New Delhi: Fordelene ved at tage et bad, uanset temperaturen, er blevet videnskabeligt bevist. Ifølge en ny undersøgelse kan det at tage et godt bad i et varmt brusebad eller bad hjælpe med at forbedre inflammation og blodsukkerniveauet, især hos stillesiddende overvægtige mænd. Det hævdes også, at et varmt bad kan hjælpe dig med at forbrænde lige så mange kalorier som at træne og dermed hjælpe dig med at tabe dig.
I undersøgelsen, der blev offentliggjort i Journal of Applied Physiology, hedder det, at fysisk stress som f.eks. motion kan øge niveauet af et inflammatorisk kemikalie (IL-6), som aktiverer frigivelsen af antiinflammatoriske stoffer til at bekæmpe usundt høje niveauer af inflammation, kendt som kronisk lavgradsinflammation. Men hvis du ikke er i stand til at motionere, kan afslapning i et varmt bad forbedre både stofskiftet og blodsukkerniveauet ved at frigive et stof, der sænker blodtrykket, som det fremgår af den nye undersøgelse.
“En nedsænkning i varmt vand kan forbedre aspekter af den inflammatoriske profil og forbedre glukosemetabolismen hos stillesiddende, overvægtige mænd og kan have betydning for at forbedre den metaboliske sundhed i befolkningsgrupper, der ikke er i stand til at opfylde de nuværende anbefalinger om fysisk aktivitet”, siger forskerne, herunder Christof Andreas Leicht fra Loughborough University i Storbritannien.
Bekræftede fordele ved at tage et varmt bad eller brusebad
Bekæmper forkølelses- og influenzasymptomer: Et varmt eller varmt brusebad virker også som et naturligt afkongestionerende middel til at lindre symptomer i forbindelse med forkølelse og influenza. Da den varme damp fra vandet fugter næsepassagerne, kan et varmt bad hjælpe dig med at bekæmpe en forkølelse eller influenza.
Vægttab: En undersøgelse, der blev ledet af Steve Faulkner, ph.d., en træningsfysiolog ved Loughborough University i Storbritannien, viste, at et varmt bad reducerede mænds maksimale blodsukkerniveau efter at de havde spist med ca. 10 procent mere, end motion gjorde. Ifølge undersøgelsen, der blev offentliggjort i tidsskriftet Temperature, kan et varmt bad bidrage til at forbrænde omkring 140 kalorier i timen.
Lindrer muskelspændinger: Det viser sig, at et varmt brusebad kan fungere som en minimassage på dine skuldre, nakke og ryg. Forskning tyder også på, at varme brusebade kan hjælpe med at lindre spændinger og berolige stive muskler.
Dertil kommer, at varme brusebade kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen, fremme bedre søvn, samt give dig en renere og sundere hud.