Incluso sin tener las preocupaciones diarias de un adulto, los niños experimentan una ansiedad debilitante en su aula. Aunque la ansiedad no afecta a la capacidad académica de los niños, sí repercute en su capacidad de aprendizaje. Crear actividades de gestión de la ansiedad para niños es fácil y divertido tanto para ti como para tus alumnos.
Como maestros y consejeros, tenemos que ayudar a nuestros estudiantes a tener éxito en el aula. Y si están experimentando ansiedad, hay algunas cosas que podemos hacer para facilitarles las cosas a lo largo de su tiempo en la escuela.
Es importante recordar que nuestro objetivo es ayudar a los niños a manejar su ansiedad, y hacer frente a ella cuando se ha desencadenado, no necesariamente identificar los factores desencadenantes para los estudiantes.
Las siguientes actividades de gestión de la ansiedad para niños ayudarán a sus alumnos a gestionarla dentro y fuera del aula:
La ansiedad suele estar provocada por un miedo, o preocupación, desencadenante. Tal vez un examen inminente está causando el estrés del estudiante, y la ansiedad. Traer a sus estudiantes de vuelta al momento presente los saca de sus mentes, y los ayuda a separarse de la preocupación.
Una forma de hacerlo es ayudarles a aprender a practicar la atención plena en el aula con una actividad como la respiración de burbujas, una actividad de respiración profunda con elementos de visualización. Puede hacer esto sin el desorden usando burbujas de fantasía.
La respiración del estómago es otra manera de traer a los estudiantes de vuelta al momento. Enséñeles a respirar desde el estómago y no desde el pecho. Pueden probarlo colocando una mano en el vientre y la otra en el pecho. Pídales que cierren los ojos y redirijan su respiración hacia el vientre para que éste se mueva hacia arriba y hacia abajo, y no el pecho.
Caja de escape de la preocupación
Los niños con ansiedad, ya sea crónica o relacionada con los exámenes, pueden beneficiarse de tener algo más en lo que centrarse. Saber que tienen una caja de preocupaciones a mano puede calmar las mentes ansiosas. Esto puede incluir slime, fidget spinners, música especial, o cualquier otra cosa que pueda darles un enfoque diferente.
En el aula, cada alumno puede crear sus propias cajas a partir de una caja de pañuelos, decorarla y traer sus cosas favoritas para guardarlas dentro. También se puede utilizar un recipiente de plástico más pequeño para crear un mini kit que quepa en su escritorio. Pueden recurrir a la Caja de Escape de la Preocupación si empiezan a experimentar una ansiedad extrema en el aula.
Escribir las preocupaciones
El diario es otra forma excelente para que los niños liberen su ansiedad. Enseñar a sus alumnos a escribir sus preocupaciones en un papel mientras se imaginan que los sentimientos negativos salen de su cuerpo y se quedan en el papel es una forma de enseñar técnicas de visualización a los más jóvenes.
Si los alumnos aún no escriben, dibujar puede ser otra excelente técnica de visualización. Salpicar colores y hacer formas no sólo es una salida física activa, sino también una gran herramienta para aliviar el estrés.
Rómpelo hoy
Además de escribir y dibujar, los alumnos pueden ir un paso más allá rompiendo la preocupación que han expresado en un papel y tirándola a la basura. Este ejercicio permite a los niños visualizar que la carga de la preocupación se desprende de ellos mismos y desaparece para siempre.
Rincón de la calma en el aula
A veces la ansiedad se desencadena socialmente en los alumnos, y en ocasiones, puede llegar a ser paralizante para los estudiantes permanecer entre el resto de la clase. En casos extremos, puede ser beneficioso disponer de un lugar tranquilo al que retirarse cuando los alumnos necesiten recargarse.
Un Rincón de la Calma puede ser una tienda de campaña en una zona separada del aula, un espacio en la oficina de la enfermera, o incluso simplemente un nuevo escritorio para sentarse. Sólo asegúrese de que los estudiantes no se sientan aislados o alienados en este espacio tranquilo. Por el contrario, deben beneficiarse del tiempo de silencio y no sentirse nunca solos. Siempre debe ser su elección entrar en el rincón de la calma.
Establecer un espacio seguro para que un estudiante se retire en momentos de extrema ansiedad puede ayudarle a recuperar un estado mental más manejable.
Puede equipar esta área con orejeras, auriculares, libros y rompecabezas.
Actividad de escape de preocupaciones
Las salas de escape para el aula son un éxito entre los estudiantes. Proporcionan atractivas actividades de desarrollo de habilidades en tiempo real y fomentan el desarrollo de habilidades de resolución de problemas.
Como profesores y consejeros, sabemos que los estudiantes que se involucran en las lecciones aprenden mejor, y las salas de escape son una excelente manera de hacer que los estudiantes inviertan en el proceso de aprendizaje.
Mira este que está listo para imprimir y salir.
Estas actividades de gestión de la ansiedad para niños son divertidas y útiles dentro y fuera del aula. Los niños con ansiedad pueden sentirse abrumados y, a veces, paralizados por el miedo. Pero si ayudamos a los estudiantes a aprender a identificar la ansiedad, y a gestionarla desde el principio, estarán mejor equipados a medida que avanzan en su educación… y a lo largo de su vida.