I en sjov artikel offentliggjort i Women’s Health magazine giver Caitlin Carlson sit stempel af godkendelse til at lære den transcendentale meditationsteknik. Og hun giver seks grunde til at lære TM – bl.a. bedre træning, lavere risiko for hjertesygdomme, forbedret produktivitet på arbejdet, vægttab, stærkere relationer og en mere ungdommelig krop. Her er et par uddrag af Carlsons historie.
6 fordele ved transcendental meditation (og hvordan du kan komme i gang i dag)
Præciser transcendental meditation i 20 minutter to gange om dagen for at hjælpe dig med at tabe dig, trives bedre på arbejdet og afværge hjertesygdomme.
Af Caitlin Carlson
Langt fra det hippie-stigma, som det plejede at bære, er meditation begyndt at blive betragtet som hipt – og sundt. Og det ser ud til, at alle er ved at få øjnene op for det og taler om det, lige fra Oprah til Heather Graham til Russell Brand til Dr. Oz. Faktisk gav American Heart Association for nylig Transcendental Meditation (TM) sit godkendelsesstempel, hvilket betyder, at du måske endda vil høre din læge tale om det ved din næste aftale.
Her er essensen: I 20 minutter, to gange om dagen, sidder du stille og roligt med lukkede øjne, mens du gentager et mantra i stilhed. Ideen er, at regelmæssig udøvelse af transcendental meditation vil hjælpe dig til at føle dig mindre stresset, mere fokuseret på her og nu og mere afstemt med din krop og dit sind.
– TM kan forstærke din træning
– TM kan reducere din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde
– TM kan hjælpe dig med at trives på arbejdet
– TM kan hjælpe dig med at tabe dig
– TM kan forbedre dine relationer
– TM kan få dig til at blive yngre
“Ved at styrke de synaptiske forbindelser i hjernen, TM hjælper os med at få tålmodighed, blive bedre til at lytte og se mere værdi i andre og i vores relationer,” siger Rachel Katz, der er certificeret transcendental meditationslærer ved David Lynch Foundation i New York City.
Forskning offentliggjort i International Journal of Neuroscience viste, at forsøgspersoner med en gennemsnitlig kronologisk alder på 50 år, som havde praktiseret Transcendental Meditation i over 5 år, havde en biologisk alder, der var 12 år yngre end deres kronologiske alder. (Oversættelse: en 55-årig meditator havde fysiologi som en 43-årig.)
Er du overbevist endnu? Hvis du vil vide, hvordan du praktiserer denne fantastiske meditation, kan du besøge TM.org. Du skal blive trænet af en certificeret lærer (på samme måde som det blev undervist for tusinder af år siden) – og betale et gebyr. (Hvert lokalt TM-center tilbyder en betalingsordning samt delvise tilskud eller delvise stipendier til dem, der står over for økonomiske problemer, så pengene bør bestemt ikke være din grund til at springe over).
Hvorfor træning? “Det er ligesom med så mange andre ting – fra at lære et musikinstrument til at lære at spille tennis – det er værdifuldt at have en god lærer, der kan hjælpe dig med at vejlede dig, så du mestrer teknikken,” siger Katz.
For at læse hele Women’s Health-artiklen skal du klikke her.