Alai

Er is echt geen ontkomen aan: soms moet je gewoon toegeven aan die snack craving. En zolang je een slimme keuze maakt, ga je gang en geniet van die snack! Maar er zijn snacks die zeker slechter voor je zijn dan andere. Deze bewerkte voedingsmiddelen gaan gewoon je gezonde eetdoelen saboteren en eerlijk gezegd, doen ze gewoon niets goeds voor je.

Dus om je te helpen op het goede spoor te blijven, hebben we veel voorkomende snacks afgerond die verschrikkelijk zijn voor je gezondheid, en heel misschien in je voorraadkast of op je boodschappenlijstje staan op dit moment. Bekijk deze overtreders en zorg ervoor dat u uit de buurt van hen blijft terwijl u in de supermarkt bent. En terwijl u probeert om meer gezonde gewoonten aan te nemen, moet u zeker deze 15 onderschatte tips voor gewichtsverlies bekijken die echt werken.

Er is echt geen leuke manier om dit te zeggen: aardappelchips zijn gewoon slecht nieuws. Ze zijn eigenlijk verslavend, dus het is bijna onmogelijk om er maar één te eten. Plus, een Harvard-studie wees uit dat deelnemers die aardappelchips als onderdeel van hun dieet hadden, elk jaar dat ze werden beoordeeld in gewicht toenamen. Dus ja, als je elke dag chips eet, begin je ongewenste kilo’s aan te komen!

Een van de slechtste opties? Herr’s Salt & Azijn chips. Een portie bevat maar liefst 490 milligram natrium. Vergeet niet dat de American Heart Association niet meer dan 2.300 milligram natrium per dag aanbeveelt, maar het is heel gemakkelijk om gedachteloos te knabbelen en snel genoeg eet je een ton natrium in één kleine snack.

We willen beginnen met te zeggen dat trail mix gezond kan zijn, maar de meeste in de winkel gekochte versies vallen in de categorie “laat dat op de plank liggen”. Kijk, terwijl noten zeker een gezonde snack zijn, zijn ze vaak bedekt met zout of suiker en trail mixen hebben de neiging om vol te zitten met yoghurt of chocolade-bedekte gedroogde vruchten. Plus, het is moeilijk om echt te houden aan de portiegrootte.

Een goed voorbeeld? Archer Farms Monster Trail Mix. Het heeft alles wat je zou verwachten in een Monster Cookie – pinda’s, M&M’s, chocolade chips, pindakaas chips, en rozijnen. Dit betekent dat het 17 gram suiker bevat in slechts één portie.

Sorry melkchocoladefans, maar snoepen van repen van dat spul zorgt er helaas alleen maar voor dat je aankomt, volgens een studie in het American Journal of Clinical Nutrition. Onderzoekers ontdekten dat chocoladerepen het enige voedsel waren met de hoogste energiedichtheid – en dus het meest bij gewichtstoename –

Een grote boosdoener? Niemand minder dan 3 Musketiers. Een reep geeft je 240 calorieën en heeft 36 gram suiker. Ja, 36. Geen wonder dat het op onze lijst staat van de meest gesuikerde voedingsmiddelen in Amerika!

4

Cookies-Keebler E.L.Fudge Elfwich

Per 1 portie, 2 koekjes: 180 calorieën, 9 g vet (3,5 g verzadigd vet), 95 mg natrium, 24 g koolhydraten (<1 g vezels, 14 g suiker), 2 g eiwit

Oh, koekjes. Ze lijken misschien onschuldig, maar als je merkt dat je steeds weer terugloopt naar de keuken, zul je je snel realiseren hoeveel suiker je consumeert. Degene die je moet vermijden zijn Keebler’s E.L.Fudge Elfwich. Deze koekjes zijn dubbel gevuld met fudge en bevatten 180 calorieën en 14 gram suiker. Dat is alleen voor twee kleine koekjes. Geen dank!

5

Donuts-Hostess Blueberry Jumbo Donettes

Per donut: 240 calorieën, 11 g vet (5 g verzadigd vet, 0 g transvet), 200 mg natrium, 35 g koolhydraten (1 g vezels, 21 g suiker), 2 g eiwit

Als je denkt dat een in de winkel gekochte donut beter voor je is dan een donut van Dunkin’, dan is dat gewoon niet het geval. Deze geglazuurde Hostess Donettes zijn het bewijs, met een bosbessen zoete traktatie verpakking 21 gram suiker.

Op zoek naar een gemakkelijke manier om meer nuttige tips te krijgen? Uw ultieme restaurant en supermarkt overlevingsgids is hier!

6

Chocolate Hazelnut Spread-Nutella

Per 1 portie: 200 calorieën, 11 g vet (4 g verzadigd vet), 15 mg natrium, 22 g koolhydraten (1 g vezels, 21 g suiker), 2 g eiwit

Het inslaan van een noten- of zadenboter is geen slechte zaak, want er zijn tal van goed-voor-je opties die er zijn. Degene die je niet wilt is een hazelnootpasta die je voor de gek houdt door te denken dat het gezond is, zoals Nutella. Het is voornamelijk gemaakt van suiker en palmolie en er zitten niet veel echte hazelnoten in. Plus, een portie bevat meer suiker dan je zou krijgen als je twee Original Glazed Krispy Kreme Donuts zou eten. En we weten allemaal hoe gemakkelijk het kan zijn om jezelf te veel van dit broodje te geven.

7

Pasteitjes-Hostess Suzy Q’s

Per 1 pasteitje: 290 calorieën, 13 g vet (6 g verzadigd vet), 370 mg natrium, 38 g koolhydraten (1 g vezels, 31 g suiker), 2 g eiwit

Een mini gebakje kan niet zo slecht zijn, toch? Nou, dat is niet helemaal het geval. Het hebben van deze in uw voorraadkast is een no-go, omdat het calorierijke suikerbommen zijn die niets voor u leveren, nutritioneel gesproken.

Kijk eens beter naar Hostess’s Suzy Q’s en je zult zien dat het eerste ding op de kilometerslange ingrediëntenlijst suiker is, gevolgd door water, en dan hoge fructose maïssiroop. Houd deze uit je winkelwagentje zodat ze niet in je keuken terecht kunnen komen.

8

Cracker Sandwiches-Cheese Ritz Bits Sandwiches

Per portie: 160 calorieën, 9 g vet (3 g verzadigd vet), 160 mg natrium, 18 g koolhydraten (0 g vezels, 4 g suiker), 2 g eiwit

Crackers zijn nog zo’n snack die gezond kan zijn als je de juiste kiest en voor een optie gaat die vol zit met hele granen. Je zult de in de winkel gekochte crackers die in je voorraadkast liggen dubbel willen controleren, omdat veel crackers zijn gemaakt met geraffineerde granen, veel natrium bevatten en geen vezels hebben, waardoor alle voedingsvoordelen die deze snack zou kunnen hebben, worden weggestreept. En als een snack vezelrijk is, dan zal het je veel langer vol en tevreden laten zitten.

Een van de slechtste opties die er zijn? De klassieke Ritz Bits sandwiches. Ze missen in eiwit en hebben nul gram vezels, wat betekent dat je honger gaat hebben niet te lang nadat je klaar bent met deze kleine jongens. Niet de moeite waard!

9

Pretzels-Snyder’s Hot Buffalo Wing Pretzel Pieces

Per portie: 140 calorieën, 7 g vet (3 g verzadigd vet), 380 mg natrium, 17 g koolhydraten (<1 g vezels, 0 g suiker), 2 g eiwit

Het ding met pretzels is dat ze echt niet veel bieden omdat er een groot gebrek aan vezels is. Dus je zult uiteindelijk meer eten, omdat ze je niet echt bevredigen. Snyder’s Hot Buffalo Wing Pretzel Pieces bevatten niet alleen veel zout, maar ook veel vet voor wat je zou denken dat een kleine snack is.

10

Pudding-Snack Pack Chocolade Vanille Pudding

Per pakje: 180 calorieën, 4,5 g vet (2,5 g verzadigd vet), 200 mg natrium, 33 g koolhydraten (2 g vezels, 22 g suiker), 1 g eiwit

Als kind was het vinden van een chocolade- of vanillepudding in je broodtrommel een echte traktatie. Nu, als je in de stemming bent voor iets zoets, denk je misschien dat het onschadelijk is om wat pudding in de buurt te hebben. Nou, laat Snack Pack die theorie ontkrachten. De chocolade/vanille combinatie bevat 22 gram suiker. Laat deze in de supermarkt liggen, en kijk nooit meer om!