Alai

Vi ser ofte kolesterol som en dårlig ting – dagligvarebutikken er fyldt med emballage, der er mærket med “lavt kolesterolindhold” eller “kolesterolfrit”. Men kolesterol produceres naturligt af din krop, og du har brug for det for at fungere ordentligt. Kolesterol bruges af din krop til at skabe hormoner, samt D-vitamin og til at støtte fordøjelsen.

Mens din lever danner nok kolesterol til at understøtte disse funktioner, får du også kolesterol gennem fødevarer som mejeriprodukter, kød og fjerkræ. Hvis du spiser for meget af disse fødevarer, kan dit kolesterolniveau blive for højt. Tegn på for højt kolesterol er normalt interne, og du vil ikke se tegn på de skader, der er forårsaget, før de kulminerer i et hjerteanfald eller slagtilfælde.

For at forebygge langsigtede skader og helbredsproblemer forårsaget af højt kolesterol er det vigtigt at forstå forskellen mellem godt og dårligt kolesterol og at kende dine tal for hvert af dem. Derefter kan du foretage eventuelle livsstilsændringer og kostændringer, der er nødvendige for at holde dig sund.

HDL versus LDL-kolesterol

Der findes to hovedtyper af kolesterol: lipoprotein med høj tæthedsgrad og lipoprotein med lav tæthedsgrad. Lipoproteiner er partikler, der består af fedt og proteiner. Kolesterol bevæger sig gennem din krop inde i disse lipoproteiner.

High-density lipoprotein (HDL) er kendt som det “gode kolesterol”, fordi det transporterer kolesterol til leveren, så det kan blive filtreret ud af kroppen som affald. HDL hjælper faktisk din krop med at skaffe sig af med overskydende kolesterol, hvilket gør det mindre sandsynligt, at det ophobes i dine arterier, hvilket kan føre til hjertesvigt og andre sundhedsrisici.

Low-density lipoprotein (LDL) er kendt som “dårligt kolesterol”, fordi det transporterer kolesterol direkte til dine arterier, hvor det kan ophobes på arterievæggene og forårsage tilstopning, hvilket gør det vanskeligt for blodet at blive transporteret igennem. Denne ophobning af plak er kendt som åreforkalkning og kan øge din risiko for blodpropper. Hvis en blodprop løsriver sig fra arterievæggen og blokerer en arterie i dit hjerte, kan det forårsage et hjerteanfald. Hvis denne blodprop bevæger sig til din hjerne, kan du få et slagtilfælde.

Plaqueophobning reducerer blodgennemstrømningen, hvilket reducerer den ilt, der transporteres til dine større organer. Iltmangel kan føre til nyresygdom eller arteriel sygdom sammen med en øget risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde.

Tegn på højt kolesterol

Over 31 % af befolkningen i USA har højt LDL-kolesterol, ifølge CDC. De fleste mennesker ved ikke, at de har et højt kolesteroltal, før en læge kontrollerer deres tal, fordi der ikke er nogen mærkbare ydre symptomer.

Den eneste præcise måde at finde ud af, om dit kolesteroltal er højt, er ved hjælp af en blodprøve. En kolesterolblodprøve måler kolesterol i milligram pr. deciliter blod (mg/dL). Når du får tjekket dit kolesterol, skal de resultater, du får, omfatte:

Total kolesterol i blodet – dette omfatter HDL, LDL og 20 % af dine samlede triglycerider.

Triglycerider – du ønsker, at dette tal skal være under 150 mg/dL. Triglycerider er en almindeligt forekommende type fedt. Hvis dit LDL-niveau er højt og dine triglycerider er høje – eller dit HDL-niveau er lavt – har du en større risiko for at udvikle åreforkalkning.

HDL – jo højere dette tal er, jo bedre. Kvinder bør have mindst 55 mg/dL, og mænd bør have mindst 45 mg/dL.

LDL – jo lavere dette tal er, jo bedre. Du bør ikke have mere end 130 mg/dL, hvis du ikke har andre større risikofaktorer (blodkar-sygdomme, hjertesygdomme, diabetes osv.). Hvis du har nogen formildende forhold, skal du ikke have mere end 100 mg/dL.

Kontrol af dit kolesteroltal under en telesundhedsaftale

Hvis du overvåger dit kolesteroltal på grund af diabetes, bekymring for hjertesygdomme eller en tidligere diagnose af forhøjet kolesteroltal, og du ikke føler dig tryg ved personlige lægebesøg under COVID-19, så tal med din læge om fjernovervågning. Det er muligt at købe kolesteroltests med blodprøver på dit lokale apotek – eller din læge kan ordinere dig et bestemt testmærke, så du kan registrere dit kolesteroltal derhjemme og diskutere det under dine telesundhedsbesøg.

Hvad er årsagen til højt kolesterol?

Højt kolesterol skyldes næsten altid, at man spiser for mange fødevarer, der har et højt indhold af dårligt kolesterol. Nogle livsstilsfaktorer, der kan forårsage højt kolesterol, omfatter bl.a:

• Fedme
• Rygning
• Mangel på regelmæssig motion
• En stor taljeomkreds (over 40 tommer for mænd og 35 tommer for kvinder)
• En kost med et højt indhold af rødt kød, fuldfede mejeriprodukter, transfedt, mættet fedt og forarbejdede fødevarer

Nogle undersøgelser har antydet, at stress kan forårsage højt kolesteroltal. Det er uklart, om der er en direkte sammenhæng, selv om uhåndteret stress fremmer adfærd, der har vist sig at øge risikoen for højt kolesterol – f.eks. rygning, overspisning af fede fødevarer og stillesiddende aktivitet.

Det er muligt at arve et højere LDL-niveau fra sine forældre. Denne tilstand kaldes familiær hyperkolesterolemi (FH). FH opstår, når en genetisk mutation påvirker din levers evne til at skille sig af med overskydende LDL-kolesterol. Dette kan føre til høje LDL-niveauer og øget risiko for hjerteanfald og slagtilfælde i en ung alder.

Hvordan kan jeg behandle højt kolesterol?

Hvis din læge finder tegn på højt kolesterol, vil han/hun sandsynligvis anbefale, at du foretager visse livsstilsændringer, f.eks. at holde op med at ryge, spise sundt, motionere oftere og reducere dit stressniveau.

Hvis livsstilsændringer ikke er nok til at sænke dit kolesteroltal, vil din læge måske ordinere dig en eller flere lægemidler, der kan hjælpe dig med at kontrollere dine tal.

Diæt for at kontrollere kolesterol

Ændring af din kost er den bedste måde at sænke dit kolesteroltal på. Hvis du begrænser mængden af dårligt kolesterol, som du indtager, har din krop mindre arbejde at gøre for at slippe af med LDL.

For at øge HDL og reducere det samlede kolesteroltal anbefaler American Heart Association, at man spiser:

• Vegetabilske eller olivenolier
• En række frugter og grøntsager
• Usaltede frø, nødder og bælgfrugter
• Helkorn (brune ris, quinoa, havre)
• Fjerkræ uden hud, magert svinekød eller magert rødt kød
• Bagt eller grillet fed fisk (laks, tun, sardiner)

På den anden side bør du forsøge at undgå at spise, eller sjældent forkæle dig selv med:

• Brændt mad
• Utrimmet rødt kød
• Fødevarer med hærdede olier
• Tropiske olier (kokosolie, palmeolie)
• Fuldfedmejeriprodukter (mælk, ost, is)
• Bagværk lavet med transfedt eller mættet fedt

Det kan være alarmerende at få en diagnose om højt kolesterol, men i de fleste tilfælde er det et advarselstegn, som du kan vælge at handle på. At få diagnosen højt kolesterol betyder ikke, at du helt sikkert vil få et hjerteanfald eller et slagtilfælde, men det betyder, at din risiko for at få et sådant er øget, så du bør tage skridt til at mindske disse risici.

Hvis du har et højt kolesteroltal, og du handler nu for at reducere det, vil din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde sandsynligvis også blive reduceret. Tal med din primære læge om de skridt, du kan tage for at sænke dit kolesterol.

Hvis du er bekymret for dit kolesterol, eller hvis du leder efter en lokal lægeklinik i Arkansas, kan ARcare hjælpe dig med at matche dig med en ambulant tjenesteudbyder i dit område. Du kan tilmelde dig til en aftale online eller ringe på 866-550-4719. Vi tager i øjeblikket imod nye patienter.