Mike Powers var ulykkelig og usund med sine næsten 600 pund. Det tog ham mindst en halv time at udføre enhver fysisk opgave. For at få sig selv til at føle sig bedre tilpas, tyede han til mad.
Med en højde på 5 fod og 10 tommer havde Powers altid været overvægtig. Han var en følelsesladet spiser, der sjældent holdt øje med sine portionsstørrelser. Men for to år siden var hans vægt og helbred på vej ud af kontrol – han kunne ikke engang tage sine sko på eller klippe sine tånegle.
“Jeg var så vant til at tage 30 minutter om at tage tøj på,” sagde den 43-årige mand fra Myrtle Beach, South Carolina, som er bosiddende i Myrtle Beach, South Carolina. “Når man vejer 600 pund, er det en smertefuld ting. Det knækker dig virkelig hurtigt.”
Powers havde type 2-diabetes, kongestivt hjertesvigt og kronisk obstruktiv lungesygdom. Hans læge advarede ham om, at han kunne dø, hvis han ikke foretog en ændring.
“Hun sagde: ‘Hvis du kommer tilbage i denne tilstand, ved jeg ikke, om jeg kan redde dig’,” huskede han. “Det var et skræmmende øjeblik.”
Selvfølgelig gjorde han alligevel ikke meget for at ændre sine vaner. Så i november 2016 tog han til sin yndlings-kinesiske buffet til frokost. Han var for tidligt på den og havde brug for at slå tiden ihjel, før den åbnede. Han begyndte at vandre rundt, da han fik øje på Title Boxing Club og besluttede sig for at tjekke det ud.
“Da jeg først gik ind i Title gym, kunne jeg ikke gå fra hoveddøren til badeværelset,” sagde han. “Men første gang jeg ramte sækken, var det bare en befrielse.”
Denne følelse motiverede ham til at vende tilbage et par dage senere. Han kæmpede i starten: Han blev let forpustet og kunne ikke træne længe uden at holde en pause. Men han holdt fast i det.
I dag træner han fem gange om ugen. Han ændrede også sin kost og droppede hvide kulhydrater, såsom pizza, ris, pommes frites og pasta. Han tilføjede magert protein, frugt og grøntsager til sin kost. Hver dag drikker han mindst otte glas vand. Hvis han føler sig trist, går han i gymnastiksalen og slår på en tung sæk.
“Alt det, der trak mig til mad, depression eller andet, vender jeg mig mod sækken,” siger han.
Powers har til dato tabt 250 pund og vejer nu 337 pund. Han skal tabe omkring 30 eller 40 pund mere, før han skal gennemgå en hudfjernelsesoperation, men han er fokuseret på at være aktiv og spise sund mad.
“Jeg vil bare være sund og glad. Det er ikke længere end at tabe sig,” siger han.
I dag behøver han ikke længere at tage insulin, og han tager kun to piller for at regulere sin kongestive hjertesvigt. Han har lært en masse om sig selv gennem denne proces.
“Jeg er stærkere, end jeg nogensinde havde troet,” siger han. “Det er som et nyt liv. Den gode Gud gav mig en chance for at starte forfra.”
Her er hans tips til andre, der håber at tabe sig:
Lad fortiden ligge bag dig.
Det kræver en masse positiv energi at tabe 250 pund på 15 måneder. Når venner eller familie kritiserede ham eller tvivlede på ham, undgik Powers dem. Han var også nødt til at give slip på alle sine egne negative følelser, der forhindrede ham i at lykkes.
“Du er nødt til at lægge fortiden bag dig,” sagde han. “Hvis der er noget negativt eller noget, der holder dig tilbage, skal du slippe af med det.”
Find det, du elsker.
Boxning hjalp Powers til at få det bedre både følelsesmæssigt og fysisk. Han mener, at han blev ved med det, fordi han elskede det så meget.
“Find noget, der er positivt, som du nyder at gøre, og som er sundt. Tennis, svømning, hvad som helst. Find noget, du nyder at lave, og tag det og kør med det,” sagde han.
Det er ikke et quick fix.
Powers forstår, at han altid skal spise sunde fødevarer og motionere for at opretholde sit vægttab og forblive sund.
“Det er mit nye liv,” siger han.
For mere inspiration til vægttab kan du se vores side Min vægttabsrejse. Og hvis du er interesseret i at starte din egen rejse, kan du tilmelde dig vores nyhedsbrev Start TODAY.