A gyerekek még a felnőttek mindennapi gondjai nélkül is bénító szorongást tapasztalnak az osztályteremben. Bár a szorongás nem befolyásolja a gyerekek tanulmányi képességeit, a tanulási képességüket igenis befolyásolja. A szorongáskezelő tevékenységek készítése gyerekeknek egyszerű és szórakoztató mind önnek, mind a diákoknak.
Tanárként és tanácsadóként segítenünk kell diákjainkat abban, hogy sikeresek legyenek az osztályteremben. És ha szorongással küzdenek, van néhány dolog, amivel megkönnyíthetjük a dolgukat az iskolában töltött idő alatt.
Nem szabad elfelejtenünk, hogy a célunk az, hogy segítsünk a gyerekeknek kezelni a szorongásukat, és megbirkózni vele, ha kiváltotta azt, nem pedig az, hogy feltétlenül azonosítsuk a kiváltó okokat a diákok számára.
A következő, gyerekeknek szóló szorongáskezelési tevékenységek segítenek a diákoknak az osztályteremben és azon kívül is kezelni a szorongást:
A szorongást gyakran egy félelem, vagy aggodalom kiváltója váltja ki. Talán egy közelgő vizsga okoz a diáknak stresszt, és szorongást. Ha visszavisszük a diákokat a jelen pillanatba, kiszakítjuk őket a gondolataikból, és segítünk nekik leválni az aggodalomról.
Egyik módja ennek, ha segítesz nekik megtanulni, hogyan gyakorolhatják a mindfulness-t az osztályteremben egy olyan tevékenységgel, mint a buboréklégzés – ez egy mély légzési tevékenység, amely vizualizációs elemeket is tartalmaz. Ezt rendetlenség nélkül is megteheted, ha kitalált buborékokat használsz.
A hasi légzés egy másik módja annak, hogy visszahozd a tanulókat a pillanatba. Tanítsuk meg őket arra, hogy inkább a hasukból lélegezzenek, mint a mellkasukból. Ezt kipróbálhatják úgy, hogy az egyik kezüket a hasukra, a másikat pedig a mellkasukra teszik. Hunyják be a szemüket, és irányítsák át a légzésüket a hasukba, hogy a hasuk mozogjon fel-le, ne pedig a mellkasuk.
Szorongásmenekülési doboz
A szorongó gyerekeknek – akár krónikus, akár vizsgával kapcsolatos – jót tesz, ha van valami más, amire koncentrálhatnak. A tudat, hogy készenlétben van egy aggódási doboz, megnyugtathatja a szorongó elmét. Ez tartalmazhat nyálkát, fidget spinnereket, különleges zenét vagy bármi mást, ami másfajta fókuszt adhat nekik.
Az osztályteremben minden tanuló készíthet saját dobozkát egy papírzsebkendős dobozból, díszítheti azt, és hozhatja a kedvenc dolgait, amelyeket benne tarthat. Használhatsz egy kisebb műanyag edényt is, hogy egy mini készletet hozz létre, amely elfér az asztalukon. Az Aggódobozra hivatkozhatnak, ha az osztályteremben rendkívüli szorongást kezdenek tapasztalni.
Az aggodalmak elűzése írásban
A naplóírás egy másik kiváló módja annak, hogy a gyerekek levezessék szorongásukat. Ha megtanítjuk a diákokat arra, hogy írják papírra az aggodalmaikat, miközben elképzeljük, ahogy a negatív érzések elhagyják a testüket, és a papíron maradnak, az egy módja annak, hogy vizualizációs technikákat tanítsunk a fiataloknak.
Ha a diákok még nem írnak, a rajzolás egy másik kiváló vizualizációs technika lehet. A színek fröcskölése és a formák készítése nemcsak aktív fizikai kikapcsolódás, hanem a stresszoldás nagyszerű eszköze is.
Tépd el ma
Az írás és a rajzolás mellett a diákok egy lépéssel tovább is mehetnek, ha a papírra vetett aggodalmukat széttépik, és a szemétbe dobják. Ez a gyakorlat lehetővé teszi a gyerekek számára, hogy elképzeljék, ahogy az aggodalom terhe leválik róluk, és örökre eltűnik.
Nyugalom sarok az osztályteremben
Néha a szorongás szociálisan kiváltja a diákokban a szorongást, és időnként bénító lehet a diákok számára, hogy az osztály többi tagja között maradjanak. Szélsőséges esetekben hasznos lehet egy csendes hely, ahová a diákok visszavonulhatnak, amikor fel kell töltődniük.
A Nyugalom sarok lehet egy sátor az osztályterem egy elkülönített részén, egy hely a nővérszobában, vagy akár csak egy új asztal, ahová le lehet ülni. Csak arra ügyeljünk, hogy a diákok ne érezzék magukat elszigetelve vagy elidegenedve ebben a csendes térben. Ehelyett hasznot kell húzniuk a csendes időből, és soha ne érezzék magukat egyedül. Mindig az ő döntésük legyen, hogy belépnek-e a Nyugalom sarokba.
Egy olyan biztonságos hely kialakítása, ahová a diák a szélsőséges szorongás idején visszavonulhat, segíthet neki abban, hogy újra kezelhetőbb lelkiállapotba kerüljön.
Ezt a területet felszerelheti fülhallgatóval, fejhallgatóval, könyvekkel és kirakókkal.
Szorongásos szabadulószoba-tevékenység
A tantermi szabadulószobák nagy sikert aratnak a diákok körében. Valós időben nyújtanak lebilincselő készségfejlesztő tevékenységeket, és ösztönzik a problémamegoldó készségek fejlesztését.
Tanárokként és tanácsadóként tudjuk, hogy azok a diákok tanulnak a legjobban, akik részt vesznek a tanórákon, és a szabadulószobák kiváló módja annak, hogy a diákok befektetnek a tanulási folyamatba.
Nézd meg ezt, amely kinyomtatható és már mehet is.
Ezek a szorongáskezelő tevékenységek gyerekeknek egyszerre szórakoztatóak és hasznosak az osztályteremben és azon kívül is. A szorongó gyerekek úgy érezhetik, hogy túlterheltek és időnként megbénulnak a félelemtől. De ha segítünk a diákoknak abban, hogy megtanulják felismerni a szorongást, és már a kezdet kezdetén kezelni tudják azt, akkor jobban fel lesznek szerelve, ahogy haladnak előre az oktatásban… és egész életükben.