- Stress kan medføre, at der dannes rynker, fordi høje mængder af kortisol, stresshormonet, kan nedbryde hudens kollagen og elastin.
- Forskning har fundet ud af, at kronisk stress kan øge inflammation, hvilket forårsager hudens ældning og fremskynder dannelsen af rynker.
- Aldring, genetik, udsættelse for sollys og usunde livsstilsvalg kan også forårsage rynker i huden.
- Denne artikel blev lægeligt gennemgået af Mona Gohara, MD, en dermatolog ved Yale School of Medicine.
- Denne artikel er en del af Insider-guide om hvordan man får klar hud.
Rynker dannes, når hudens bindevæv – kollagen og elastin – går i stykker. Denne proces sker naturligt over tid, og det er derfor, at vi har tendens til at udvikle rynker, når vi bliver ældre.
Alderen er dog ikke den eneste faktor, der kan føre til rynker. Genetik, udsættelse for sollys, rygning og – ja – stress kan skade proteinerne i hudvævet og forårsage rynker.
Får man rynker af stress?
Psychologisk stress kan påvirke huden. Høje mængder af kortisol – stresshormonet – kan nedbryde hudens kollagen og elastin og danne rynker.
En undersøgelse viste for eksempel, at kronisk stress kan have negative virkninger på hudens ældning og forårsage dannelse af rynker. Det skyldes, at stress forårsager inflammation og forringer kroppens evne til at reparere sig selv. Forskning har vist, at hudens aldring ofte er ledsaget af en to til fire gange større stigning i plasmaniveauerne af inflammation.
Kronisk stress kan også føre til insulinresistens, siger Olga Bunimovich, MD, en dermatolog ved University of Pittsburgh Medical Center. Inhiberet insulin forårsager højere niveauer af blodsukker, hvilket bidrager til en biologisk proces kaldet glykation, der hæmmer elasticiteten i hudvævet – og kan medføre, at rynker dannes tidligere, end de ellers ville have gjort.
Bunimovich bemærker, at den kumulative stress fra COVID-19 sundhedskrisen, økonomiske problemer og social isolation kan forårsage rynker. Hun anbefaler, at man får nok søvn og prøver mindfulness-meditation for at bekæmpe høje stressniveauer.
For at reducere stress anbefaler Noelani Gonzalez, MD, dermatolog ved Mount Sinai Hospital, også at motionere og holde sig til sine rutiner – især hudplejerutiner.
Hvad der ellers forårsager rynker
Når du rammer 20’erne, producerer din hud 1 % mindre kollagen hvert år. Elastinproduktionen falder også, når du bliver ældre, og sved- og oliekirtlerne i din hud mister en vis evne til at fungere.
Genetik bestemmer også, hvornår og hvor mange rynker der opstår. Gonzalez siger for eksempel, at hun har set patienter i 20’erne med rynker og folk i 40’erne med næsten ingen rynker.
Endeligt er der et par livsstilsfaktorer, der kan fremskynde rynker, herunder:
- UV-eksponering. Det anslås, at 90 % af de synlige ændringer i huden skyldes soleksponering. UV-stråler kan fremskynde hudens rynker, da de nedbryder kollagenet. For at beskytte din hud mod solen anbefaler Cleveland Clinic, at du bruger solcreme, når du er udsat for UV-stråler, og at du bruger beskyttelsesbeklædning, når du er i direkte sollys.
- Rygning af cigaretter. Ifølge Mayo Clinic kan nikotinen i cigaretter begrænse blodgennemstrømningen til huden, så den ikke får de næringsstoffer, den har brug for for at holde sig sund. Kemikalierne i cigaretter – der findes mere end 4.000 – kan også skade hudens kollagen og elastin.
- Usund kost. Et overdrevent alkoholforbrug udtømmer huden for A-vitamin, hvilket kan forværre rynker. Fødevarer med et højt indhold af raffineret sukker, som f.eks. bagt slik og slik, samt fødevarer med et højt indhold af transfedt eller mættet fedt, som f.eks. rødt kød og mejeriprodukter, kan også bidrage til hudens ældning. Ifølge en undersøgelse fra 2012 kan indtagelse af en kost med et højt indhold af frugt og grøntsager øge mængden af antioxidanter i huden, hvilket bremser hudens aldringsproces.
Se relaterede historier om hud:
- Kan stress forårsage nældefeber? Ja, det er kendt som stressudslæt
- Stress forårsager ikke akne, men det kan øge din risiko for udbrud
- Hvad forårsager akne? De 3 vigtigste årsager til, at akne opstår
- 12 måder, hvorpå din hud kan reagere på stress, ifølge en hudlæge
- Ja, graviditet kan forårsage akne, men der er sikre måder at behandle det på
- Hvad forårsager en stye og de bedste måder at slippe af med en