Alai

A koleszterint gyakran rossz dolognak tekintjük – az élelmiszerboltok tele vannak “alacsony koleszterinszintű” vagy “koleszterinmentes” feliratú csomagolásokkal. A koleszterint azonban a szervezetünk természetes módon termeli, és szükségünk van rá a megfelelő működéshez. A koleszterint a szervezet a hormonok, valamint a D-vitamin előállításához és az emésztés támogatásához használja.

Míg a mája elegendő koleszterint termel ezen funkciók támogatásához, a koleszterint olyan élelmiszerekkel is megkapja, mint a tejtermékek, a hús és a baromfi. Ha túl sokat eszik ezekből az élelmiszerekből, a koleszterinszintje túl magas lehet. A magas koleszterinszint jelei általában belsőleg jelentkeznek, és az okozott károkat addig nem látod, amíg azok szívrohamban vagy stroke-ban nem csúcsosodnak ki.

A magas koleszterinszint okozta hosszú távú károk és egészségügyi problémák megelőzése érdekében fontos, hogy megértse a jó és a rossz koleszterin közötti különbséget, és ismerje a saját koleszterinszámait. Ezután elvégezheti az egészségének megőrzéséhez szükséges életmódbeli és étrendi változtatásokat.

HDL kontra LDL-koleszterin

A koleszterinnek két fő fajtája van: a nagy sűrűségű lipoprotein és az alacsony sűrűségű lipoprotein. A lipoproteinek zsírból és fehérjékből álló részecskék. A koleszterin ezekben a lipoproteinekben utazik a szervezetben.

A nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) a “jó koleszterin” néven ismert, mert a koleszterint a májba szállítja, hogy hulladékként kiszűrje a szervezetből. A HDL valójában segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges koleszterintől, így az kevésbé valószínű, hogy felhalmozódik az artériákban, ami szívelégtelenséghez és más egészségügyi kockázatokhoz vezethet.

Az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) a “rossz koleszterin” néven ismert, mert a koleszterint egyenesen az artériákba szállítja, ahol felhalmozódhat az artériák falán és eltömődést okozhat, megnehezítve a vér átjutását. Ezt a plakkfelhalmozódást ateroszklerózisnak nevezik, és növelheti a vérrögök kialakulásának kockázatát. Ha egy vérrög leszakad az artéria faláról, és elzárja a szíve egyik artériáját, az szívrohamot okozhat. Ha ez a vérrög az agyába jutna, agyvérzést kaphatna.

A plakklerakódás csökkenti a véráramlást, ami csökkenti a főbb szervekhez szállított oxigén mennyiségét. Az oxigénhiány vesebetegséghez vagy artériás betegséghez vezethet a szívroham vagy a stroke fokozott kockázatával együtt.

A magas koleszterinszint jelei

A CDC szerint az Egyesült Államokban az emberek több mint 31%-ának magas az LDL-koleszterinszintje. A legtöbb ember nem tudja, hogy magas a koleszterinszintje, amíg az orvos meg nem vizsgálja a számokat, mert nincsenek észrevehető külső tünetek.

Az egyetlen pontos módja annak, hogy megtudjuk, magas-e a koleszterinszintünk, egy vérvizsgálat. A koleszterin vérvizsgálat a koleszterint milligramm per deciliter vérben (mg/dl) méri. Amikor a koleszterinszintjét ellenőrzik, a kapott eredményeknek tartalmazniuk kell:

Vérének összkoleszterinszintje – ez tartalmazza a HDL, az LDL és az összes triglicerid 20%-át.

Trigliceridek – azt szeretné, ha ez a szám 150 mg/dl alatt lenne. A trigliceridek egy gyakran előforduló zsírtípus. Ha magas az LDL-je és magasak a trigliceridjei, vagy alacsony a HDL-je, akkor nagyobb az érelmeszesedés kialakulásának kockázata.

HDL – minél magasabb ez a szám, annál jobb. A nőknek legalább 55 mg/dl-nek, a férfiaknak pedig legalább 45 mg/dl-nek kellene lennie.

LDL – minél alacsonyabb ez a szám, annál jobb. Ne legyen több 130 mg/dl-nél, ha nincs egyéb jelentős kockázati tényező (érbetegség, szívbetegség, cukorbetegség stb.). Ha vannak enyhítő körülményei, akkor ne legyen több 100 mg/dl-nél.

Koleszterinszintjének ellenőrzése távgyógyászati rendelés alatt

Ha cukorbetegség, szívbetegséggel kapcsolatos aggodalom vagy magas koleszterinszint korábbi diagnózisa miatt ellenőrzi koleszterinszintjét, és nem érzi jól magát a COVID-19 alatt történő személyes orvoslátogatással, beszéljen orvosával a távellenőrzésről. Lehetőség van vérvétellel végzett koleszterinszint-tesztek vásárlására a helyi gyógyszertárban – vagy orvosa felírhat Önnek egy adott márkájú tesztet, így Ön otthon is rögzítheti koleszterinszintjét, és megbeszélheti azt a távgyógyászati találkozók során.

Mi okozza a magas koleszterinszintet?

A magas koleszterinszintet szinte mindig a túl sok rossz koleszterint tartalmazó étel fogyasztása okozza. Néhány életmódbeli tényező, amely magas koleszterinszintet okozhat, a következők:

• az elhízás
• a dohányzás
• a rendszeres testmozgás hiánya
• a nagy derékkörfogat (férfiaknál több mint 40 hüvelyk, nőknél 35 hüvelyk)
• a vörös húsokban gazdag étrend, teljes zsírtartalmú tejtermékek, transzzsírok, telített zsírok és feldolgozott élelmiszerek

Egyes tanulmányok szerint a stressz magas koleszterinszintet okozhat. Nem világos, hogy van-e közvetlen összefüggés, bár a kezeletlen stressz elősegíti az olyan viselkedést, amely bizonyítottan növeli a magas koleszterinszint kockázatát – például a dohányzás, a zsíros ételek túlzott fogyasztása és a mozgásszegény életmód.

Elképzelhető, hogy a magasabb LDL-értéket örököljük a szüleinktől. Ezt az állapotot családi hiperkoleszterinémiának (FH) nevezik. Az FH akkor fordul elő, ha egy genetikai mutáció befolyásolja a máj azon képességét, hogy megszabaduljon a felesleges LDL-koleszterintől. Ez magas LDL-szinthez és a szívroham és a stroke fokozott kockázatához vezethet fiatal korban.

Hogyan kezelhető a magas koleszterinszint?

Ha orvosa magas koleszterinszint jeleit találja, valószínűleg bizonyos életmódbeli változtatásokat fog javasolni, például a dohányzásról való leszokást, az egészséges táplálkozást, a gyakoribb testmozgást és a stressz csökkentése.

Ha az életmódbeli változtatások nem elegendőek a koleszterinszint csökkentéséhez, orvosa felírhat Önnek egy vagy több gyógyszert, amelyek segítenek az értékek szabályozásában.

Táplálkozás a koleszterinszint szabályozására

A táplálkozás megváltoztatása az első számú módja a koleszterinszint csökkentésének. Ha korlátozza a bevitt rossz koleszterin mennyiségét, a szervezetének kevesebb munkát kell elvégeznie, hogy megszabaduljon az LDL-től.

A HDL-érték növeléséhez és az összkoleszterinszint csökkentéséhez az Amerikai Szív Szövetség az étkezést ajánlja:

• Növényi vagy olívaolajok
• Változatos gyümölcsök és zöldségek
• Sótlan magvak, diófélék és hüvelyesek
• Teljes kiőrlésű gabonák (barna rizs, quinoa, zab)
• Bőrmentes baromfi, sovány sertéshús vagy sovány vörös hús
• Sütött vagy grillezett zsíros halak (lazac, tonhal, szardínia)

Másrészt igyekezzen elkerülni, vagy csak ritkán megengedni magának:

• Sült ételek
• Vörös húsok nyersen
• Hidrogénezett olajokat tartalmazó élelmiszerek
• Trópusi olajok (kókuszolaj, pálmaolaj)
• Teljes zsírtartalmú tejtermékek (tej, sajt, fagylalt)
• Transz- vagy telített zsírokkal készült pékáruk

A magas koleszterinszint diagnózisának kézhezvétele riasztó lehet, de a legtöbb esetben ez egy figyelmeztető jel, amely alapján dönthet úgy, hogy cselekszik. Ha magas koleszterinszintet diagnosztizálnak, az nem jelenti azt, hogy biztosan szívrohamot vagy stroke-ot kap, de azt igen, hogy megnövekedett a kockázata, ezért lépéseket kell tennie e kockázatok mérséklésére.

Ha magas a koleszterinszintje, és most cselekszik annak csökkentése érdekében, akkor valószínűleg a szívbetegség és a stroke kockázata is csökken. Beszéljen háziorvosával arról, hogy milyen lépéseket tehet a koleszterinszintje csökkentése érdekében.

Ha aggódik a koleszterinszintje miatt, vagy helyi orvosi klinikát keres Arkansasban, az ARcare segíthet megtalálni az Ön területén működő járóbeteg-ellátó szolgáltatót. Online jelentkezhet időpontra, vagy hívhatja a 866-550-4719-es telefonszámot. Jelenleg új betegeket fogadunk.