I bez každodenních starostí dospělých zažívají děti ve třídě vysilující úzkost. Úzkost sice nemá vliv na studijní schopnosti dětí, ale ovlivňuje jejich schopnost učit se. Vytváření aktivit pro zvládání úzkosti pro děti je snadné a zábavné jak pro vás, tak pro vaše žáky.
Jako učitelé a poradci musíme svým žákům pomáhat, aby ve třídě uspěli. A pokud pociťují úzkost, můžeme udělat několik věcí, které jim usnadní život po celou dobu jejich pobytu ve škole.
Důležité je si uvědomit, že naším cílem je pomoci dětem zvládat úzkost a vyrovnat se s ní, když byla vyvolána, ne nutně identifikovat spouštěče pro žáky.
Následující aktivity na zvládání úzkosti pro děti pomohou vašim žákům zvládat úzkost ve třídě i mimo ni:
Úzkost je často vyvolána spouštěčem v podobě strachu nebo obav. Možná, že blížící se zkouška vyvolává u žáka stres a úzkost. Přivedení studentů zpět do přítomného okamžiku je dostane z jejich myšlenek a pomůže jim odpoutat se od obav.
Jedním ze způsobů, jak to udělat, je pomoci jim naučit se praktikovat mindfulness ve třídě pomocí aktivity, jako je bublinové dýchání – hluboké dýchání s prvky vizualizace. Tuto činnost můžete provádět bez nepořádku pomocí uměle vytvořených bublin.
Dýchání do břicha je dalším způsobem, jak studenty přivést zpět k okamžiku. Naučte je dýchat spíše z břicha než z hrudníku. Mohou si to vyzkoušet tak, že si jednu ruku položí na břicho a druhou na hrudník. Nechte je zavřít oči a přesměrovat dýchání do břicha tak, aby se břicho pohybovalo nahoru a dolů, nikoliv do hrudníku.
Box na únik před úzkostí
Dětem s úzkostí, ať už chronickou nebo související se zkouškami, může prospět, když se budou moci soustředit na něco jiného. Vědomí, že mají po ruce krabičku na starosti, může úzkostnou mysl uklidnit. Může se jednat o sliz, fidget spinnery, speciální hudbu nebo cokoli jiného, na co se mohou soustředit jinak.
Ve třídě si každý žák může vytvořit vlastní krabičku z krabice od kapesníků, vyzdobit ji a přinést si do ní své oblíbené věci. Můžete také použít menší plastovou nádobu a vytvořit tak minisadu, která se jim vejde do lavice. Pokud začnou ve třídě pociťovat extrémní úzkost, mohou se na krabičku na únik před starostmi obrátit.
Psaní pryč od starostí
Dalším výborným způsobem, jak se děti mohou zbavit úzkosti, je psaní deníku. Naučit žáky psát své starosti na papír a přitom si představovat, jak negativní pocity opouštějí jejich tělo a zůstávají na papíře, je způsob, jak mladé lidi naučit vizualizačním technikám.
Pokud žáci ještě nepíší, může být další vynikající vizualizační technikou kreslení. Stříkání barev a vytváření tvarů je nejen aktivním fyzickým vybitím, ale také skvělým nástrojem pro uvolnění stresu.
Tear it Up Today
Společně s psaním a kreslením mohou žáci jít ještě o krok dál a obavy, které vyjádřili na papíře, roztrhat a vyhodit do koše. Toto cvičení umožňuje dětem představit si, jak se břemeno starosti od nich oddělí a navždy zmizí.
Koutek pro uklidnění ve třídě
Někdy je úzkost u žáků společensky vyvolána a někdy může být pro žáky paralyzující zůstat mezi ostatními ve třídě. V extrémních případech může být prospěšné mít klidné místo, kam se mohou studenti uchýlit, když potřebují načerpat síly.
Koutkem pro zklidnění může být stan v oddělené části třídy, prostor v kabinetu zdravotní sestry nebo dokonce jen nová lavice, u které si mohou sednout. Jen se ujistěte, že se studenti v tomto klidovém prostoru necítí izolovaní nebo odcizení. Naopak, měli by mít z klidného času prospěch a nikdy by se neměli cítit osaměle. Vstup do klidového koutku by měl být vždy na jejich rozhodnutí.
Zřízení bezpečného prostoru, kam se student může uchýlit ve chvílích extrémní úzkosti, mu může pomoci přivést se zpět do zvládnutelnějšího stavu mysli.
Tento prostor můžete vybavit chrániči sluchu, sluchátky, knihami a hádankami.
Aktivita únikové místnosti pro úzkost
Únikové místnosti pro třídu jsou mezi studenty hitem. Poskytují poutavé aktivity pro rozvoj dovedností v reálném čase a podporují rozvoj dovedností pro řešení problémů.
Jako učitelé a poradci víme, že nejlépe se učí studenti, kteří se zapojují do výuky, a únikové místnosti jsou vynikajícím způsobem, jak přimět studenty, aby investovali do procesu učení.
Podívejte se na tuto, která je připravena k vytištění a vyrazte.
Tyto aktivity pro zvládání úzkosti pro děti jsou zábavné i užitečné ve třídě i mimo ni. Děti s úzkostí se mohou cítit přetížené a občas ochromené strachem. Pokud však žákům pomůžeme naučit se rozpoznat úzkost a zvládat ji hned na začátku, budou lépe vybaveni při dalším vzdělávání… a po celý život.