe categorii pe lista de cumpărături vă ajută să vă amintiți alimentele și să evitați o călătorie de întoarcere la magazin. De asemenea, prin gruparea alimentelor laolaltă, este mai puțin probabil să vă întoarceți de două ori în magazin pentru un aliment ratat atunci când vă aflați într-o anumită secțiune.

Pentru a economisi timp, ați putea elabora un formular pe care îl puteți fotocopia sau imprima de pe computer pentru a-l folosi săptămânal. Păstrați lista într-un loc central unde familia dvs. poate adăuga la ea la nevoie. Unii oameni o păstrează pe frigider cu una dintre acele agrafe magnetice puternice. Alții o păstrează într-un sertar al dulapului. Asigurați-vă că există un creion în apropiere sau, dacă este posibil, atașați creionul de o sfoară!

• Listă de bază a alimentelor pe care trebuie să le aveți la îndemână pentru dulap, frigider și congelator

Întocmirea listei principale

Iată câteva sfaturi pentru întocmirea unei liste principale pentru utilizare permanentă. Titlurile de categorii sugerate sunt prezentate în secțiunea care urmează acestor sfaturi. Lăsați suficient spațiu între titluri pentru a scrie numărul de articole pe care este probabil să le includeți în categoria respectivă. Modificați după cum funcționează cel mai bine pentru dumneavoastră. De asemenea, consultați numeroasele cărți de organizare de pe piață pentru idei suplimentare.

• Considerați listarea alimentelor pe categorii bazate pe grupe alimentare. Acest lucru vă ajută să vă asigurați că mesele dvs. includ un amestec de alimente sănătoase.

• Unor oameni le place să aranjeze categoriile din lista lor în funcție de ordinea în care se găsesc alimentele în magazin. Lista lor principală poate include rubrici precum „produse conservate”, „alimente congelate”, „produse proaspete” și așa mai departe.

Cel mai bun mod de a elabora acest tip de listă este să mergeți în sus și în jos pe culoarele magazinului și să înregistrați rubricile care descriu achizițiile dumneavoastră de alimente. Folosiți semnele informative amplasate în fiecare culoar ca linie directoare. Sau, verificați dacă magazinul dvs. pune la dispoziție o hartă care arată unde sunt amplasate produsele și dezvoltați lista dvs. de bază pornind de la aceasta.

Să știți că magazinele schimbă locul în care plasează alimentele. De asemenea, acest tip de listă funcționează cel mai bine dacă faceți cumpărături în principal la un singur magazin.

• Adaugați un fel de grupare de tip „catch-all” pentru condimente, alimente de bază și alte produse alimentare care nu se potrivesc nicăieri altundeva.
• Includeți categorii pentru produsele nealimentare pe care le cumpărați de la magazinul alimentar, cum ar fi ajutoarele de sănătate și frumusețe și consumabilele de uz casnic. Gruparea acestora are avantajul suplimentar de a vă ajuta să vedeți cât de mult din factura dvs. de „băcănie” se duce pentru alte articole decât cele alimentare. În realitate, s-ar putea ca hârtia igienică sau pasta de dinți, mai degrabă decât roșiile sau tonul, să fie cele care adaugă cel mai mult la costurile dvs. cu „alimentele”.
• Dacă există alimente și alte articole pe care trebuie să le aveți în fiecare săptămână, dați-vă un memento, făcându-le o parte permanentă din lista dvs. principală. De exemplu, dacă vă place să aveți întotdeauna câțiva morcovi în casă, scrieți morcovi la rubrica din categoria Legume. Apoi, dacă aveți nevoie de morcovi în acea săptămână, încercuiți acel articol.
• „Jucați-vă” cu lista dvs. principală timp de cel puțin o lună pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Sau … mai degrabă decât o listă pe hârtie și creion, ați putea să vă uitați la diversele aplicații care vă ajută să vă țineți lista pe telefonul dvs. inteligent. Unele dintre ele pot fi sincronizate pe diverse dispozitive și chiar partajate cu alții. Caracteristicile adăugate pentru unele includ informații despre cupoanele aferente, rețete, recomandări de alimente sănătoase și multe altele. Înainte de a plăti pentru o aplicație, încercați mai întâi unele dintre cele gratuite pentru a vedea cum vă place această metodă de a ține o listă de cumpărături. Sau, dacă folosiți deja o aplicație pentru a ține liste, includeți alimentele printre listele pe care le configurați.

Sugestii de titluri de categorii pentru listele de hârtie și creion

Iată câteva exemple de titluri de categorii pentru o listă principală și un exemplu de un posibil articol „obligatoriu” pe care l-ați putea include sub fiecare. Folosiți aceste exemple ca orientare în crearea propriei liste personalizate și a alimentelor săptămânale must have pentru familia dumneavoastră:

• Pâine, cereale, orez și paste făinoase: Pâine
• Legume: Morcovi
• Fructe: Suc de portocale
• Lapte, iaurt și brânză: Lapte
• Carne, pasăre, pește, fasole uscată, ouă și fructe cu coajă lemnoasă: Ouă
• Grăsimi, uleiuri și dulciuri: Ulei de măsline
• Alimente de bază, condimente și alimente diverse (condimente, praf de copt etc.): Muștar
• Produse de sănătate și frumusețe: Pastă de dinți
• Articole de uz casnic (săpun de rufe, becuri, etc.): Filtre de cafea

Câteva sfaturi pentru utilizarea listei

Iată câteva sfaturi pentru utilizarea listei:

• Enumerați numele mărcilor, dimensiunile cutiilor de conserve etc., după cum este necesar, mai ales dacă alte persoane fac cumpărăturile în locul dumneavoastră.
• Câteodată, este posibil să doriți să așteptați până când vă aflați la magazin înainte de a decide ce alimente specifice să cumpărați dintr-o categorie. De exemplu, este posibil să doriți să vizualizați tipurile de fructe proaspete sau să verificați ofertele speciale de carne înainte de a vă decide asupra achiziției. Pentru a vă asigura că obțineți suficiente alimente pentru mesele dumneavoastră, scrieți pur și simplu de câte produse aveți nevoie din grupul respectiv. De exemplu, dacă aveți nevoie de carne pentru 7 mese, scrieți „7 cărnuri.”
• Amintiți-vă că timpul petrecut pentru elaborarea unei liste este de obicei mai puțin decât timpul petrecut pentru a vă întoarce la magazin pentru un articol uitat. A avea o listă poate contribui, de asemenea, la calitatea generală a mesei dumneavoastră. De exemplu, chiar vă place să vă strecurați cafeaua printr-un prosop de hârtie atunci când nu mai aveți filtre!

.