V zábavném článku publikovaném v časopise Women’s Health dává Caitlin Carlsonová svůj souhlas s výukou techniky transcendentální meditace. A nabízí šest důvodů, proč se TM naučit – včetně lepšího tréninku, nižšího rizika srdečních onemocnění, vyšší produktivity v práci, úbytku hmotnosti, pevnějších vztahů a mladšího těla. Zde je několik úryvků z vyprávění Carlsonové.
6 výhod transcendentální meditace (a jak můžete začít ještě dnes)
Praktikujte transcendentální meditaci 20 minut dvakrát denně, pomůže vám zhubnout, prospívat v práci a odvrátit srdeční choroby.
Od Caitlin Carlsonové
Daleko od stigmatu hippies, které meditace mívala, začíná být vnímána jako moderní – a zdravá. A zdá se, že se jí chytají a mluví o ní všichni, od Oprah přes Heather Grahamovou až po Russella Branda a doktora Oze. Americká kardiologická asociace nedávno schválila transcendentální meditaci (TM), což znamená, že o ní možná uslyšíte mluvit i svého lékaře při příští návštěvě.
Jde o to, že dvakrát denně 20 minut tiše sedíte se zavřenýma očima a potichu si opakujete mantru. Podstata spočívá v tom, že pravidelné praktikování transcendentální meditace vám pomůže cítit se méně vystresovaní, více se soustředit na tady a teď a lépe se naladit na své tělo a mysl.
– TM může zintenzivnit vaše cvičení
– TM může snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice
– TM vám může pomoci prospívat v práci
– TM vám může pomoci zhubnout
– TM může zlepšit vaše vztahy
– TM vás může omladit
„Posílením synaptických spojení v mozku, TM nám pomáhá získat trpělivost, lépe naslouchat a vidět větší hodnotu v druhých lidech a našich vztazích,“ říká Rachel Katzová, certifikovaná učitelka transcendentální meditace z Nadace Davida Lynche v New Yorku.
Výzkum publikovaný v časopise International Journal of Neuroscience zjistil, že subjekty s průměrným chronologickým věkem 50 let, které praktikovaly Transcendentální meditaci déle než 5 let, měly biologický věk o 12 let nižší než jejich chronologický věk. (V překladu: 55letý meditující měl fyziologii 43letého člověka.)
Ještě jste přesvědčeni? Chcete-li se dozvědět, jak tuto úžasnou meditaci praktikovat, navštivte stránky TM.org. Musíte se nechat vyškolit certifikovaným učitelem (stejným způsobem, jakým se to učilo před tisíci lety) – a zaplatit poplatek. (Každé místní centrum TM nabízí splátkový kalendář a také částečné granty nebo částečná stipendia pro ty, kteří se potýkají s finančními potížemi, takže peníze by rozhodně neměly být důvodem k tomu, abyste kurz vynechali).
Proč školení? „Je to jako s mnoha jinými věcmi – od učení se na hudební nástroj až po učení se hrát tenis, je cenné mít dobrého učitele, který vám pomůže vést vás tak, abyste techniku zvládli,“ říká Katz.
Chcete-li si přečíst celý článek v časopise Women’s Health, klikněte zde.