Alai

Aunque tener suficiente práctica es esencial, cuidar tu cuerpo y hacerlo correctamente es casi igual de importante. El principal problema de una práctica inadecuada es que puedes lesionarte las muñecas, las manos, la espalda u otras partes del cuerpo.

Es importante recordar que el único tipo de dolor que debes sentir es el de las puntas de los dedos, e incluso si se vuelve demasiado, debes tomar un descanso. La gente a menudo se olvida de esto y trata de seguir adelante con el dolor, pero cualquier tipo de dolor y malestar es malo para ti y significa que estás haciendo algo mal.

Postura correcta de la guitarra mientras se está sentado

El primer escenario en el que te puedes encontrar es el de tocar la guitarra sentado. Esto es especialmente común con las guitarras acústicas ya que rara vez las tocarás estando de pie. No es ningún secreto que muchas personas en todo el mundo tienen problemas con su postura. Por desgracia, cuando tocas la guitarra, tu postura también puede ser mala. Esto puede causar dolor de espalda y varios otros dolores que sólo pueden empeorar con el tiempo.

Lo principal que tienes que hacer mientras estás sentado es encontrar una forma en la que no tengas ningún dolor de espalda, incluso después de una sesión más larga. Para conseguirlo, tendrá que encontrar una silla adecuada. Aunque suene raro, tener una mala silla puede tener un gran impacto en tu espalda. Además de la silla, siempre puedes intentar sacar ligeramente el pecho hacia fuera. El error más común es inclinarse sobre la guitarra. Por supuesto, la necesidad de hacerlo es para poder ver lo que estamos tocando, pero sólo supone un esfuerzo adicional para nuestra espalda. Intenta mantener la espalda lo más recta posible. Si te imaginas cómo tocarías con mucho orgullo y dignidad, esa es la posición a la que querrás aspirar.

Encontrar una silla perfecta

Una de las principales razones por las que necesitas una silla de práctica es porque otros tipos de sillas no suelen ser adecuadas para la guitarra. Por ejemplo, si tiene reposabrazos, te costará sentarte y, en consecuencia, te verás obligado a inventar posiciones extrañas para poder tocar. Así que lo primero que tendrás que buscar es la silla sin reposabrazos. Además, sería estupendo que tuvieras una silla con un lugar para la pierna. Los guitarristas suelen tocar con una pierna elevada, para asegurar el mejor agarre del instrumento y su estabilidad.

Naturalmente, siempre puedes conseguir una silla de guitarra para evitar cualquier confusión, ya que están hechas para servir a ese mismo propósito. Curiosamente, el uso de una mala silla o una cama puede estropear tu postura. Pero lo peor es que puede afectar seriamente a tu técnica. Por eso, invertir en algo como una herramienta de práctica adecuada es siempre una buena idea. Si tienes un simple taburete de bar, puede ser una gran silla para practicar la guitarra. Si bien es posible que quieras buscar algo que tenga un respaldo, es esencial que nada se interponga en tu camino y en el de tu guitarra, como los reposabrazos.

Ajuste su mano de trasteo correctamente

Aquí es donde la mayoría de la gente comete errores. Tuercen sus muñecas para trastear mejor las notas, en lugar de posicionar mejor su guitarra. El pulgar de la mano que trastea debe estar en el centro de la parte trasera del mástil. Por supuesto, esto no significa todo el tiempo y con cada práctica. La mayoría de los guitarristas autodidactas mantienen el pulgar sobre el mástil, ya que es más natural, y algunos incluso lo utilizan mientras tocan. No hay que ir más lejos que Jimi Hendrix para ver esto.

Sin embargo, esto no es un error en sí mismo. En mi opinión, la mejor opción es combinar ambas cosas. Mientras tocas escalas, por ejemplo, o algo que requiere estiramiento, usar un método de escuela es tu mejor opción (es decir, el pulgar detrás del cuello). Por otro lado, si estás haciendo bending y algo en los trastes más altos, el mástil sobre el diapasón es una gran opción. De esta manera, reducirás la tensión en la muñeca y permitirás tocar más cómodamente.

Además, no debes mantener la muñeca en una posición rara y retorcida durante mucho tiempo. Si empieza a doler, significa que estás haciendo algo mal. Intenta relajar la muñeca, y mantenerla en una posición natural en todo momento combinando estos dos métodos, o posiciones del pulgar.

Bloquee su mano de rasgueo

La segunda mano es la de rasgueo. El problema común aquí es mantener las muñecas bloqueadas. Si su muñeca está bloqueada, la presión se transferirá en el codo. Si tu codo está bloqueado, la presión irá al hombro y así sucesivamente. El objetivo principal es estar lo más relajado posible. Por supuesto, esto no es algo que puedan conseguir fácilmente los principiantes. No tienen los conocimientos ni la práctica suficiente para concentrarse en su cuerpo. Lo que debes hacer si eres un principiante es tener en cuenta que tus manos no deben estar rígidas.

Si estás tocando con una púa, tu mano de rasgueo debe estar relajada y todos los movimientos deben ser fluidos. No es necesario que la sujetes como si tu vida dependiera de ello. Es mejor tener púas de repuesto cerca y relajar las muñecas y los dedos. De esta manera, aunque se te caiga, tienes una de repuesto cerca.

Además, si estás relajado mientras tocas, tendrás mejor control de tu movimiento y podrás cambiar el ataque o el volumen o añadir algo especial a tu técnica.

Postura correcta mientras estás de pie

Ahora, muchos guitarristas tocan de pie. Este es el caso de todos los guitarristas eléctricos por ahí. Algunas guitarras como la Stratocaster o la serie ES de Gibson son excelentes de cualquier manera. Sin embargo, si tienes una Flying V o cualquier otra guitarra con una forma inusual, tocar la guitarra sentado puede ser todo un reto. Aquí es donde entra en juego la correa de guitarra. Vale la pena mencionar que poner una correa no es lo único de lo que debes preocuparte.

Al igual que nuestros colegas sentados, los guitarristas suelen inclinarse hacia delante mientras tocan. Naturalmente, esto le permitirá ver mejor y no saltarse una nota, pero puede ser un reto para las espaldas. Especialmente después de sesiones más largas. La postura debe ser la misma independientemente de si se está sentado o de pie. Esto significa que la espalda debe estar recta y hay que tratar de relajarse lo más posible.

Aunque no tendrá una gran visión de su diapasón, es más saludable que inclinarse para ver todo mejor. Casi todo el mundo empezó a aprender a tocar un instrumento sentado y hacer este importante cambio a veces puede ser difícil. La mejor idea sería colocar la guitarra de la misma manera que cuando estaba sentado.

Ajuste su guitarra a una altura perfecta

Ahora bien, no hablo de la altura del instrumento aquí, sino de la forma en que debe colocar su correa. Además, el error más común que podemos ver es en la música rock y metal donde los guitarristas colocan sus instrumentos increíblemente bajos. Si bien se ve súper bien, pondrá mucha presión y tensión en tus hombros, muñecas, espaldas y todo. Siempre es una mejor opción colocarlo más alto. Por supuesto, no se verá tan cool, pero mantendrás tus muñecas por más tiempo.

Por lo general, la forma perfecta de configurar la altura de su instrumento es ajustar las correas hasta que la guitarra esté en la misma posición que cuando está sentada. De esta forma, te resultará más fácil tocar al estar de la misma forma que cuando practicabas.

Puede ser tentador bajarla, e incluso si haces sólo eso, no te equivocarás. Siempre y cuando no lo bajes demasiado. Además de lesionarte, necesitarás más tiempo para ajustar tu estilo de tocar y tu técnica a esta nueva posición del instrumento. Por supuesto, si tu guitarra está baja y ya estás acostumbrado a ello, no hay razón para cambiar nada. Debes hacerlo de la forma que mejor te funcione.

Evita las posturas con cables durante un largo periodo de tiempo

Es posible que hayas oído hablar del síndrome del túnel carpiano, y aquí, mencionaré un par de cosas al respecto. Hay un nervio llamado el nervio mediano que viaja desde tu cuello hasta la parte interna de la palma de la mano. Este nervio controla toda la sensibilidad de las yemas de los dedos, y pasa por un «túnel» en las muñecas. Hay muchas personas en el mundo que sufren el síndrome del túnel carpiano, y puede ser un gran problema para los guitarristas. Aunque la mayoría de las razones de este síndrome están en la genética, puedes aumentar las posibilidades si tu muñeca está constantemente presionada o bajo estrés.

Por eso es importante mantener la muñeca en una posición óptima y evitar mantenerla en una postura extraña durante mucho tiempo. Por ejemplo, Eric Clapton no puede tocar tanto como antes a causa del dolor. El dolor se produce cuando intenta tocar acordes de barra, y recorre todo el camino desde la muñeca hasta el cuello.

Ajuste la orientación de la guitarra

Cuando se trata de la orientación del instrumento, probablemente lo mejor sea colocarlo cómodamente sobre el regazo. Por supuesto, si estás tocando de pie, la equilibrarás de forma que no tengas que girarla. Aunque es recomendable mover la guitarra de un lado a otro, no querrás sujetarla todo el tiempo, para eso está la correa. Por ejemplo, si estás tocando algo en notas más altas, puedes mover tu guitarra a un lado o a cualquier lugar donde te sea más fácil acercarte a los trastes más altos. Sin embargo, no querrás sostenerla así durante el resto de la actuación porque supondría un esfuerzo excesivo para tu cuerpo.

El otro tipo de orientación es girarla para ver mejor el diapasón. Por supuesto, esto también puede ser difícil de hacer durante todo el espectáculo, y la mejor idea es dejarlo como está y ajustar la posición moviendo la correa.

Cuida tu columna

La columna vertebral está sometida a mucha presión todos los días y sentarse en una posición incorrecta no te ayudará en absoluto. El problema que tienen muchos guitarristas es con la espalda debido a la práctica incorrecta. Esto se aplica tanto a la espalda como al cuello. Si practicas encorvado para ver mejor todo, entonces estás haciendo algo mal, tanto si estás sentado como de pie. El segundo problema común es girar el cuello, ya sea para ver las partituras o para oír mejor, y sentarse en la misma posición durante un período prolongado puede causarle problemas en el futuro.

Debe mantener la espalda recta en la medida de lo posible. En cuanto al cuello, es perfectamente normal girar la cabeza para ver mejor lo que estás tocando, pero no la mantengas en una posición extraña durante mucho tiempo si quieres evitar el dolor de cuello. Por último, con una postura adecuada, también reducirás las posibilidades de cualquier dolor en la parte baja de la espalda.

Descansa tus hombros

Al igual que el resto del cuerpo, también habrá mucha tensión en tus hombros. La correa de tu guitarra irá sobre tu único hombro, y siempre tendrás ese par de kilos extra sobre él. Intenta relajar los hombros y mantenerlos relajados durante la sesión. De esta forma, reducirás las posibilidades de que se produzcan consecuencias reales derivadas de una postura o forma de tocar incorrecta.

Cuando juegues, intenta mantener los hombros nivelados y una pequeña presión en los omóplatos. Naturalmente, será casi imposible jugar en esta posición todo el tiempo. Sin embargo, los pequeños cambios no le harán daño, y si siente algún problema, probablemente significa que su guitarra no está en la posición perfecta.

La postura correcta protegerá tus muñecas

Tus muñecas son importantes. No podría enfatizar esto lo suficiente. Si eres un guitarrista principiante, puede que no pienses en ello demasiado a menudo, pero hay muchos músicos que no pueden rendir como podrían debido a las lesiones de la guitarra. Esto se aplica especialmente a las guitarras eléctricas. Como todos sabemos, no son tan ligeras como una pluma y tener un peso constante puede pasar factura después de un tiempo. Por supuesto, casi todos los guitarristas están dispuestos a hacer este sacrificio, pero aun así puedes cuidarte para minimizar el riesgo.

Si tomas todas las precauciones, hay menos posibilidades de que te duelan las muñecas y de que no puedas tocar. Debes recordar que el único tipo de dolor que está bien es el de las puntas de los dedos, y todo lo que no sea eso debe preocuparte. Si sientes dolor en la muñeca, tómate un descanso. Haz una pausa, como hacen los deportistas, y te sentirás mejor.

Nuestras manos son importantes, y cuidarlas debe ser tu prioridad. Así que céntrate en tu postura, en la posición de tus muñecas y en estar seguro.

Resumen

Hay tantas cosas que he mencionado aquí, y puede sonar aterrador. Pero debes recordar que estas cosas vienen con el tiempo. Debes concentrarte en tu práctica mientras tratas de mantenerte relajado y evitar cualquier tipo de presión o dolor. Nadie espera que toques como un robot en una posición estricta. Pero lo que sí puedes hacer es reducir las posibilidades de cualquier lesión tomando las medidas necesarias y aplicándolas en tu práctica diaria. De este modo, tu forma de tocar mejorará junto con tu postura, y con el tiempo te acostumbrarás a ella.

Si te ha parecido útil este artículo, quizás quieras guardar este pin de abajo en tu tablero de Guitarra

.