De-a lungul anilor, probabil că ați văzut multe articole în reviste și emisiuni TV care vorbesc despre plante unice și fructe exotice care vă pot stimula sistemul imunitar. Din păcate, nu există o pastilă magică în ceea ce privește sistemul tău imunitar. Va trebui să munciți pentru a vă face întregul organism mai sănătos.
Virusul COVID-19 face ca nevoia unui sistem imunitar puternic să fie mai importantă ca niciodată. Persoanele cu cel mai mare risc pentru această boală potențial mortală au, de obicei, un sistem imunitar slăbit. Aceasta include persoanele de peste 65 de ani (sistemul nostru imunitar slăbește pe măsură ce îmbătrânim) și persoanele cu afecțiuni cronice grave, inclusiv diabet și boli cardiovasculare.
Un sistem imunitar mai puternic nu este important doar pentru pandemia actuală. Acesta ajută la combaterea germenilor care cauzează boli, inclusiv a celor care provoacă răceala comună și gripa sezonieră.
Pentru a ajuta sistemul imunitar al organismului dumneavoastră să își facă treaba, începeți cu o vizită la medicul afiliat la MDVIP – prin telemedicină sau în persoană. Aflați ce puteți face pentru a vă reduce riscul de afecțiuni cronice pe care nu le aveți în prezent și cele mai bune modalități de a gestiona orice afecțiune pe care o aveți. Veți dori, de asemenea, să vă verificați nivelul de vitamina D. (Medicul dumneavoastră vă testează anual nivelul de vitamina D ca parte a Programului de bunăstare MDVIP. Dacă nu v-ați făcut vizita în cadrul programului de wellness, contactați cabinetul medicului dumneavoastră pentru a o programa). Vitamina D joacă un rol important în sistemul imunitar. Dacă nivelurile dvs. sunt scăzute, medicul dvs. vă poate recomanda un supliment.
Există, de asemenea, multe lucruri pe care le puteți face pe cont propriu pentru a vă susține sistemul imunitar și pentru a vă reduce riscul de infecții respiratorii precum COVID-19. O dietă sănătoasă și exercițiile fizice regulate ar trebui să fie în capul listei dumneavoastră – așa cum v-ați putea aștepta, deoarece ambele măsuri promovează sănătatea în atât de multe feluri – și, în special, vă ajută sistemul imunitar. Iată alte cinci măsuri pe care le puteți lua.
1. Mâncați mai multe alimente portocalii
Alimentele de culoare portocalie, cum ar fi cartofii dulci și morcovii, sunt bogate în betacaroten, pe care organismul dumneavoastră îl transformă în vitamina A. Vitamina A vă susține sistemul imunitar și favorizează sănătatea țesuturilor din gură, stomac, intestine și sistemul respirator, protejându-vă împotriva infecțiilor.
Este posibil să nu obțineți toate beneficiile vitaminei A (sau ale oricărei alte vitamine) sub formă de supliment. Acest lucru se datorează faptului că sistemele imunitare sănătoase sunt susținute nu de vitamine individuale, ci ca parte a unui model sănătos de alimentație.
2. Renunțați la fumat
Produsele chimice și gudronul din țigări vă slăbesc sistemul imunitar, crescându-vă susceptibilitatea la infecții cum ar fi COVID-19. De asemenea, fumatul vă expune la un risc crescut de anumite boli autoimune și de cancer. Și, bineînțeles, fumatul provoacă boli pulmonare – un factor de risc pentru COVID-19. Un studiu publicat în luna mai a determinat că riscul de progresie a bolii la pacienții cu COVID-19 s-a dublat la fumători și la cei care au fumat anterior decât la persoanele care nu au fumat niciodată.
Să discutați cu medicul dumneavoastră afiliat la MDVIP despre diferite instrumente care să vă ajute să renunțați la fumat. Acestea pot include un program de renunțare la fumat, o terapie de înlocuire a nicotinei sau medicamente anti-fumat.
3. Reduceți consumul de alcool
Alertat de rapoartele privind creșterea consumului de alcool la începutul acestui an, Ministerul Sănătății din SUA. Surgeon General și Organizația Mondială a Sănătății (OMS) au publicat ambele declarații în aprilie cu privire la pericolele consumului excesiv de alcool asupra capacității organismului de a lupta împotriva infecțiilor.
Deși nu există o legătură directă între alcool și COVID-19, studiile arată că prea mult alcool poate provoca leziuni pulmonare, ceea ce poate agrava bolile respiratorii. De asemenea, alcoolul provoacă inflamații și distruge microbii din tractul digestiv care vă susțin sistemul imunitar. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de mult beți și aflați dacă este o idee bună să reduceți consumul de alcool, de dragul unui sistem imunitar puternic – și al restului corpului dumneavoastră.
4. Dormiți mai mult
Lipsă de somn și un somn de calitate slabă vă pot slăbi sistemul imunitar. Unul dintre motive este că privarea de somn poate scădea producția de substanțe chimice care vă protejează de infecții.
În plus, cercetările sugerează că celulele T, o componentă critică a răspunsului nostru imunitar, fac o treabă mai bună în a găsi și a se atașa la invadatorii virali atunci când sunteți bine odihnit. Lipsa de somn deprimă acest efect.
Iată șapte modalități fără medicamente de a dormi mai mult.
5. Fiți la zi cu vaccinurile
Nu există încă niciun vaccin sau tratament pentru coronavirus, așa că este mai important ca oricând să vă reduceți riscul de alte boli. Vaccinurile vă pot ajuta.
Pentru început, acestea pot preveni afecțiunile care v-ar putea duce la cabinetul medicului sau la o unitate de îngrijire urgentă – unde ați putea fi expus la cineva cu COVID-19. De asemenea, prin prevenirea (sau reducerea simptomelor) anumitor infecții, sistemul dumneavoastră imunitar nu va fi temporar slăbit de acestea.
Dacă aveți peste 50 de ani, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă să vă faceți vaccinuri pentru a preveni pneumonia, zona zoster și gripa sezonieră. Întrebați-vă medicul dumneavoastră dacă mai sunt și altele de care aveți nevoie sau pe care ar trebui să le luați în considerare.
Dacă aveți nevoie de un medic, luați în considerare parteneriatul cu MDVIP. Medicii MDVIP au timpul necesar pentru a lucra cu dvs. pentru a vă ajuta să dezvoltați un program de bunăstare personalizat care include întărirea sistemului dvs. imunitar. Găsiți un medic aproape de dvs. și începeți parteneriatul dvs. în domeniul sănătății ”
.