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Realmente no hay forma de evitarlo: a veces, simplemente tienes que ceder a ese antojo de tentempiés. Y siempre que hagas una elección inteligente, ¡sigue adelante y disfruta de ese tentempié! Pero hay algunos tentempiés que son ciertamente peores para ti que otros. Estos alimentos procesados simplemente van a sabotear sus objetivos de alimentación saludable y, francamente, no están haciendo nada bueno para usted.

Así que con el fin de ayudarle a mantenerse en el camino, hemos redondeado los bocadillos comunes que son terribles para su salud, y muy posiblemente podrían estar en su despensa o en su lista de compras en este momento. Echa un vistazo a estos productos y asegúrate de evitarlos cuando estés en el supermercado. Y mientras intentas adoptar más hábitos saludables, asegúrate de consultar estos 15 consejos infravalorados para perder peso que realmente funcionan.

Realmente no hay una forma agradable de decir esto: las patatas fritas son simplemente malas noticias. De hecho, son adictivas, por lo que es casi imposible comer sólo una. Además, un estudio de Harvard descubrió que los participantes que tenían patatas fritas como parte de su dieta ganaban peso cada año que eran evaluados. Así que sí, si comes patatas fritas todos los días, ¡empezarás a acumular kilos no deseados!

¿Una de las peores opciones? Las patatas fritas con sal & y vinagre de Herr. Una porción contiene la friolera de 490 miligramos de sodio. Recuerde que la Asociación Americana del Corazón recomienda no más de 2.300 miligramos de sodio al día, pero es muy fácil masticar sin pensar y pronto estará comiendo una tonelada de sodio en un pequeño refrigerio.

Queremos empezar diciendo que la mezcla de frutos secos puede ser saludable, pero la mayoría de las versiones compradas en la tienda caen en la categoría de «deja eso en el estante». Aunque los frutos secos son sin duda un tentempié saludable, a menudo están cubiertos de sal o azúcar y las mezclas de frutos secos tienden a estar repletas de yogur o fruta seca cubierta de chocolate. Además, es difícil cumplir con el tamaño de la porción.

¿Un buen ejemplo? Archer Farms Monster Trail Mix. Tiene todo lo que se puede esperar de una galleta monstruosa: cacahuetes, M&M, chips de chocolate, chips de mantequilla de cacahuete y pasas. Esto significa que contiene 17 gramos de azúcar en una sola porción.

Lo siento, fans del chocolate con leche, pero merendar barritas de este producto sólo va a hacer que ganes peso, según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition. Los investigadores descubrieron que el alimento asociado con la mayor densidad de energía -lo que significa el mayor aumento de peso- eran las barras de chocolate.

¿Un gran culpable? Nada menos que los 3 Mosqueteros. Una barrita te hace perder 240 calorías y tiene 36 gramos de azúcar. Sí, 36. No es de extrañar que esté en nuestra lista de los alimentos más azucarados de América.Fudge Elfwich

Oh, galletas. Pueden parecer inofensivas, pero si te encuentras volviendo a la cocina una y otra vez, pronto te darás cuenta de la cantidad de azúcar que estás consumiendo. Las que quieres evitar son las E.L.Fudge Elfwich de Keebler. Estas galletas están doblemente rellenas de dulce de leche y tienen 180 calorías y 14 gramos de azúcar. Eso es sólo para dos galletas pequeñas. ¡No, gracias!

Si crees que ir a por un donut comprado en la tienda sería una opción mejor para ti que comprarlo en Dunkin’, no es así. Estos Donettes de Hostess glaseados son la prueba, ya que un dulce de arándanos contiene 21 gramos de azúcar.

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Abastecerse de una mantequilla de frutos secos o de semillas no es algo malo, ya que hay muchas opciones buenas para ti. La que no quieres es una crema de avellanas para untar que te engaña haciéndote creer que es saludable, como la Nutella. Está hecha principalmente con azúcar y aceite de palma y no contiene muchas avellanas. Además, una porción contiene más azúcar de la que obtendrías si te comieras dos Krispy Kreme Donuts originales glaseados. Y todos sabemos lo fácil que puede ser servirse en exceso de esta pasta para untar.

Un mini pastelito no puede ser tan malo, ¿verdad? Pues no es exactamente así. Tenerlos en tu despensa es un no va más, ya que son bombas de azúcar con muchas calorías que no te aportan nada, nutricionalmente hablando.

Echa un vistazo a los Suzy Q de Hostess y verás que lo primero en la kilométrica lista de ingredientes es el azúcar, seguido del agua y luego el jarabe de maíz de alta fructosa. Manténgalos fuera de su cesta de la compra para que no lleguen a su cocina.

Las galletas saladas son otro tentempié que puede ser saludable si eliges el adecuado y te decantas por una opción que lleve granos enteros. Deberá comprobar las galletas compradas en la tienda que tiene en su despensa, ya que muchas están hechas con granos refinados, tienen un alto contenido de sodio y no tienen fibra, lo que elimina cualquier beneficio nutricional que pueda tener este aperitivo. Y si un tentempié es alto en fibra, entonces te dejará lleno y satisfecho durante mucho más tiempo.

¿Una de las peores opciones que hay? Los clásicos bocadillos Ritz Bits. Carecen de proteínas y tienen cero gramos de fibra, lo que significa que vas a estar hambriento poco tiempo después de terminar de comer estos pequeños. No merece la pena!

Lo que pasa con los pretzels es que realmente no ofrecen mucho, ya que hay una importante falta de fibra. Así que terminarás comiendo más, ya que no te satisfacen realmente. Los Snyder’s Hot Buffalo Wing Pretzel Pieces no sólo están llenos de sal, sino que también son bastante altos en grasa para lo que se podría pensar que es un bocadillo pequeño.

De niño, encontrar un pudín de chocolate o vainilla en tu fiambrera era un verdadero placer. Ahora, cuando te apetece algo dulce, puedes pensar que tener un poco de pudin cerca es inofensivo. Pues bien, deja que Snack Pack desmienta esa teoría. La combinación de chocolate y vainilla tiene 22 gramos de azúcar. Deja estos en el supermercado, y nunca mires atrás!