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Es führt wirklich kein Weg daran vorbei: Manchmal muss man dem Verlangen nach einem Snack einfach nachgeben. Und solange du eine kluge Wahl triffst, kannst du diesen Snack auch genießen! Aber es gibt einige Snacks, die sicherlich schlechter für Sie sind als andere. Diese verarbeiteten Lebensmittel sabotieren Ihre Ziele in Bezug auf eine gesunde Ernährung und sind, ehrlich gesagt, überhaupt nicht gut für Sie.

Um Ihnen zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, haben wir häufige Snacks aufgelistet, die sich schlecht auf Ihre Gesundheit auswirken und sich möglicherweise gerade jetzt in Ihrer Speisekammer oder auf Ihrer Einkaufsliste befinden. Sehen Sie sich diese Übeltäter an und halten Sie sich von ihnen fern, wenn Sie im Supermarkt sind. Und während Sie versuchen, sich gesündere Gewohnheiten anzueignen, sollten Sie sich diese 15 unterschätzten Tipps zum Abnehmen ansehen, die tatsächlich funktionieren.

Es gibt wirklich keine nette Art, das zu sagen: Kartoffelchips sind einfach eine schlechte Nachricht. Sie machen süchtig und es ist fast unmöglich, nur einen zu essen. Außerdem hat eine Harvard-Studie ergeben, dass die Teilnehmer, die Kartoffelchips zu ihrer Ernährung gehörten, in jedem Jahr, in dem sie untersucht wurden, an Gewicht zulegten. Also ja, wenn du jeden Tag Chips isst, wirst du anfangen, unerwünschte Pfunde zuzulegen!

Eine der schlechtesten Optionen? Herr’s Salt & Vinegar Chips. Eine Portion enthält satte 490 Milligramm Natrium. Denken Sie daran, dass die American Heart Association empfiehlt, nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag zu sich zu nehmen, aber es ist sehr einfach, gedankenlos zu mampfen, und schon bald werden Sie eine Tonne Natrium mit einem kleinen Snack zu sich nehmen.

Zunächst möchten wir sagen, dass Studentenfutter gesund sein kann, aber die meisten gekauften Versionen fallen in die Kategorie „Lassen Sie es im Regal“. Nüsse sind zwar ein gesunder Snack, aber sie sind oft mit Salz oder Zucker ummantelt, und die meisten Backmischungen sind mit Joghurt oder schokoladenüberzogenen Trockenfrüchten gefüllt. Außerdem ist es schwierig, sich an die Portionsgröße zu halten.

Ein Paradebeispiel? Archer Farms Monster Trail Mix. Er enthält alles, was man in einem Monster Cookie erwarten würde – Erdnüsse, M&M’s, Schokoladenchips, Erdnussbutterchips und Rosinen. Das bedeutet, dass er 17 Gramm Zucker in nur einer Portion enthält.

Sorry Milchschokoladen-Fans, aber das Naschen von Schokoriegeln führt leider nur zu einer Gewichtszunahme, so eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition. Die Forscher fanden heraus, dass Schokoladenriegel das Lebensmittel mit der höchsten Energiedichte sind, das am meisten zur Gewichtszunahme beiträgt.

Ein großer Übeltäter? Kein anderer als 3 Musketeers. Ein Riegel schlägt mit 240 Kalorien zu Buche und enthält 36 Gramm Zucker. Ja, 36. Kein Wunder, dass sie auf unserer Liste der zuckerhaltigsten Lebensmittel in Amerika landen!

Oh, Kekse. Sie sehen vielleicht harmlos aus, aber wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie immer wieder in die Küche zurückgehen, werden Sie bald merken, wie viel Zucker Sie zu sich nehmen. Die Kekse, die Sie vermeiden sollten, sind die E.L.Fudge Elfwich von Keebler. Diese Kekse sind doppelt mit Karamell gefüllt und enthalten 180 Kalorien und 14 Gramm Zucker. Das ist nur für zwei kleine Kekse. Nein danke!

Wenn Sie glauben, dass ein im Laden gekaufter Donut besser für Sie ist als ein Donut von Dunkin‘, dann irren Sie sich gewaltig. Diese glasierten Hostess Donettes sind der Beweis dafür, denn ein Blaubeer-Donut enthält 21 Gramm Zucker.

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Ein Vorrat an Nuss- oder Samenbutter ist keine schlechte Sache, denn es gibt viele gute Alternativen. Was Sie nicht wollen, ist ein Haselnussaufstrich, der Ihnen vorgaukelt, er sei gesund, wie Nutella. Denn er wird hauptsächlich aus Zucker und Palmöl hergestellt und enthält kaum echte Haselnüsse. Außerdem enthält eine Portion mehr Zucker, als wenn man zwei Original Glazed Krispy Kreme Donuts essen würde. Und wir alle wissen, wie leicht es sein kann, sich mit diesem Aufstrich zu überessen.

Ein Minikuchen kann doch nicht so schlecht sein, oder? Nun, das ist nicht ganz der Fall. Sie sind kalorienreiche Zuckerbomben, die Ihnen ernährungsphysiologisch nichts bringen.

Schauen Sie sich die Suzy Q’s von Hostess einmal genauer an, und Sie werden feststellen, dass auf der kilometerlangen Zutatenliste an erster Stelle Zucker steht, gefolgt von Wasser und Maissirup mit hohem Fructosegehalt. Halten Sie diese aus Ihrem Einkaufswagen fern, damit sie nicht den Weg in Ihre Küche finden.

Cracker sind ein weiterer Snack, der gesund sein kann, wenn man die richtige Wahl trifft und sich für eine Variante entscheidet, die Vollkorn enthält. Überprüfen Sie die gekauften Cracker in Ihrem Vorratsschrank, denn viele sind aus raffiniertem Getreide hergestellt, enthalten viel Natrium und keine Ballaststoffe, was die ernährungsphysiologischen Vorteile dieses Snacks zunichte macht. Und wenn ein Snack viele Ballaststoffe enthält, dann macht er viel länger satt und zufrieden.

Eine der schlechtesten Optionen da draußen? Die klassischen Ritz Bits-Sandwiches. Ihnen fehlt es an Eiweiß und sie haben null Gramm Ballaststoffe, was bedeutet, dass du nicht allzu lange hungrig sein wirst, nachdem du diese kleinen Kerlchen verdrückt hast. Das ist es nicht wert!

Die Sache mit den Brezeln ist, dass sie wirklich nicht viel bieten, da es an Ballaststoffen mangelt. Also isst man am Ende mehr, da sie nicht wirklich sättigen. Snyder’s Hot Buffalo Wing Pretzel Pieces sind nicht nur Verpackung das salzige Zeug, aber sie sind auch ziemlich hoch in Fett für das, was man denken würde, ist ein kleiner Snack.

Als Kind war es ein wahrer Genuss, einen Schokoladen- oder Vanillepudding in seiner Lunchbox zu finden. Wenn du jetzt Lust auf etwas Süßes hast, denkst du vielleicht, dass es harmlos ist, Pudding zu essen. Nun, Snack Pack widerlegt diese Theorie. Die Kombination Schokolade/Vanille enthält 22 Gramm Zucker. Lassen Sie diese im Supermarkt und schauen Sie nie wieder zurück!