Alai

Stress er en af de mest almindelige psykosomatiske sygdomme i dag. Blandt de mest irriterende symptomer er rygsmerter og muskelspændinger. Det hele stammer fra overdreven bekymring, mental udmattelse og ophobning af følelsesmæssige spændinger. Stresshovedpine er dog et endnu mere almindeligt og irriterende symptom.

I henhold til en undersøgelse foretaget på Bucheon University and Hospital i Sydkorea er stress den mest almindelige udløsende faktor for migræne.

Mens nogle mennesker oplever en let hovedpine, som forsvinder, så snart de slapper af, er det i andre tilfælde ikke så let at bekæmpe ubehaget.

Symptomerne varierer også fra person til person. Ud over hovedpine oplever nogle mennesker søvnløshed og træthed. Afhængigt af hvor ofte smerterne forekommer, skal der dog træffes visse foranstaltninger. I denne forstand vil behandling af en sporadisk hovedpine ikke være det samme som behandling af en hovedpine, der opstår flere dage i træk på grund af kronisk stress.

Stresshovedpine kan forekomme sammen med andre symptomer: trykken i brystet, sløret syn eller synet af bevægelige sorte pletter, sved, søvnløshed, irritabilitet osv.

Årsagerne til hovedpine kan være alt fra hovedpine i forbindelse med forkølelse, træthed eller søvnighed til allergier, der forårsager bihulebetændelse, til psykologiske årsager, som f.eks. forårsaget af klassisk bekymring. Stress er utvivlsomt en af de psykiske årsager, der hyppigst giver anledning til hovedpine.

Nogle årsager til hovedpine

Som det fremgår af en undersøgelse foretaget på University of Warwick i Storbritannien, lider 1 ud af 30 mennesker regelmæssigt af hovedpine. I dag udvikles der i lyset af denne høje forekomst flere og flere programmer for bedre at håndtere disse situationer.

Så en af de kanaler, der gør det nemmere at leve med hovedpine, er at vide, hvad der forårsager den. Lad os se på nogle af de udløsende faktorer.

• Stress
• Hold hovedet i én stilling i lang tid
• Arbejde i lang tid foran computeren, ifølge denne undersøgelse fra Ramón Pando Ferrer Cuban Institute of Ophthalmology (Cuba).
• Ansædvanlig positionering af hovedet, når man sover.
• Klemmer eller træthed i øjenmusklerne.
• Rygning. Det viser denne undersøgelse fra universitetet i Salamanca (Spanien).
• Koffeinmisbrug. Det tyder denne undersøgelse fra Universidade de la Sabana på.
• Bihulebetændelse eller forstoppelse af næsen
• Forkølelse eller influenza

Som vi har påpeget, er stresshovedpine den mest almindelige.

• Daglige bekymringer er utvivlsomt den største udløser. Der er stor forskel på at tænke og bekymre sig.
• Sorg er ikke andet end en forventning om en usikker fremtidig situation; det er som et langt spørgsmål, der ikke har nogen ende.

• Når man tænker, leder man efter løsninger på problemer. Men når du bekymrer dig, bliver du lammet i det samme tankemønster. Dette fører til muskelspændinger og dermed til hovedpine.

Fra et psykologisk synspunkt er det vigtigt at lære at håndtere udløsende faktorer for at undgå stresshovedpine. Vi må ikke glemme, at disse tilstande mobiliserer vores hjernekemi og ændrer balancen mellem muskler, ryghvirvler og nerver i kraniet.

Når stress er mild eller forbigående, gør det ingen skade. Men når den er langvarig, forbliver kroppen i en alarmtilstand, hvilket svækker kroppens forsvar, viser denne undersøgelse fra Centre Hospitalier Rouffach (Frankrig).

• Stresshovedpine er resultatet af en sammentrækning af musklerne i nakken og hovedbunden.

Se også: Natlig hovedpine: Hvad forårsager den

Symptomer på stresshovedpine

• Lav intensitet, generende, vedvarende hovedpine. Kan være isoleret eller gentages dagligt
• Generaliserede, mere alvorlige smerter i tindinger, hovedbund og nakke
• Moedsomhed
• Søvnbesvær
• Ømme muskler (skuldre og øvre del af ryggen)
• Sensitivitet over for ændringer i vejret, til støj og lys

Når smerterne er milde, kan de behandles med hjemmemidler. Men hvis smerten er alvorlig og vedvarende, bør du gå til lægen.

Midler til at reducere stresshovedpine



Hvis du tilføjer andre symptomer som muskelspændinger eller tænderskæren til din stresshovedpine, kan du ende med at få alvorlige smerter, der påvirker din livskvalitet.

Det er derfor nødvendigt at kunne håndtere de situationer i vores hverdag, som påvirker vores humør negativt. For eksempel:

• Nyd behagelige aktiviteter som at lytte til musik, læse, dyrke sport, danse eller lege med dit kæledyr.
• Tag et øjeblik til at lave en afslapningsøvelse ved hjælp af teknikker som åndedræt, dyb vejrtrækning, yoga og meditation.
• Faciliter dit liv: Vælg, hvilke aktiviteter du vil gøre, og forvalt din tid effektivt.
• Søg støtte. Når du taler med familie eller venner, er det lettere at håndtere problemer og håndtere stress.
• Slip af med negative tanker. På den måde kan du klare dig i stressede omgivelser.
• Det at være i godt humør er en måde at modvirke stress på, hvilket denne undersøgelse fra universitetet i Barcelona bekræfter. På denne måde frigiver vi endorfiner, der bidrager til en positiv indstilling.
• Træning forebygger og bekæmper stress.
• Giv dig selv massage. Sammen med en partner eller en professionel, som du føler dig tryg ved.
• Hvis smerten skyldes kulde, skal du holde dig varm.
• Opnyt din sovestilling. Du skal også have en god kropsholdning, når du læser, arbejder eller træner. Sov og hvil dig ordentligt.
• Træn ofte din nakke og dine skuldre.

Stresshovedpine er den arbejdshest, som en stor del af befolkningen lever med. Lad os lære at håndtere det for at få et bedre liv.